Az egy éjszakai alvás kihagyásával kétszer is károsodhat az álmatlanság

Egy új tanulmány megállapítja, hogy az alvás közbeni álmatlanságban szenvedők, akik egész éjjel fent maradnak, akár kétszer olyan rosszul teljesítenek a reakcióidő-teszten, mint az egészséges normál alvók.

A rossz nappali működés gyakori panasz az álmatlanságban szenvedők számára - mondta Dr. Devon Hansen vezető szerző, a Washingtoni Állami Egyetem (WSU) alvás- és teljesítménykutató központjának kutatója és az Elson S. Floyd Orvostudományi Főiskola adjunktusa.

Egyes kutatások azonban kimutatták, hogy egy álmatlanság nappali kognitív teljesítménye nem romlik jelentősen, látszólag azt sugallva, hogy ez egy észlelt kérdés, amely valójában nem tükrözi a valós károsodást.

Az új eredmények azt mutatják, hogy ez a károsodás valóban nagyon is valóságos, de a szokásos napon rejtőzhet, csak egy éjszaka kihúzása után lehet kitéve.

A tanulmány során a kutatók 14 résztvevőt figyeltek meg, akiknek a fele krónikus alvási álmatlansággal küzdött; az a képesség, hogy nem képes elaludni 30 percen belül, legalább heti három éjszakán át, több mint három hónapig.

A másik fele egészséges normál alvók voltak, akik kontrollként szolgáltak. A résztvevők két csoportját életkor szerint egyeztették, az összes résztvevő 22 és 40 év közötti volt, és átlagosan 29 éves volt mindkét csoportban.

A résztvevők összesen öt napot és négy éjszakát töltöttek az alvás laboratóriumában. Az első két éjszakában normálisan aludhattak. Másnap éjjel és másnap ébren tartották őket - összesen 38 órás teljes alváshiányt -, amelyet egy éjszakai gyógyulási alvás követett.

Ébren töltött idejük alatt a résztvevők három óránként teljesítettek egy sor teljesítményfeladatot. Ez magában foglalta a pszichomotoros éberségi teszt (PVT) néven ismert széles körben alkalmazott éberségi tesztet, amely a résztvevők reakcióidejét méri a képernyőn véletlenszerű időközönként megjelenő vizuális ingerekre.

A kutatók a PVT adatait elemezték a figyelem elvesztése (azaz a lassú reakcióidő) és a hamis indulások (azaz az inger megjelenése előtt jelentkező válaszok) elemzéséhez, összehasonlítva a két csoport eredményeit mind az alváshiány előtt, mind az alatt.

Alvásmegvonás előtt az álmatlanság csoport PVT-n mutatott teljesítménye nagyon hasonlított a kontroll csoport teljesítményére. Amint azonban az alváshiány elkezdődött, a kutatók drámai módon megnövelték a figyelemhiányokat és a hamis kezdeteket az álmatlanság csoportjában. Az éjszaka folyamán a teljesítményük kétszer olyan rossz volt, mint az egészséges normál alvóké.

A megállapítás meglepte a WSU kutatóit.

"Volt egy elmélet arról, hogy mi állandósítja az álmatlanságot, amely a hiperarousalra összpontosít, egy olyan aktiváció a rendszerükben, amely megakadályozza az álmatlanságban szenvedőket abban, hogy lefeküdni tudjanak lefékezni" - mondta Hansen.

„Úgy gondoltuk, hogy ez a hiperarousal bizonyos mértékig megvédi őket, és feltételeztük, hogy teljes éjszakai teljes alváshiány utáni teljesítményük jobb lesz, mint a normál egészséges alvóké. Ehelyett pont az ellenkezőjét találtuk. ”

Hansen, aki korábban egy alvási klinikán terapeutaként dolgozott, elmondta, hogy a tanulmány hitelességet ad az álmatlanságban szenvedő betegek tapasztalataihoz. Azt is elmondta, hogy figyelmeztetésként szolgál a szegény alvók számára, hogy megpróbálják fenntartani a rendszeres alvási menetrendet, és egész éjjel tartózkodva elkerüljék a határok túllépését.

"Vizsgálatunk azt sugallja, hogy néhány órás alváshiány mellett is - amelyet az emberek rendszeresen tapasztalnak munka vagy családi okokból - az alvás közbeni álmatlanságban szenvedők sokkal jobban károsodhatnak, mint azok, akik általában jól alszanak éjszaka" - mondta Hansen.

"Ez növelheti a hibák és balesetek kockázatát, amikor időfüggő teljesítményre van szükség, például vezetés közben, vagy amikor egy biztonság szempontjából kritikus feladatra összpontosítanak."

Hansen arra figyelmeztetett, hogy mivel tanulmányuk kimondottan az alvás közbeni álmatlanságban szenvedő egyéneket vizsgálta, megállapításaik nem feltétlenül állnak fenn más álmatlanság altípusokban, például az alvást fenntartó álmatlanságban, amelyet az alvás nehézsége jellemez; és terminális álmatlanság. amely kora reggeli ébredésekkel jár. Azt tervezi, hogy megismétli a tanulmányt ezekben a csoportokban, hogy megtudja.

Az eredményeket az online folyóirat publikálja Az alvás természete és tudománya.

Forrás: Washington Állami Egyetem