A testmozgás csökkentheti a gondozók stresszét

Új kutatások szerint a testmozgás fenntarthatja, sőt javíthatja a gondozók hosszú távú egészségét.

A British Columbia Egyetem kutatói felfedezték, hogy heti legalább háromszor gyakorolnak hat hónapig, csökkentve a stresszt egy családgondozó csoportban. Sőt, úgy tűnt, hogy a gyakorlat meghosszabbítja kromoszómáik egy kis szakaszát, amelyről úgy gondolják, hogy lassítja a sejtek öregedését.

A kutatást a folyóirat egy következő számában teszik közzé Pszichoneuroendokrinológia.

"Remélem, hogy ebből a kutatásból új hangsúlyt kap a családgondozó" - mondta Eli Puterman, a Brit Kolumbiai Egyetem kineziológiai iskolájának professzora és a tanulmány vezető szerzője.

"Olyan beavatkozásokat kell terveznünk, amelyek segítik a gondozókat testük és elméjük gondozásában, és olyan típusú támogatást nyújtanak, amely a hosszú távú fenntartáshoz szükséges."

A kérdés fontos, mivel az Egyesült Államokban az idősek népessége várhatóan 2050-re közel megduplázódik. Ennek eredményeként a fiatalabb családtagok egyre inkább ilyen típusú ellátást nyújtanak, és ha nem hoznak megfelelő ellenintézkedéseket, a stressz érzetet okozhat. az egyén egészsége.

"Amire a gondozóknak szüksége van, az egészséges magatartás támogatására van szükség, mert ez az első dolog, ami csökken, ha családgondozóvá válsz" - mondta Puterman. - Az idő, hogy vigyázzon magadra, csak kimegy az ablakon.

A kutatók fizikailag inaktív embereket toboroztak, akik Alzheimer-kórban és demenciában szenvedő családtagjaikat gondozzák, és akik magas stresszszintről számoltak be. A 68 résztvevőt véletlenszerűen két csoportra osztották.

Az egyik csoport hetente háromszor-ötször 40 perc aerob edzést vállalt, a többieket arra kérték, hogy ne változtassák meg aktivitásuk szintjét. A testmozgáscsoportba tartozók ingyenesen vehették igénybe az edzőtermet és a heti edzéshez fitnesz edzőt. Nyolcvanegy százaléka betartotta heti legalább 120 perc testmozgást a vizsgálat ideje alatt.

A vizsgálat végén a gondozók nemcsak javították kardiorespirációs alkalmasságukat, csökkentették testtömeg-indexüket és levágták a derékvonalukat, hanem az észlelt stressz alacsonyabb szintjéről is beszámoltak.

Sejt szinten a kutatók a program után hosszabb telomereket figyeltek meg a résztvevők fehérvérsejtjeiben. A telomerek megvédik a kromoszómák végét, hasonlóan a cipőfűzők végeit védő agletekhez.

Nélkülük a kromoszómák addig rövidülnek, hogy elpusztulnak, vagy „öregedés” nevű állapotba kerülnek, amelyben abbahagyják a replikációt. Kimutatták, hogy a sejtek sejtek előre jelzik a jövőbeli egészségügyi problémákat, például a szív- és érrendszeri betegségeket.

A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a stressz csökkentése mellett a testmozgás lelassíthatja vagy akár meg is fordíthatja a telomer öregedést egy erősen stresszes, veszélyeztetett csoportban.

Forrás: University of British Columbia