Félbeszakított alvás a heves hangulathoz kötve

Egy új tanulmány megállapította, hogy az éjszakai többszöri ébredés inkább káros az emberek pozitív hangulatára, mint az azonos rövidített alvásmennyiség megszakítás nélküli eljutása.

A tanulmányhoz a Johns Hopkins Medicine kutatói 62 egészséges férfit és nőt toboroztak, és véletlenszerűen három kísérleti alvási feltételnek vetették alá őket egy fekvőbeteg klinikai kutatási csomagban: három egymást követő éjszaka kényszeres ébresztés, késleltetett lefekvés vagy megszakítás nélküli alvás.

Az önkéntesek nyolc kényszeres ébresztésnek voltak kitéve, és késő lefekvési időkkel rendelkezők hasonlóan alacsony pozitív hangulatot és magas negatív hangulatot mutattak az első éjszaka után, amit lefekvés előtt beadott szokásos hangulatfelmérő kérdőívvel mértek. A kérdőív arra kérte az önkénteseket, hogy értékeljék, milyen erősen érzik a különféle pozitív és negatív érzelmeket, például vidámságot vagy haragot.

A hasonlóság a kutatók szerint a második éjszaka után véget ért.

Az erőltetett ébredés csoportjának pozitív hangulata 31 százalékkal csökkent, míg a késleltetett lefekvéskor az első naphoz képest 12 százalékkal csökkent.

A kutatók hozzáteszik, hogy a három csoport egyikén sem találtak szignifikáns különbségeket a negatív hangulatban a két csoport között, ami arra utal, hogy az alvás töredezettsége különösen káros a pozitív hangulatra.

"Ha az alvás egész éjszaka zavart, akkor nincs lehetősége haladni az alvási szakaszokban, hogy elérje a lassú hullámú alvásmennyiséget, ami kulcsfontosságú a helyreállítás érzéséhez" - magyarázta Patrick Finan, Ph. D., a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának pszichiátria és viselkedéstudományok adjunktusa.

Az újszülők és az ügyeletes egészségügyi dolgozók körében gyakori az éjszakai ébresztés - mondja. Ez az álmatlanságban szenvedők körében is az egyik leggyakoribb tünet, akik az Egyesült Államok felnőtt lakosságának becslések szerint 10 százalékát teszik ki.

"Számos álmatlanságban szenvedő személy rohamban éri el az alvást, és egész éjszaka kezdődik, és nincs tapasztalata a helyreállító alvásról" - mondta Finan.

A depressziós hangulat az álmatlanság gyakori tünete, ám ennek biológiai okait rosszul értik a Finan szerint.

A kapcsolat vizsgálatához ő és csapata a poliszomnográfia nevű tesztet használta az agy és a test bizonyos funkcióinak figyelemmel kísérésére, miközben az önkéntesek aludtak az alvás szakaszainak felmérésére.

A késleltetett lefekvési csoporttal összehasonlítva az erőltetett ébresztő csoportnak rövidebb időszaka volt a mély, lassú hullámú alvásban. A kutatók szerint az elegendő lassú alvás hiánya statisztikailag szignifikáns összefüggésben állt az önkéntesek pozitív hangulatának csökkenésével.

Azt is megállapították, hogy a megszakított alvás a pozitív hangulat különböző területeire hatott. Például nemcsak az energiaszintet csökkentette, hanem a szimpátia és a barátságosság érzését is.

A tanulmány azt is sugallja, hogy a megszakított alvás pozitív hangulatra gyakorolt ​​hatása kumulatív lehet, mivel a csoport szerint a csoportkülönbségek a második éjszaka után jelentkeztek, és a tanulmány harmadik éjszakája másnapján folytatódtak a Finan szerint.

"El tudja képzelni, milyen nehéz idők vannak a krónikus alvászavarokkal küzdő embereknek, miután többször nem érik el a mély alvást" - mondta.

Megjegyzi, hogy további vizsgálatokra van szükség az álmatlanságban szenvedő emberek alvási szakaszainak és az éjszakai alvás helyreállításának szerepéről.

A tanulmány a folyóiratban jelent meg Alvás.

Forrás: Johns Hopkins Medicine