Egy méret nem felel meg mindennek a meditációban

Új a meditációban, és már gondolkodik a leszokásról? Lehet, hogy rossz kutatási technikát választott egy új kutatás szerint.

Egy nemrégiben publikált új tanulmány megállapítja annak fontosságát, hogy olyan meditációs módszert válasszunk, amely az új meditátor számára a legkényelmesebb, és nem az, amelyik jelenleg a legnépszerűbb.

Ha azt választja, melyik a legkényelmesebb, akkor megnő annak a valószínűsége, hogy ragaszkodik hozzá - mondja Adam Burke, a tanulmány szerzője és a San Francisco State University egészségügyi oktatásának professzora.

Bár a meditáció egyre népszerűbb az Egyesült Államokban, nagyon kevés tanulmány készült a különböző módszerek összehasonlítására - mondta. Ezért vállalta tanulmányát, amely négy népszerű meditációs módszert hasonlít össze - a mantrát, az éberséget, a zenet és a Qigong-vizualizációt -, hogy lássa, vajon az új meditációs gyakorlók előnyben részesítik-e a többit.

A vizsgálat 247 résztvevőjének minden módszert megtanítottak, és megkérték őket, hogy gyakoroljanak otthon, és a vizsgálat végén értékeljék, melyiket részesítik előnyben. A két egyszerűbb módszert, a mantrát és az éberséget a tanulmányban résztvevők 31 százaléka részesítette előnyben - írja Burke. Körülbelül 22 százalék a Zen, míg 14,8 százaléka a Qigong.

Az eredmények hangsúlyozzák, hogy egyetlen technika sem mindenki számára a legjobb - mondta.

A kutató azt is megállapította, hogy az idősebb résztvevők, akik akkor nőttek fel, amikor a Zen az Egyesült Államokban az első figyelemfelkeltő meditációs technikák egyikévé vált, nagyobb valószínűséggel választották ezt a módszert, míg a Mindfulness - a legújabb meditációs technika, amely népszerűségre tett szert - leginkább a tanulmány legfiatalabb résztvevői részesítik előnyben.

"Ha valaki egy adott technikának van kitéve a médián vagy az egészségügyi szolgáltatón keresztül, akkor feltételezheti, hogy mert népszerű, az mindenki számára a legjobb" - mondta Burke. „De ez olyan, mint mondani, mert egy rózsaszín ruha vagy egy kék sportkabát népszerű ebben az évben, ez mindenkinek jól fog kinézni. Igazság szerint a különböző emberek különböző dolgokat szeretnek. Egy méret nem felel meg mindnek.

Ha egy személy valamilyen oknál fogva nem érzi jól magát egy adott módszerrel, azt mondhatja, hogy kevésbé valószínű, hogy folytatja a meditációt, és elveszíti az olyan előnyöket, mint a csökkent stressz, az alacsonyabb vérnyomás vagy akár a függőség kezelése.

Burke reméli, hogy összehasonlítóbb meditációs tanulmányokat fog látni, különösen annak megállapítására, hogy bizonyos módszerek jobban kezelik-e a konkrét egészségügyi kérdéseket, például a függőséget. Szerinte ebben az esetben az egészségügyi szakemberek képesek lennének eligazítani a betegeket a számukra leghatékonyabb technikák felé.

További vizsgálatokra is szükség van annak megállapításához, hogy van-e mód arra, hogy megjósolják, melyik módszer a legalkalmasabb egy adott egyén számára - zárta le.

A tanulmány online publikálva van Fedezze fel: A Journal of Science and Healing.

Forrás: San Francisco State University