Az önbeszélgetés segít az önkontrollban
A Toronto-Scarborough Egyetem tudósai szerint a belső hangjának használata fontos szerepet játszik az impulzív viselkedés ellenőrzésében.
"Folyamatosan üzeneteket adunk magunknak azzal a céllal, hogy kontrolláljuk magunkat - legyen szó akár azt mondva magunkról, hogy fáradt állapotban folytassuk a futást, hagyjuk abba az étkezést, annak ellenére, hogy még egy szelet tortát szeretnénk, vagy tartózkodjunk attól, hogy valakit felrobbantsunk. érv ”- mondja Alexa Tullett, PhD-jelölt és a tanulmány vezető szerzője.
"Meg akartuk tudni, hogy valóban segít-e önmagunkkal való beszélgetés ezzel a" belső hanggal "."
Tullett és Michael Inzlicht docens, pszichológia professzor, mind az UTSC-n, önkontroll teszteket hajtottak végre a résztvevőkön.
Az egyik példában a résztvevők tesztet hajtottak végre számítógépen. Ha látták, hogy egy adott szimbólum megjelenik a képernyőn, azt mondták nekik, hogy nyomjanak meg egy gombot. Ha más szimbólumot láttak, azt mondták nekik, hogy tartózkodjanak a gomb megnyomásától.
A teszt az önkontrollt méri, mert több a „sajtó”, mint a „ne nyomja meg” kísérlet, így a gomb lenyomása impulzív válasz.
Ezután a csapat intézkedéseket foganatosított, hogy megakadályozza a résztvevőket abban, hogy a teszt végrehajtása során használják a „belső hangjukat”, hogy lássák, befolyásolja-e a teljesítményük képességét. A „belső hang” elzárása érdekében a résztvevőket arra kérték, hogy a teszt elvégzése során ismételjenek meg egy szót.
Ez megakadályozta őket abban, hogy a teszt során magukkal beszéljenek.
"Tesztek sorozatával azt tapasztaltuk, hogy az emberek impulzívabban viselkedtek, amikor nem tudták használni a belső hangjukat, vagy nem beszélhették meg magukat a feladatokon keresztül" - mondja Inzlicht.
"Anélkül, hogy képesek lettek volna önmaguknak verbalizálni az üzeneteket, nem tudtak ugyanolyan önkontrollt gyakorolni, mint amikor maguk beszélhették meg a folyamatot."
"Mindig ismert volt, hogy az emberek belső párbeszédet folytatnak önmagukkal, de eddig soha nem tudtuk, milyen fontos funkciót töltenek be" - mondja Tullett.
"Ez a tanulmány azt mutatja, hogy önmagunkkal való beszélgetés ebben a" belső hangban "valójában segít az önkontroll gyakorlásában, és megakadályozza, hogy impulzív döntéseket hozzunk."
Eredményeiket a. Havi kiadásában közöljük Acta Psychologica.
Forrás: Torontói Egyetem
