Az optimisták jobb alvók lehetnek

Az optimista emberek általában jobb alvók - derül ki a folyóiratban megjelent új tanulmányból Viselkedés-orvoslás. Az eredmények azt mutatják, hogy az optimisták nagyobb valószínűséggel kapnak megfelelő alvást (éjszakánként 6–9 óra), és kevésbé hajlamosak álmatlansággal és nappali álmossággal küzdeni.

"A tanulmány eredményei jelentős összefüggéseket tártak fel az optimizmus és az önjelölt alvás különféle jellemzői között, miután a változók széles skálájához igazodtak, beleértve a szocio-demográfiai jellemzőket, az egészségi állapotot és a depressziós tüneteket" - mondta a tanulmány vezetője, Rosalba Hernandez, Ph.D. , az Illinoisi Egyetem szociális munka professzora.

Az optimizmus mérésére 3500 résztvevő (32 és 51 év közötti) válaszolt egy 10 tételes felmérésre, amelyben arra kérték őket, hogy ötfokú skálán értékeljék, mennyire értenek egyet az olyan pozitív állításokkal, mint „mindig optimista vagyok a jövőmet illetően” és negatívan megfogalmazott mondatokkal, mint például: "Alig várom, hogy a dolgok menjenek a magam útján."

A felmérés pontszáma hat (legkevésbé optimista) és 30 (legoptimistább) között változott.

A résztvevők kétszer, öt év különbséggel számoltak be alvásukról, értékelve általános alvásminőségüket és időtartamukat az előző hónap során. A felmérés értékelte az álmatlanság tüneteit, az elalvási nehézségeket és az éjszakánként elért tényleges alvás óráinak számát is.

A résztvevők egy része Chicagóban végzett alvástanulmányban vett részt, és három egymást követő napon, többek között két hétköznap és egy hétvégi éjszaka, monitorokat viselt. A résztvevők évente két alkalommal viselték a monitorokat.

A monitorok adatokat gyűjtöttek alvásuk időtartamáról, az alvásidő és alvás közbeni nyugtalanság százalékáról.

A kutatócsoport megállapította, hogy minden egyes szórásnövekedéssel - az adatpontok közötti tipikus távolsággal - a résztvevők optimizmusa pontszámban 78% -kal magasabb az esélyük a nagyon jó alvásminőség jelentésére.

Hasonlóképpen, a nagyobb optimizmussal rendelkező résztvevők nagyobb valószínűséggel számoltak be arról, hogy elegendő éjszakánként hat-kilenc órát aludtak, és 74% -kal nagyobb valószínűséggel nincsenek álmatlanság tüneteik, és kevesebb nappali álmosságról számoltak be.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ 2016-os jelentése szerint körülbelül minden harmadik amerikai felnőtt nem tud megfelelő alvást aludni, növelve ezzel a sok krónikus betegség kockázatát.

"Az egészséges alvás hiánya népegészségügyi aggodalomra ad okot, mivel a rossz alvásminőség több egészségügyi problémával jár együtt, beleértve az elhízás, a magas vérnyomás és a minden okból eredő halálozás magasabb kockázatát" - mondta Hernandez.

"A diszpozíciós optimizmus - az a hit, hogy a jövőben pozitív dolgok történnek - olyan pszichológiai eszközként jelent meg, amely különös figyelmet fordít a betegségektől mentes túlélésre és a kiváló egészségre."

Noha jelentős és pozitív összefüggést találtak az optimizmus és a jobb minőségű alvás között, Hernandez azt javasolta, hogy az eredményeket óvatosan kell értelmezni.

A kutatók nem biztosak abban a pontos mechanizmusban, amelyen keresztül az optimizmus befolyásolja az alvási szokásokat, de feltételezik, hogy a pozitivitás az adaptív megküzdés elősegítésével pufferolhatja a stressz hatásait, ami lehetővé teszi az optimisták számára a békés pihenést.

"Az optimisták nagyobb valószínűséggel vesznek részt az aktív problémaközpontú megküzdésben, és a stresszes eseményeket pozitívabb módon értelmezik, csökkentve az aggodalmakat és a kérődző gondolatokat, amikor elalszanak és egész alvási ciklusuk alatt" - mondta Hernandez.

Az eredmények megerősítik egy korábbi tanulmány eredményeit, amelyben Hernandez és társszerzői azt találták, hogy a 45-84 éves optimistáknak kétszer nagyobb az esélyük a szív ideális egészségére.

Forrás: Illinoisi Egyetem, Urbana-Champaign, News Bureau