A kalóriaégetés elkerüli a munkahelyi kiégést
Dr. Sharon Toker, a TAU Recanati Vezetéstudományi Karának munkatársa, Dr. Michal Bironnal, a Haifai Egyetem munkatársaival együtt felfedezte, hogy a legjobb előnyöket azok érik el, akik heti négy órát gyakoroltak. Szerinte fele olyan valószínűséggel tapasztalják meg a mentális állapotuk romlását, mint azok, akik nem mozogtak.
Bár Toker szerint a depresszió és a kiégés összefügg, nem azonosak. A depresszió klinikai hangulati rendellenesség, míg a kiégést fizikai, kognitív és érzelmi kimerültség határozza meg. Mindkettő hozzájárul a „veszteség spiráljához”, ahol egy erőforrás, például egy munka elvesztése dominóhatást gyakorolhat, és más erőforrások - például az otthon, a házasság vagy az önértékelés érzetének - elvesztéséhez vezethet. mondott.
Eredetileg a depresszió és a kiégés kapcsolatának vizsgálatára készült, a tanulmány nemrégiben megjelent a Journal of Applied Psychology, 1632 egészséges izraeli munkavállaló személyes, foglalkozási és pszichológiai állapotát értékelte mind a magán-, mind az állami szektorban.
A résztvevők kitöltötték a kérdőíveket, amikor az orvosi klinikákra jöttek rutinellenőrzésre, és kilenc év alatt három utólagos megbeszélést tartottak.
A kutatók figyelembe vették a résztvevők fizikai aktivitásának szintjét is, amely minden olyan tevékenység, amely növeli a pulzusszámot és izzadságot idéz elő. A résztvevőket négy csoportra osztották: Az egyik nem végzett fizikai tevékenységet; egy második, amely heti 75-150 perc fizikai aktivitást végzett; egy harmadik, amely heti 150–240 percet tett meg; és a negyedik heti több mint 240 percet tett meg.
A depresszió és a kiégés aránya egyértelműen a legmagasabb volt azon csoport körében, amely nem vett részt semmilyen fizikai tevékenységben - mondta.
Minél több fizikai tevékenységet folytatnak a résztvevők, annál kevésbé valószínű, hogy depressziót és kiégést tapasztalnak a következő három évben. Az optimális fizikai aktivitás legalább heti 150 perc volt, ahol az előnyei valóban elkezdtek hatni - mondta.
Azoknál, akik 240 perc vagy annál több fizikai aktivitást folytattak, a kiégés és a depresszió hatása szinte nem volt - mondta. Hozzátette, hogy a heti 150 perc is pozitív hatással lesz, segítve az embereket a munkanap kezelésében, javítva az önellátást. megbecsülést, és elhárítja a veszteség spirálját.
A távollátó munkáltatók profitálhatnak, ha tornateremet építenek cégalapítással, vagy támogatják a tagságot a közösség tornatermeivel, és lehetővé teszik a rugalmas munkaidőt, hogy ösztönözzék a munkavállalókat arra, hogy a testmozgást a napjuk szerves részévé tegyék - mondta Toker.
Forrás: Tel-Avivi Egyetem
