A testmozgás még az alváshiány esetén is növelheti az éhséget

Azoknál a személyeknél, akik krónikus alváshiányt tapasztalnak, nagyobb a túlsúly és elhízás veszélye, részben azért, mert az alváshiány több étkezéshez vezet, egészségtelen ételválasztáshoz és magas kalóriatartalmú ételekhez vágyik.

Egy új tanulmányban az Uppsala Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja az endokannabinoidok szintjét - amelyek ugyanazokra a receptorokra irányulnak, mint a kannabisz -, és hogy az akut testmozgás képes-e módosítani ezt a hatást. Ehelyett azt tapasztalták, hogy a testmozgás hajlamos növelni az éhséget, még alváshiányban is, ami valószínűleg annak köszönhető, hogy képes csökkenteni a stresszt.

"Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az éhséghormonok szintje megváltozik az alvásvesztés után, de az eredmények vegyesek voltak, és a hedonikus táplálékbevitelt előidéző ​​hormonokat kevésbé vizsgálták" - mondja az új tanulmány vezető szerzője, Dr. Jonathan Cedernaes. D, az uppsalai egyetemen.

"Továbbá, bár a testmozgásnak számos jótékony hatása van, jelenleg nem ismert, hogy a testmozgás képes-e módosítani az alvásvesztés különböző hormonális utakra gyakorolt ​​hatásait."

A vizsgálat során az egészséges, normál testsúlyú résztvevők két különálló alkalmon tartózkodtak alvási laboratóriumban. Három egymást követő éjszakai normál alvás után, majd három éjszaka után éjszakánként csak négy órát aludtak. Az étkezéseket és az aktivitási szokásokat standardizálták, amíg a résztvevők a laboratóriumban voltak, és többször vért vettek az endokannabinoid szintjének mérésére a vérben. Ezt az utolsó napon is megtették, rövid intenzív edzés előtt és után is.

A kutatók azt találták, hogy a 2-arachidonoylglycerol (2AG) - az agyban a legelterjedtebb endokannabinoid - szintje körülbelül 80 százalékkal magasabb az éjszakai rövid alvás után a normál alvás után. Amikor a résztvevők edzettek, a 2AG szintje még mindig a felére emelkedett, függetlenül attól, hogy a résztvevők minden este három éjszaka bőséges alvást vagy csak négy órát aludtak.

"Amint azt korábban mi és mások is megmutattuk, az alvásvesztés fokozta a szubjektív éhséget a jól kipihent állapothoz képest" - mondta Christian Benedict vezető szerző egyetemi docens. "Tekintettel az endokannabinoidok szerepére az éhség és a hedonikus étkezés elősegítésében, ez magyarázatot adhat arra, hogy miért."

"Eközben az alváshiányos állapotban alacsonyabb stressz besorolást láttunk a testmozgás után, ami valószínűleg az edzés közbeni beavatkozásunkat követően megfigyelt endokannabinoidszintnek is tulajdonítható."

Tehát alváshiány esetén a résztvevők ugyanolyan mértékben növelték az endokannabinoid szintjét, közvetlenül edzés után.

„Úgy gondolják, hogy az endokannabinoidok mind a„ futó magas ”szintjét, mind a testmozgás neuroprotektív hatásainak legalább egy részét átadják. Ezért ez arra utalhat, hogy a krónikus alvásvesztés körülményei között is a testmozgás hasonló központilag aktív és esetleg neuroprotektív tulajdonságokat fejthet ki, mint elegendő alvás esetén ”- mondta Cedernaes.

„Ez egy fontos terület a jövőbeli kutatások számára, mivel mi és mások azt tapasztaltuk, hogy a rövid alvásidő önmagában káros lehet az agy számára, és hosszú távon növeli annak kockázatát, hogy pl. Alzheimer kór."

Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Pszichoneuroendokrinológia.

Forrás: Uppsala Egyetem