A meditáció javítja a tizenéves fiúk hozzáállását
Megállapították, hogy a technika, amely a folyamatban levő tapasztalataink tudatosabbá tételének tanulási folyamataira épül, növeli a serdülőkorú fiúk jólétét.
A Cambridge-i Egyetem kutatói két fiút vizsgáltak két független brit iskola, Tonbridge és Hampton, négy hetes baleseti tanfolyam előtt és után.
A próbaidőszak után kiderült, hogy a 14 és 15 éves fiúk jólétének növekedése a jó érzés (beleértve a pozitív érzelmeket, mint a boldogság, az elégedettség, az érdeklődés és a szeretet) kombinációja és a jó működés kombinációja.
Felicia Huppert professzor a Cambridge-i Egyetemen elmondta: „Egyre jobban rájövünk a gyermekek általános mentális egészségének támogatásának fontosságára. Vizsgálatunk bizonyítja, hogy ez a fajta képzés javítja a serdülők jólétét, és minél többet gyakorolnak, annál nagyobb az előnye.
„Fontos, hogy a hallgatók közül sokan valóban élvezték a gyakorlatokat, és azt mondták, hogy folytatni kívánják őket - ez jó jel arra, hogy sok gyermek fogékony lesz az ilyen típusú beavatkozásokra.
"A tanulmány másik lényeges aspektusa, hogy a szorongásban szenvedő serdülők részesültek a legjobban a képzésből."
A kísérlethez hat osztály tanulóit tudatos tudatosságra - tudatosságra - oktatták. Az éberség a figyelem ’módja. Ez azt jelenti, hogy a tudatosságot tudatosan hozzuk tapasztalatainkhoz, a jelen pillanatban, anélkül, hogy megítélnénk róla. ”
Az öt kontroll osztály diákjai részt vettek a szokásos hittanórákon.
A képzés négy 40 perces, heti egy órából állt, amelyek bemutatták az éberség alapelveit és gyakorlatát.
Az órák a tudatosság és az elfogadás fogalmát ismertették, és megtanították az iskolásoknak, hogy miként gyakorolják a testi tudatosságot úgy, hogy észreveszik, hol érintkeznek a székkel vagy a padlóval, odafigyelnek a légzésükre, és észreveszik a gyaloglás során felmerülő összes érzést. .
A diákokat arra is kérték, hogy gyakorolják az osztálytermen kívül, és arra bátorították őket, hogy CD-t vagy mp3-fájlt hallgassanak napi nyolc percig. Ezeknek a gyakorlatoknak célja a koncentráció javítása és a stressz csökkentése.
Minden résztvevő kitöltötte az online kérdőívek rövid sorozatát az éberségi projekt előtt és után. A kérdőívek felmérték a képzés hatását a tudatos tudatosság, az ellenálló képesség (a változó helyzetekre adott válaszok módosításának képessége) és a pszichés jólét változásaira.
A kutatók azt tapasztalták, hogy bár rövid programról volt szó, az éberségi tréningen részt vevő hallgatók jólétének szintje megnőtt, és arányos volt azzal az idővel, amelyet a diákok új képességeik gyakorlásával töltöttek.
Huppert professzor folytatta: „Hisszük, hogy az éberségi tréning hatásai számos szempontból javíthatják a jólétet. Ha gyakorolja a jelenben való tartózkodást, akkor növelheti a pozitív érzéseket azáltal, hogy élvezi a kellemes, folyamatos tapasztalatokat.
"Ezenkívül az elme megnyugtatása, valamint a tapasztalatok kíváncsisággal és elfogadással történő megfigyelése nemcsak csökkenti a stresszt, hanem segít a figyelem kontrollálásában és az érzelmek szabályozásában - ezek a készségek értékesek mind az osztályteremben, mind azon kívül."
Ennek a kezdeti tanulmánynak a sikere a közelmúltban egy izgalmas, nyolc hetes figyelemfelkeltő tanterv létrehozásához vezetett az iskolák számára mind az állami, mind a magánszektorban. Ennek az új tananyagnak, amely játékokat és videoklipeket tartalmaz, még nagyobb előnyökkel kell járnia.
Forrás: Cambridge-i Egyetem
