12 egyszerű újévi fogadalom

Itt az ideje, hogy elgondolkodjon azon, mit szeretne elérni az elkövetkező évben. Ha minden nap újrakezdés, akkor mindig lehetőség nyílik az újrakezdésre.

Íme 12 egyszerű újévi fogadalom, amelyek arra ösztönözhetnek, hogy találják meg ezt a szikrát, lendületet adhassanak a lendületnek, vagy segítsenek problémamegoldásban a sikerhez vezető úton.

1. Dolgozzon az apró változtatások végrehajtásán.
   Nem tehet mindent egyszerre. Csak próbáljon meg egy túlterhelt szennyeskosarat cipelni az emeletre, és megkapja azt a koncepciót, hogy egyszerre túl sokat próbáljon cipelni. Ugyanez az elv érvényes, amikor megpróbál egyszerre túl nagy változást elérni. Fokozatosan haladjon a kívánt vagy szükséges változtatások listáján szereplő keményebb elemekig, először előbb kisebbeken dolgozzon.
2. Egyszerre egy változással foglalkozzon.
   Nincs értelme összekeverni a teendők listáját, és megpróbálni egyszerre megtenni. Ez csak csalódáshoz vezet, és valószínűleg a lista teljes megsemmisítéséhez vezet. Kezdje kicsiben, és fordítsa teljes figyelmét csak erre az egyetlen elemre.
3. Írja le a céljait.
   Nemcsak a céljaid megírása, hanem a fejlődésed nyomon követése is. Tartsa kéznél céljait a motiváció és a fegyelem elősegítéséhez, valamint azok módosításához, hozzáadásához és megszüntetéséhez, amelyek már nem alkalmazhatók. A célok írásos listája biztosítja azt is, hogy ne felejtsd el azokat a dolgokat, amelyeket fontosnak érzel és amelyekre törekedni akarsz.
4. Kérjen támogatást a családtól és a barátoktól.
   Ki ismer jobban téged, mint a család és a barátok? Ha segítségre van szüksége, kérje meg. Nem teher teherbe őket azzal, hogy támogatást és bátorítást kér.
5. Kutatás és olvasás.
   Döntse el, hogy mindent megtanul a tennivalók listáján szereplő projektről vagy célról. Ha számodra jelent valamit, akkor érdemes minél több ismeretet felvenni. A jó felkészülés a siker hatalmas része minden törekvésben.
6. Imádkozz és meditálj.
   Döntse el, hogy megkezdi vagy folytatja az imádság és / vagy a meditáció gyakorlását. Mondj imát, ha rád jön. Pihenhet és egyedül is ülhet egy csendes szobában. Csukd be a szemed, és hagyd, hogy a gondolatok jöjjenek és menjenek. Az imádság és a meditáció segíthet a fájdalom enyhítésében, a stressz csökkentésében, az egyensúly helyreállításában és az elméd kitisztulásában.
7. Írjon napi hálalistát.
   Ahelyett, hogy minden nap gondolkodni kezdene az akadályok hegyén vagy a napi listájában szereplő dolgokon, kezdje azzal, hogy leírja, amiért hálás. Amikor felismeri, mi az, amiért hálás vagy, az segít finomítani a fókuszt. Segít abban is, hogy lássa, milyen messzire jutottál már.
8. Ismerje a határait.
   Fontos, hogy mindig ismerd a határaidat, tiszteld őket és proaktív legyél. Ha hajlamos például vitatkozni bizonyos emberekkel, jobb lehet, ha elhatározza magát, hogy elkerülje őket, amíg felkészültebbé válik egy konstruktív és érzelmektől mentes beszélgetés folytatására. Ha a legjobb idő a reggel első dolga, és hajlamos vagy később elhasználódni, akkor a fontos döntéshozatalt szánja arra, amikor friss vagy, és nagyobb valószínűséggel látja a feladatot. Ismerje a határait, és tegyen megfelelő lépéseket az előre lendület megőrzése és fenntartása érdekében.
9. A „tudok” helyettesíti a „muszáj, szükségem van, kell” szöveget -
   A szavak hihetetlenül erősek. A tudatalattira hatnak, és bizonyítható módon segítenek vagy bántanak. Itt van egy egyszerű megoldás, amelyet azonnal megtehet. Ahelyett, hogy azt mondaná vagy gondolkodna, hogy "hat ügyfelet kell látnom a héten" vagy "ma estére be kell fejeznem a projektet" vagy "rendbe kell hoznom a pénzügyeimet", cserélje ki a "tudok" szavakat. Ez az egyszerű helyettesítés egyszerre nyugtázás és szándékmeghatározó. Ezeknek a szavaknak a felhasználása pozitívabb megvilágításba helyezi a tevékenységet vagy a viselkedést, és cselekvésre készteti Önt.
10. Fókuszáljon mindig a fontosakra.
    Ha bukottnak érzi magát, vagy kihívást jelentő akadályokba ütközik, határozza meg magát, hogy továbbra is a fontosakra koncentráljon. Ha korábban fontosak voltak azok az okok, amelyekre vágyottál egy célra, akkor valószínűleg így is vannak. Ha emlékezel arra, miért akartál célt, az megerősítheti az iránti elkötelezettségét. Tartsa ma ezt a hangsúlyt. Segít átlátni, amikor szüksége van rá.
11. Hozzon létre új családi emlékeket.
    Töltsön minőségi időt a családjával, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy valami különlegeset tegyen meg értük. Hallgasd meg, mit mondanak. Nevessen velük, játsszon, menjen moziba vagy vegyen részt testmozgásban. Vegyen egy rövid utat vagy hosszabb családi nyaralást. Mutassa meg szerelmét minden megfelelő módon. Ezek értékes családi emlékek, amelyek elősegítésében segítenek.
12. Maradjon optimista.
    Az élet sokkal kellemesebb és működőképesebb, ha elhatározza, hogy optimista marad. Néhány nap egyenesen nehéz lesz, talán fájdalmas is, de mindenképpen kihívást jelent. Az optimista kilátások fenntartása segít abban, hogy ne csak átvészelje a vihart, hanem valami értékeset is tanuljon a helyzetből. Ne feledje, hogy bármire mindig kétféleképpen lehet nézni: pozitív és negatív. Kezdje ma, hogy megtalálja a pozitívat mindabban, amit gondol, mond és tesz.