Rövidebb élettartamhoz kapcsolódó hosszan tartó ülés

A korábbi generációk embereihez képest ma egy átlagember aránytalanul sok időt tölt leüléssel, legyen szó akár irodai munkáról, videojátékokról vagy autóvezetésről. Ez a megnövekedett ülési idő nagy hatást gyakorol testünkre, valamint a várható élettartamra.

Egy új tanulmány, amelyet a American Journal of Preventive Medicinemegállapította, hogy a napi több mint három órás ülés az összes okozó halálozási halál közel négy százalékáért felelős. A kutatók azt is becsülik, hogy az ülési idő napi kevesebb, mint három órára való csökkentése átlagosan 0,2 évvel növelné a várható élettartamot.

54 különböző országból származó emberek felméréseinek elemzésével a kutatók azt találták, hogy az ülési idő jelentősen befolyásolta a minden okból eredő halálozási arányt, amely a tanulmányban szereplő összes nemzet halálozásának körülbelül 433 000, vagyis 3,8 százalékát tette ki.

Megállapították, hogy az ülésnek nagyobb hatása van a halálozási arányra a csendes-óceáni nyugati régióban, ezt követik az európai, a mediterrán keleti, az amerikai és a délkelet-ázsiai országok.

Az eredmények erős következményekkel járnak életünkre, különösen a legújabb kutatások fényében, amelyek azt mutatják, hogy az elhúzódó ülés a megnövekedett halálozás kockázatához kapcsolódik, függetlenül az aktivitás szintjétől. A kutatók most úgy vélik, hogy még a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás sem biztos, hogy elégséges a hosszan tartó ülés káros hatásainak feloldásához.

„Megfigyelték, hogy még az enyhe csökkentések is, mint például az átlagos ülési idő 10 százalékos csökkenése vagy a napi 30 perces abszolút csökkenés, azonnali hatást gyakorolhatnak az összes okozott halálozásra az 54 értékelt országban, míg merészebb változások (például 50 százalékos csökkenés vagy két órával kevesebb) legalább háromszor kevesebb halálesetet jelentenek, szemben a 10 százalékos vagy 30 perces csökkentési forgatókönyvekkel. ”- magyarázta Leandro Rezende vezető nyomozó, a Megelőző Orvostudományi Osztály, Sao Paulo Egyetem Orvostudományi Kar.

A tanulmányok kezdik megmutatni, hogy az elhúzódó ülés mennyire káros az egészségünkre, még akkor is, ha testmozgással párosulunk; a szokások megváltoztatása azonban nehéz javaslat.

"Bár az ülés az emberi természet belső része, a túlzott ülés nagyon gyakori a modern társadalmakban" - mondta Rezende. „Az ülő magatartást egyéni, társadalmi és környezeti tényezők határozzák meg, amelyeket mind erősen befolyásol a jelenlegi gazdasági rendszer, beleértve az ingázáshoz szükséges otthoni és munkahelyi munkaerő-megtakarító eszközök nagyobb számát, valamint a városi környezetben tapasztalható egyenlőtlenségeket, amelyek hosszabb utazásra kényszerítik az embereket. és olyan területeken élnek, ahol nincs támogatás az aktív életmódhoz. ”

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az ülési idő kis mértékű csökkentése hosszabb élethez vezethet, de a székekben töltött idő csökkentése arra is ösztönözheti az embereket, hogy általában fizikailag aktívabbak legyenek.

"Bár az ülési idő kisebb hatást jelent más kockázati tényezőkhöz képest, az ülési idő csökkentése fontos szempont lehet az aktív életmód népszerűsítésében, különösen az alacsonyabb fizikai aktivitású emberek körében" - mondta Rezende. "Más szavakkal, az ülési idő csökkentése elősegítené az embereknek, hogy a folytonosság mentén növeljék fizikai aktivitásuk mennyiségét magasabb fizikai aktivitási szintre."

Forrás: Elsevier Health Sciences