Erőforrások

Munkaállomás-ergonómiai tippek: számítógépes monitorok és testtartás

Az első 5 lépést az előző cikk tárgyalta, és bevezette Önt a munkaállomás ergonómiai elveire. Az alábbiakban, hangsúlyozva a jó ergonómiai működési elrendezés fontosságát, a 6. és a 7. lépés látható.

8–10. Lépés, kattintson ide

A számítógép-monitort közvetlenül előtted és maga felé kell helyezni, ne balra vagy jobbra dőlve. Fotóforrás: 123RF.com.

6. Mit látsz?

Győződjön meg arról, hogy az összes olvasott papíralapú dokumentumot a lehető legközelebb helyezze el a számítógép monitorához, és hogy ezek hasonló szögben vannak - ha lehetséges, használjon dokumentumtartót.

A számítógép-monitort a következő helyzetbe kell helyezni:

Közvetlenül előtted és szemben állva, nem balra vagy jobbra szögben. Ez segít kiküszöbölni a nyak túl sok csavarodását. Továbbá, bármi is van a felhasználóval, ösztönözze rá, hogy használja a képernyő görgetősávjait annak biztosítása érdekében, hogy a legtöbbet nézzék a monitor közepére, nem pedig a képernyő tetejére vagy aljára.

Középpontba helyezze a monitort a felhasználón, hogy a test és / vagy a nyak ne legyen csavart, amikor a képernyőt nézi.

Helyezze a monitort olyan kényelmes magasságba, hogy a felhasználó ne tegye fel a fejét, hogy láthassa, vagy hajlítsa le a nyakát, hogy láthassa. Kényelmesen ülve a felhasználó szemének egy vonalban kell lennie a képernyőn egy, a monitor házának teteje alatt körülbelül 2-3 hüvelyk ponttal.

Valójában a láthatáron láthatunk több látómezőt, mint ennek felett (nézzen le egy folyosóra, és több a padlón jelenik meg, mint a mennyezet), tehát ebben a helyzetben a felhasználónak kényelmesen látnia kell a képernyőt. Ha a monitor túl alacsony, a felhasználó előre daruzza a nyakát, ha túl magas, hátrafelé fordítja a fejét, és nyaki / váll fájdalommal jár.

Bifokális és progresszív lencse . Még akkor is, ha bifókuszt vagy progresszív lencsét visel, ha hátradől a székben, ferde testtartásban (a háta körülbelül 110 fokos helyzetben van), amelyet a jó derék hátteréhez ajánlott, ahelyett, hogy 90 fokban felállnék, és kissé megdöntené A monitort hátra kell helyezni, és helyezze ezt egy kényelmes magasságra, hogy a képernyőt ne láthassa, anélkül hogy hátradőlné a fejét, vagy előre nyakát megcsavarná. A bifókuszok poszturális problémái akkor merülhetnek fel, ha egyenesen ül vagy akár előrehajolt. A tanulmányok kimutatták, hogy a számítógép-monitor számára a legjobb helyzet a képernyő közepe, ha körülbelül 17, 5 fok a szem szintje alatt van. Próbálja meg igazítani a szemét a képernyő látóterének tetejével, és ennek geometriailag jobbra kell helyeznie a középpontot.

Látási távolság . A monitornak kényelmes vízszintes távolságban kell lennie a megtekintéshez, amely általában körülbelül egy karhosszon van (üljön hátra a székre, emelje fel a karját, és ujjai érintjenek a képernyővel). Ezen a távolságon belül látnia kell a monitor látóterét, anélkül, hogy fejét mozgatná. Ha a szöveg túl kicsi, akkor használjon nagyobb betűtípust, vagy nagyítsa ki a képernyőképet a szoftverben, ahelyett, hogy a monitorhoz közelebb ülne.

Képernyő minősége . Használjon jó minőségű számítógépes képernyőt. Győződjön meg arról, hogy a képernyőn megjelenő szöveges karakterek élesnek tűnnek, és kényelmes méretűek-e (megváltoztathatja a képernyő felbontását, hogy kényelmes és tiszta karaktert kapjon).

Szem ellenőrzése . A látásban természetes változások történnek, amelyek a legtöbb embernél az 50-es évek elején megjelennek. Nagyon jó ötlet, ha időszakosan szakképzett szakember ellenőrzi a szemét. Ha a képernyő módosítása kényelmetlenül érzi magát, akkor változtassa meg, amíg az elrendezés kényelmesebbnek nem tűnik, vagy keressen további szakmai segítséget.

7. Testtartás, testtartás!

A jó testtartás a jó munkaállomás ergonómiájának alapja. A jó testtartás a legjobb módszer a számítógéppel kapcsolatos sérülések elkerülésére. A jó felhasználói testtartás biztosítása érdekében:

Ügyeljen arra, hogy a felhasználó a csuklójával a lehető legszélesebb körben (ne hajlítsa fel vagy le) és egyenesen (ne hajlítsa balra vagy jobbra) érje el a billentyűzet billentyűit.

Ügyeljen arra, hogy a felhasználó könyökszöge (a felkar és az alkar közötti szög) legalább 90 fok legyen, hogy elkerülje az idegnek a könyöknél történő összenyomódását.

Ügyeljen arra, hogy a felkar és a könyök a lehető legközelebb legyen a testhez és az egér használatához a lehető legkisebb legyen - kerülje a túlzott túljutást. Ügyeljen arra is, hogy a csukló a lehető legegyenesebb legyen az egér használatakor.

Győződjön meg arról, hogy a felhasználó hátraül a székben, és jó háttámlával rendelkezik. Ellenőrizze azt is, hogy a lábakat a padlóra vagy a lábtámaszra sík lehet-e helyezni.