Élet a „Mi lenne, ha” -val - a szorongás kezelése

Sok olyan ember van, aki nem tudja, hogy tétovázásaik, félelmeik, sőt egész nap kényszeres "mustjaik" valójában szorongásból fakadnak. Függetlenül attól, hogy a szorongást stressz vagy trauma okozza-e, annál hosszabb ideig nem veszik figyelembe a szorongást - annál rosszabbá válik általában.

Ha az életedet "mi lenne, ha" pillanatok sújtják, akkor itt az ideje, hogy mentális egészségi szempontból foglalkozzon életminőségével. Fontos tudni, hogy nem minden szorongásos rendellenesség azonos, azonban mindegyik olyan szorongást okozhat, hogy az megzavarja a normális életvitel lehetőségét. A „mi van, ha” mozgásképtelenné válhat, majd a stressz tényleges fizikai fogyatékossághoz vezethet.

Ha minden helyzetben vagy "mi lenne, ha" rágalmazna, akkor a nagy és a kicsi a tünetek tökéletes viharát idézheti elő, amely aztán még nagyobb szorongást eredményez. Alvási problémák, a túl sok vagy kevés étkezés, a koncentráció hiánya, a fejfájás, sőt a gyomorpanaszok is mind a „mi lenne, ha” szorongás vagy kihívások következményei lehetnek.

Engedélyezett terapeutaként mindig azt mondom az embereknek, hogy birtokolják szorongásukat. Ne menekülj előle. Ne rejtsd el. Fogadja el, hogy megvan, majd keressen valakit, aki segít abban, hogy előrébb jusson. Az utolsó dolog, amit tenni szeretne a teste vagy az elméje érdekében, az az, hogy megpróbálja figyelmen kívül hagyni a „mi lenne, ha” kérdéseket.

Fontos a tények és a fikciók elkülönítése is. Ha a „Mi lenne, ha” kérdés a legjobbat hozná ki, és a terapeutájával folytatott megbeszélések között van, próbáljon mérlegelni a forgatókönyveket. Például, ha attól fél, hogy autóba ül, hogy az élelmiszerboltba vezessen, mert „mi van, ha” autóbalesetbe kerül, állítsa be magát a tények vizsgálatára és a fikció kiszűrésére. Igen, autóbalesetek történnek, de nem tudjuk megjósolni, hogy mikor történnek. Megpróbálhatunk azonban keményen dolgozni a megelőzésükben. Tehát tegyen fel magának egy kérdést a „mi lenne, ha” forgatókönyvével kapcsolatban, hogy elkülönítse a tényeket a fikciótól, majd értékelje a kockázatot és az eredményt. Példánk esetében, ha nem megy boltba élelmiszerért, az eredmény valószínűleg éhes lesz. Ha óvatos, tisztában van a környezettel, védekezéssel vezet, és vállalja a boltba vezetés kockázatát, valószínűleg nem éhezik meg. Az összes „mi lenne, ha” körüli kérődzés pazarolt idő és energia. Az értékelés és a megszólítás jobb megküzdési stratégia.

Ne feledje, a szorongás valóságos dolog. A „mi van, ha” szellemi és fizikai szorongást okozhat. Nagyon fontos, hogy szakemberrel együttműködve kezeljük a szorongás problémáját és típusát, hogy visszafoghassuk az újraélés örömét!