Visszatérés a munkához, ha depressziós vagy

"Még mindig túl depressziós vagyok ahhoz, hogy munkát találjak" - mondja az egyik fiatalember. "Elvesztettem az autómat, amikor olyan depressziós voltam, hogy is nézhetek ki?"

Egy fiatal nőtől: "Nincs energiám egy teljes munkaidős munkára, és nem érzem magam késznek arra, hogy az emberek közelében legyek."

És egy középkorú sráctól: "Ki akar egy 50 éves férfit, aki kórházban volt?"

Hónapos akut depressziós kezelés után ezek az emberek jobban érzik magukat. Jobban vigyáznak magukra. Az alvásuk jó. Gyógyszereik működnek. A terápia segítette őket abban, hogy sikeresebben használják fel a megküzdési képességeiket.

A kezelésnek most a stabilizációról a világra való visszatérésre és a munkára kell váltania. Könnyebb mondani, mint megtenni. Megtalálják azt a lépést, amely a jó szándéktól a tényleges visszatérésig terjed, olyan ijesztő, hogy elakadtak.

Igen, ezek az emberek valóban vissza akarnak térni a munkába, de az önértékelésük ilyen nagy sikert aratott, meg vannak győződve arról, hogy kudarcot vallanak. A kudarc elkerülése érdekében megtalálják azokat az okokat, amelyek miatt nem kell megpróbálniuk, amelyek mindegyikének van egy magja az igazsághoz. De az, hogy nem próbál meg - nem végzi el a személyes munkáját félelmeinek kezelése és a gyakorlati akadályok leküzdése érdekében - garantálja, hogy nem jut el sehova.

Ha valaha is voltál ott, akkor kapcsolatba léphetsz.

Sajnos az akut szorongás gyakran a csüggedés és a passzivitás szokását váltja ki. Ha egy ideig valóban képtelen lenni, meggyőzheti az embereket arról, hogy valami olyan alapvetően nincs rendben velük, hogy lényegükben hiányosak. A negatív önbeszéd szokása, amely a depresszió gyakori tünete, függ - és tovább.

Hogyan rázhatja meg valaki azt az érzést, hogy alapvetően hibás? Hogyan tudja az ember visszaszorítani a depressziós gondolkodást és visszaszerezni a dolgozó felnőtt élethez szükséges önbizalmat? Ha felépül, és elakadtnak érzi magát, íme néhány gondolat a motivációs pszichológia területéről:

Tőled függ: Az első lépés annak elfogadása, hogy a depresszió akut stádiumából kiindulva újból el kell köteleznie magát az inaktivitás megszokásának megszüntetése érdekében. Ellenáll annak az érthető húzásnak, amely visszahúzódik a takaró alá a lehúzott árnyalatokkal. Terapeutája segíthet kitalálni, hogyan lehet ésszerű célokat kitűzni, és hogyan kell tempózni a siker érdekében.

Használja támogatóit: A jobb érzés nem azt jelenti, hogy nincs szüksége gyógyszerekre. Beszéljen orvosával, ha csökkenteni vagy megszüntetni szeretné. Folytasd a terápiát. A terapeuta továbbra is bátorítást és gyakorlati útmutatást nyújthat, amíg kitalálja, hogyan térjen vissza a munkához. Kérje meg barátait és családját, hogy nyújtsanak támogatást. Azok, akik törődnek veled, segíteni akarnak, de útmutatásra lehet szükségük arról, hogy mit találna hasznosnak. Állítson együtt ésszerű elvárásokat: Nem vagy teljesen jól, de eljutsz oda.

Csináld valami: A lényeg, hogy elinduljon. Lehet, hogy nem áll készen arra, hogy teljes sajtót találjon a foglalkoztatásra, de minden bizonnyal többet kezdhet a közreműködésért. Tegyen többet a ház körül. Önként jelentkezzen heti néhány órában. Vegyen részt részmunkaidőben. A pozitív cselekedetek valóban építenek egymásra.

Legyen hajlandó kicsiben kezdeni - még alul is: Nagyon nehéz lehet újrakezdeni. Érezheti képességeinek leértékelését, és csapást jelenthet önértékelésére. De miután egy ideig nem volt a munkaerőnél, csökkentheti a szorongását, ha kevesebb státusszal vagy fizetéssel állást vállal, mint korábban. Alternatív megoldásként gondoljon arra, hogy visszamegy-e a félidőre, ha megteheti. A kezdet pontosan az - kezdve. Szükséges esélyt adhat arra, hogy bebizonyítsa önmagát. Ha egy korábbi munkahelyére tér vissza, akkor részmunkaidős vagy visszalépő lehet a szükséges, ha a munkáltatójának kétségei vannak afelől, hogy tudja-e kezelni. Még akkor is, ha nem marad vagy halad ebben a társaságban, csiszolja készségeit és újraindítja az önéletrajzát.

A hozzáállás számít: Az ötvenes években volt egy animációs rajzfilm, amelyen egy eladó állt be valaki ajtajában, és azt mondta: "Ugye, nem akarod megvenni ezt a gizmót?" Vicces egy rajzfilmben. Nem vicces az életben. Az alkalmatlanság feltételezésének megszokásához legalább arra van szükség színlelve hogy van energiád és ambíciód eladni magad. A Huffington Post blogjában Mike Robbins motivációs előadó arról írt, hogy fontos a színlelés a teljesítmény elérésének útjaként: „… ha úgy cselekszünk, mintha„ valami már megtörténne az életünkben (még ha nem is az), vagy úgy cselekszünk ”, ha 'tudunk valamit csinálni (még ha nem is), akkor megteremtjük a feltételeket, hogy ez megnyilvánuljon az életünkben. . . ”

Nyisd ki magad a tanulás előtt. A nehéz idők, beleértve a mentális betegségeket, akár a kudarcokat és a kudarcokat is, segíthetnek abban, hogy új irányba haladjunk, nagyobb együttérzés alakuljon ki, vagy jobban felmérhessük, mit akarunk és mit tehetünk. Gyakran hasznos egy lépést visszalépni annak mérlegelésére, hogy milyen pozitív tudás született egy kihívást jelentő tapasztalatból.

Készülj fel a szerencsére: Idowu Koyenikan üzleti tanácsadót idézik: "A lehetőség nem pazarolja az időt azokkal, akik felkészületlenek." Felkészültség azt jelenti, hogy minden nap a tehetségeinél és képességeinél dolgozzon, függetlenül attól, hogy van-e kedve hozzá. Úgy tűnhet, hogy az a gyakorlat, amit a munkáért tenni akarunk, megtérül. Úgy tűnhet, hogy senki sem figyel. De amikor a lehetőség bekopog, és általában valamikor megtörténik, készen állsz a válaszadásra.

Ne várja meg, amíg jobban érzi magát a munka után: A pszichológusok és a motivációs előadók elmondják, hogy a munkába állást megelőző várakozás a jobb érzésre nem hasznos. Másképp működik. Az életbe való visszatérés segít abban, hogy újra jól érezze magát.