A negatív gondolatok és a múlt, az értelmetlennek tűnő események fekete lyukat teremtenek, ami felemésztette az életemet
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08Szia! 22 éves vagyok, és életem elmúlt másfél évében véget nem érő önutálat-ciklusban vagyok. Azt gondolom, hogy először is fontos megérteni, hogy nem én vagyok az az ember, aki segítséget kér. Még a legminimálisabb szinteken is ritkán csinálom. Így magától értetődik, hogy ez számomra kissé kényelmetlen. Ennek ellenére hadd foglalkozzak a kérdéssel. Az elmúlt másfél évben olyan érzéseket éltem át, amelyek összezavarnak. Olyan érzések, amelyeket eddig még senkinek nem kellett kifejeznem, beleértve a közeli barátokat és rokonokat is. A kérdésem ez, minden egyes, és minden olyan dologra gondolok, amit csinálok, és ami nem a tökéletesség érdekében történik, amivel magam vertem le. Nem arról beszélek, hogy mikor történik, hanem a jövőben. Tévét nézek, autót vezetek, sétálok az utcán és Bam! A semmiből egy negatív gondolat, kínos pillanat vagy más módon gusztustalan esemény pattan fel a fejemben. A következő 30 másodperc és egy perc között belülről kifelé fogyaszt. Legjobb esetben összeszorítom az öklöm vagy az állkapcsomat, és talán megrázom a fejem. Legrosszabb esetben le kell feküdnöm és mélyeket lélegeznem, hogy legyőzzem. Függetlenül attól, hogy az esemény hazugság volt-e, amelyet évekkel ezelőtt elmondtam, vagy egy kínos találkozás, amelyet egy közeli barátommal tapasztaltam, hogy ha megkérdezem, talán nem is emlékeznek rá. Állandó háború a fejemben. Egyrészt rájövök, hogy ezeknek a múltbeli eseményeknek a 99% -a egyszerűen nem számít a nagyobb életképen, másrészt perfekcionista vagyok, és ezek csak elfogadhatatlan dolgok, amelyek megőrjítenek. Ez erős szorongáshoz vezetett odáig, hogy ha egy epizód van a fejemben, akkor elrontom a szavaimat, miközben valakivel beszélgetek. Továbbá gyűlölethez és mély szomorúsághoz vezetett. Nagyon sok ember szeretett, és nem tudom megmagyarázni, miért érzem magam úgy, ahogy. De a gyomromban kavargónak mennie kell. Csak elviselhetetlen. Nagyon köszönöm az idejét.
A.
A negatív gondolatok az emberi psziché csapása. Gyakori jelenségek és pusztítást okozhatnak az ember életében. A jó hír az, hogy tanácsadással korrigálhatók.
A probléma része lehet a tökéletességhez való ragaszkodásod. Ez nem olyan szabvány, amelyet bárki elérhet. Az emberek tökéletlen lények. Az élet ténye, hogy a tökéletesség nem elérhető cél. A tökéletességre számító emberek kétségtelenül csalódást és stresszt fognak tapasztalni.
A kutatók jelezték, hogy azok az emberek, akik hajlamosak a perfekcionizmusra, nagyon vágynak arra, hogy valamit jól csináljanak. Ez a vágy csodálatra méltó; a perfekcionista azonban túl messzire viszi a dolgokat. Mélyen gyökerezik a kudarctól való félelem. A hibától való félelem immobilizálódhat. Lehetséges, hogy az általad leírt szorongás és negatív gondolatok közvetlenül a tökéletesség iránti vágyad eredményei.
A probléma kijavítása magában foglalja az elvárások megváltoztatását, hogy jobban megfeleljenek a valóságnak. Az a felismerésed fog származni, hogy a tökéletesség ésszerűtlen mérce, amelyet el kell hagynod. A gondolkodás és az élethez való alkalmazkodás új módjait sajátíthatja el a tanácsadás során. A tanácsadás végső célja a valóság megértése és az alkalmazkodás.
Nincs szégyen olyan szakemberrel konzultálni, aki képzett arra, hogy segítse az embereket az ilyen típusú problémák megoldásában. Amint azt tapasztalta, hogy a gondolkodás befolyásolja a viselkedést. Ha továbbra is lehetetlen normáknak tartja magát, akkor továbbra is olyan dolgokat fog folytatni, amelyek nem az Ön érdekei. Szenvedni fog, és semmi sem változik. A perfekcionizmus egy jól ismert és megértett probléma, amely tanácsadással könnyen korrigálható.
Végül, sok ember a saját legrosszabb ellensége, amikor a pszichológiai egészségről van szó. Ha problémájuk támad, gyakran nem hajlandók segítséget kérni, mert a segítségkérés szükségességét a személyes gyengeséggel és kudarccal azonosítják. Ez a fajta gondolkodás sok embert megakadályoz abban, hogy kezelést keressen, és így feleslegesen szenvednek. Ne hagyd, hogy te legyél. Vigyázzatok.
Dr. Kristina Randle
