A múltbeli kudarcok elemzése növeli az új feladatok teljesítményét

Egy új tanulmány szerint a múltbeli kudarcok elemzése növelheti a jövő teljesítményét a stressz csökkentésével.

A kutatók arról számolnak be, hogy a múltbeli kudarcok kritikai írása alacsonyabb stressz hormon kortizolszinthez vezet, és körültekintőbb döntéseket hoz egy új stresszes feladattal szemben, ami javítja a teljesítményt.

A nyílt hozzáférésű folyóiratban megjelent tanulmány Határok a viselkedési idegtudományban, elsőként bizonyítja, hogy a múltbeli kudarcról való írás és mély gondolkodás javítja a test reakcióját a stresszre és javítja az új feladat teljesítését.

Ez a technika számos területen hasznos lehet a teljesítmény javításában, beleértve a terápiás környezetet, az oktatást és a sportot - állítják a kutatók.

Míg az embereknek gyakran azt tanácsolják, hogy „maradjanak pozitívak”, amikor kihívást jelentő feladattal szembesülnek, a korábbi kutatások szerint a negatív eseményekre vagy érzésekre fordított figyelem - akár meditálva, akár róluk írva - valóban pozitív eredményekhez vezethet.

De miért vezet ez az ellent intuitív megközelítés előnyökhöz?

Ennek a kérdésnek a kivizsgálására Brynne DiMenichi, a Rutgers University-Newark doktorjelöltje a Pennsylvaniai Egyetem és a Duke University más kutatóival együtt két önkéntes csoportban megvizsgálta a múltbeli kudarcokról szóló írásnak a jövőbeli feladatellátásra gyakorolt ​​hatását.

A tanulmányhoz egy tesztcsoport írt múltbeli kudarcairól, míg egy kontrollcsoport olyan témáról, amely nem kapcsolódott magukhoz.

A kutatók a nyál kortizol szintjét használták, hogy fiziológiásan kiolvassák a mindkét csoportban élők által tapasztalt stresszt. Ezek a szintek a vizsgálat kezdetén összehasonlíthatók voltak a teszt- és kontrollcsoportok között - jelentették a kutatók.

A kutatók ezután megmérték az önkéntesek teljesítményét egy új stresszes feladaton, és folytatták a kortizolszintjük monitorozását. Megállapították, hogy a tesztcsoport alacsonyabb kortizolszinttel rendelkezik a kontroll csoporthoz képest, amikor az új kihívást elvégezték.

"Nem tapasztaltuk, hogy maga az írás közvetlen összefüggésben lenne a test stresszreakcióival" - mondta DiMenichi. "Ehelyett eredményeink azt sugallják, hogy egy jövőbeni stresszes helyzetben, ha korábban írtunk egy múltbeli kudarcról, a test stresszreakciója jobban hasonlít arra, aki egyáltalán nincs kitéve stressznek."

A kutatók azt is megállapították, hogy a múltbeli kudarcról író önkéntesek körültekintőbb döntéseket hoztak egy új feladathoz, és összességében jobban teljesítettek, mint a kontrollcsoport.

"Ezek a megállapítások együttesen azt jelzik, hogy a múltbeli kudarcról való kritikus írás és kritikai gondolkodás mind fiziológiailag, mind kognitívan felkészítheti az egyént az új kihívásokra" - mondta DiMenichi.

Míg mindenki hátrányokat és stresszt tapasztal az élet egy pontján, a tanulmány betekintést nyújt abba, hogyan használhatjuk fel ezeket a tapasztalatokat a jövőbeli kihívások jobb teljesítéséhez.

"Mindenkinek, aki ezt a technikát oktatási, sport- vagy akár terápiás körülmények között kívánja alkalmazni, egyértelmű bizonyítékot nyújt a kifejező írás hatékonyságára" - mondta DiMenichi. „Azonban nehéz összehasonlítani a kognitív teljesítmény laboratóriumi méréseit a mondjuk az olimpiai pályán nyújtott teljesítményekkel. A jövőbeni kutatások megvizsgálhatják az írásmanipuláció tényleges sportteljesítményre gyakorolt ​​hatását. ”

Forrás: Határok