Gyakorlat segíthet az érzelmi szabályozásban

Új kutatások azt mutatják, hogy az aerob tevékenység segíthet a hangulat szabályozásában.

Míg a tevékenység fizikai és stresszoldó előnyei jól dokumentáltak, a nyomozók fel akarták mérni a fizikai aktivitás pszichológiai hatásait.

Emily E. Bernstein és Dr. Richard J. McNally, a Harvard Egyetem nyomozói kipróbálták, hogy egy rövid mérsékelt testmozgás hogyan változtatta meg az emberek érzelmi reakcióit egy zavaró filmklipnek való kitettség után.

A folyóiratban megjelenő tanulmányMegismerés és érzelem, bemutatja az akut aerob edzés pozitív hatását az érzelemszabályozási nehézségeket szenvedő egyénekre.

A kutatók azt feltételezték, hogy bár a stresszor negatív érzéseket vált ki minden résztvevőben, egyesek gyorsabban gyógyulnak, mint mások, annak ellenére, hogy bármilyen testmozgásban részt vettek.

Azt is javasolták, hogy ha egy személy, aki érzelmi szabályozásért küzdött, fizikai tevékenységet folytat, akkor gyorsabban kell felépülnie, mint a nem testedző társának.

A vizsgálatot 80 résztvevővel (40 férfi és 40 nő) végezték, és mindegyiket vagy egy aerob gyakorlathoz, vagy nem gyakorolták (nyújtás).

Felkérték őket, hogy töltsenek ki egy online felmérést az érzelmi hangulatuk megalapozása érdekében, majd azonnal utasítást kaptak, hogy vagy 30 percig kocogjanak, vagy 30 percig nyújtózkodjanak.

Ezt követően felkérték őket, hogy nézzenek meg egy szomorú jelenetet a „The Champ” filmből. A résztvevők ezután számos kérdőívet és intézkedést töltöttek ki az érzelemszabályozásuk meghatározásához.

Végül az összes résztvevőt arra utasították, hogy nézzen meg egy rövid, mulatságos klipet a „Amikor Harry találkozott Sallyvel” c.

A várakozásoknak megfelelően azok a résztvevők, akik kijelentették, hogy semmit sem tehetnek azért, hogy jobban érezzék magukat, arról számoltak be, hogy a vizsgálat során nagyobb szomorúság érzéseket éreztek.

Az egyik jelentős leleplezés az volt, hogy a résztvevők, akik 30 perces mérsékelt aerob edzést végeztek, kevesebb szomorúságot éreztek a vizsgálat végéig, összehasonlítva azokkal az egyénekkel, akik nem gyakoroltak.

Ezért a testmozgás úgy tűnik, hogy segíti az embereket a kezdeti nehézségek leküzdésében vagy kompenzálásában. Konkrétan a kutatók úgy vélik, hogy a testmozgás segíti az embereket abban, hogy a célirányos megismerés és magatartás mellett jobban alkalmazzák a szabályozási stratégiákat.

Forrás: Taylor és Francis