A katonai fordulhat a PTSD meditációjához
Az elmúlt kilenc évben több mint 2 millió amerikai katona szolgált Irakban és Afganisztánban. Szakértők szerint ma már több százezren szenvedhetnek PTSD-ben. A tünetek közé tartozik a szorongás, a harag, a depresszió, a visszaemlékezések és a rémálmok.
A PTSD-t általában gyógyszerekkel, viselkedésterápiával és más megközelítésekkel kezelik. De sokak számára ezek a megközelítések nem működnek. Most egy teljesen természetes módszer bizonyul sikeresnek: az éberségi meditáció.
Az ilyen típusú meditáció során a gyakorló egyetlen dologra összpontosít, például légzésre, meghatározott ideig. Ez általában 15-20 percig tart.
"Nyilvánvaló, hogy az éberség sok összefüggésben csökkentheti a stresszt" - mondta Elizabeth Stanley, Ph.D., a Georgetowni Egyetem biztonságtudományi docense és az amerikai hadsereg volt kapitánya, aki részt vett a tanulmányokban és elkezdett meditálni. hogy kezelje saját PTSD-jét. "Úgy gondoljuk, hogy ez a harcok rendkívüli stresszével küzdő katonák számára is működhet."
Stanley úgy véli, hogy a meditációnak éppúgy része kell lennie az alapképzésnek, mint a fegyvertüzelés megtanulásának vagy a formában történő menetelésnek.
Stanley és munkatársai által végzett kutatás néhány katonai vezető figyelmét felkeltette, köztük az összes szövetséges erő Afganisztánban.
Egy kísérleti tanulmány 60 tengeri tartalékosra összpontosított, akik két hónapos intenzív kiképzésen mentek keresztül, mielőtt Irakba telepítették őket. Az egyik csoport figyelmességi meditációban kapott utasítást, és napi 15 perc meditációt kértek tőlük; a másik csoport nem kapott meditációs tréninget.
Két hónap elteltével a meditációs csoport szignifikánsan alacsonyabb stresszről és szorongásról számolt be.
Az éberségi képzés további előnyöket is nyújtott - okosabbá tette a katonákat. Pontosabban javította az új információk megtartásának képességét.
A résztvevőket arra kérték, hogy emlékezzenek az ábécé betűire, miközben egyszerű számtant végeznek. Az éberségi meditációs csoportba tartozók lényegesen jobban teljesítették ezt a feladatot, mint azok, akik nem részesültek ilyen képzésben, és azok, akik többet meditáltak, jobban teljesítettek, mint azok, akik kevésbé meditáltak.
A kutatók ezt a kísérleti tanulmányt további kutatásokkal követték, amelyeket a Védelmi Minisztérium finanszírozott. Az egyik tanulmány a kaliforniai Camp Pendleton 320 tengerészgyalogosát vizsgálta, akik Afganisztánba készülnek.
Az egyik csoport figyelemfelkeltő tréninget kapott. Az intenzív edzések során a kutatók a tengerészgyalogosok összes vérnyomását, pulzusát és légzését, valamint a stresszel kapcsolatos neurokémiai anyagokat figyelték meg.
Megállapították, hogy az éberségi csoport nemcsak nyugodtabb volt az elmélyülési gyakorlatok alatt és után, hanem gyorsabban reagált, amikor fenyegetés jelent meg.
A kutatók szerint a meditáció sokféle mechanizmus révén vált ki. Megállapították, hogy az éberség növeli az inzulinszerű növekedési faktor 1 szintjét, amely hormon javítja a stressz okozta sejtkárosodást. Csökkenti a kortizol és az Y neuropeptid, a stresszhez kapcsolódó vegyi anyagok szintjét is, amelyek idővel károsíthatják a szöveteket.
Forrás: Elsevier
