Mi az a mérgező ember és hogyan kezeled?

Valószínűleg olvastál arról, milyen fontos, hogy ne veszed körül magad mérgező emberek.

De mi határozza meg a mérgező embert? Honnan tudod, hogy egyikkel lógsz? És ha te vannak, mit tehet ez ellen?

Megkértünk két szakértőt, hogy osszák meg véleményüket a mérgező emberekről, valamint az ilyen kapcsolatokban való eligazodásukról. Íme, mit kellett mondaniuk arról, hogy mitől mérgező az ember, és hogyan tudsz a legjobban megbirkózni vele.

Tehát mi az a mérgező ember valójában?

Nem arról van szó, hogy az egész ember mérgező. Inkább az viselkedés mérgező vagy a kapcsolat mérgező - mondta Jodie Gale, MA, pszichoterapeuta és életedző Sydney-ben, Ausztráliában.

"Gyakran az ember mélyen megsebesül, és bármilyen okból is, még nem képes felelősséget vállalni sebesüléséért, érzéseikért, szükségleteikért és az életben bekövetkező későbbi problémáért."

Túlzottan azonosíthatják és eljátszhatják, hogy kik is ők, például áldozat, zaklató, perfekcionista vagy mártír - mondta. "Ezekből a részekből próbálnak kielégíteni igényeiket, bár rendkívül egészségtelen módon."

Gale szerint gyakran előfordul, hogy a mérgező magatartású emberek: drámát hoznak létre az életükben, vagy körülveszik; próbáljon manipulálni vagy irányítani másokat; legyél rászoruló („mindvégig róluk szól”); felhasználjon másokat igényeik kielégítésére (például „nárcisztikus szülők”); rendkívül kritikusak legyenek önmagukkal és másokkal szemben; féltékeny és irigykedni másokra, sirassák rossz szerencséjüket és mások szerencséjét; visszaélni az anyagokkal vagy más módon ártani önmaguknak, és ne legyenek hajlandóak (vagy képtelenek) segítséget kérni szeretteiktől, terapeutától vagy gyógyulási programtól.

Amit mérgezőnek érezünk az Ön számára, annak köze van az interakcióra adott reakciójához - mondta Amy Tatsumi, MA, LPC, pszichoterapeuta és művészeti terapeuta Washington DC-ben. A reakciói között szerepelhet, hogy elárulják magukat, visszahúzódnak, zsibbadnak vagy túlságosan alkalmazkodnak. mondott.

Ez gyakran akkor történik, amikor „átlépik az egészséges határokat, és elengedjük az értékeinket”.

Mindkét ember szerepet játszik a toxikus interakciókban. Fontos tehát figyelembe venni a személyes szerepét is.

"A mérgező interakció jellemzője, hogy mindkét ember tudatos vagy tudattalan történetet alkotott megítéléssel, félelemmel vagy hibával a másik ember iránt és az átlépett határokkal" - mondta Tatsumi.

Jelzi, hogy mérgező ember vesz körül

Gale megosztotta ezeket a jeleket:

• Téged érzelmileg érint drámájuk
• Rettegsz (vagy félsz) attól, hogy körülötted vagy
• Kimerült vagy dühösnek érzed magad, miközben velük vagy a kölcsönhatásod után
• Rosszul érzi magát vagy szégyelli magát
• Elakadt egy olyan ciklusban, amelyben megpróbálja megmenteni, kijavítani vagy gondozni őket.

Tatsumi megosztotta ezeket a további jeleket:

• A másik személy nem tartja tiszteletben a „Nem” szót teljes mondatként
• Amikor velük vagy, úgy érzed, hogy „tojáshéjon jársz”
• Ön figyelmen kívül hagyja saját értékeit
• Ön érzelmileg „megnéz”
• Úgy érzi, mintha irányítanák, vagy túlságosan irányítana.

Ismét fontos feltárni a saját szerepét az interakcióban. Például hogyan veszélyeztetheti saját értékeit vagy határait? Kiborulsz, mert félreértésnek érzed vagy nem hallgatnak rád? Visszavonul, mert így reagál a kritikára?

Mit kell tenni a mérgező kapcsolatokkal

Gale ezeket a javaslatokat kínálta a toxikus kölcsönhatások eligazodásához:

• Határozottan mondja el az illetőnek, hogy érzi magát. Használjon „I” utasításokat. Például: „Amikor cselekszel / csinálsz / mondasz _____, úgy érzem, _____. Amire szükségem van: _______.Az az oka, hogy megosztom veled érzéseimet és szükségleteimet, ____ (mivel szeretlek, egészséges kapcsolatot akarok kiépíteni veled stb.). ”
• Állítsa be és tartsa be a határokat.
• Koncentráljon arra, hogy vigyázzon magára.
• "Keresse meg a módját, hogy megvédje magát egészségtelen viselkedésétől."
• Gondolkodjon el a párkapcsolaton, és fontolja meg, hogyan ragad el az embert érintő egészségtelen ciklus. Például lehet, hogy kifogásokat keres fel velük, vagy megpróbálja kijavítani őket.

"Ha az ember mérgező viselkedése nem változik, vagy a kapcsolat éppen túl mérgező az Ön számára, küldje el őt az életben szeretettel és együttérzéssel, majd lépjen előre az életével" - mondta Gale.

A kapcsolat befejezése fájdalmas lehet, különösen, ha hosszú múltra tekint vissza az illetővel - mondta. "Végül mégis sokkal egészségesebb és sokkal táplálóbb kapcsolatoknak teret teremt az életében."