Nyakfájdalom vagy iPad nyaki és tabletta szokásai

A legtöbb ember az örömért ugrik, amikor új érintőképernyős táblagépet kap, és figyelmen kívül hagyja azt a testrészt, amely ezen mobil elektronikai eszközök használatától szenved leginkább - a nyakot! A Journal of Physical Therapy Science egyik nemrégiben készült tanulmánya azt találta, hogy a tabletta számítógép-használók 68% -a panaszkodott nyaki fájdalomra. Játék, szociális média vagy egyéb információk által elmerülve a táblagép felhasználók a képernyőre bámulják, lecsúsznak vagy más kellemetlen pozíciókat találnak, és a tanulmány eredményei szerint később jelentik a nyaki merevséget, fájdalmat, fájdalmat és fájdalmat. . A tanulmány azt találta, hogy azok közül, akik izom-csontrendszeri tünetekről számoltak be, a legtöbb nyakban fordultak elő (85%), 65% -uk a felső / váll tünetekről, 34% -uk a kar vagy a kéz fájdalmáról. Hölgy nő és a nyaki fájdalom vagy hátfájás hajlamos volt a fájdalomra. Szinte humoros a tanulmány megállapítása, miszerint a felhasználók csak 46% -a számol be arról, hogy kényelmetlenségek esetén abbahagyja az eszköz használatát.

Hölgy nő és a nyaki fájdalom vagy hátfájás hajlamos volt a fájdalomra. Fotóforrás: 123RF.com.

A tablettahasználat elmulasztása nem volt meglepő a tanulmány elsődleges szerzőjének, Szu-Ping Lee, PT, PhD-nek, a fizikoterápiás kutatónak és a Las Vegasi Nevada Egyetem docensének, aki először kapta meg a tanulmány ötletét. amikor észrevette, hogy a betegek rögeszmés módon fizikoterápiásan lógnak az érintőképernyőn. „Sok kutatási ötlet származik mindennapi megfigyeléseinkből” - mondta Lee. Az egyik beteg, amikor arra kérték, hogy fektesse le a testterápiás asztalra, amelyen egy arccal ellátott lyuk van, Lee elmondta, a lyukon keresztül pislogott, hogy folytathassa az elektronikus játékot.

Ez a tanulmány csak a legfeljebb 9-10 hüvelyk méretű tabletta számítógépek felhasználói számára nullázható, és nem okostelefonokon. Míg tanulmányát országszerte üdvözlik, mivel az első olyan állapotot vizsgálja, amelyben egyesek „tabletta nyakát” vagy „iPad nyakát” alkották, a feltevés nem eredeti, ragaszkodik Lee. "A nagymama azt mondta nekünk, hogy üljünk fel, vállak hátra, függőleges testtartásban" - mondta. - Ez semmi új.

A tabletta olvasási testhelyzetének alapvető problémája fizikai szempontból az, hogy emberi fejünk súlya 10–12 font. Ha előre mozgatjuk őket, a nyaki által látott erõk 15 fontnál 27 fontra növekednek, és fokozatosan felfelé haladnak, és elképesztõen 60 fontot tesznek 60 fokon, egy Surgical Technology International nevû folyóiratban közzétett tanulmány szerint.

A cikk szerzője, Kenneth Hansraj, MD, a New York-i gerincsebészet és rehabilitációs orvos gerincsebészetének vezetője arra hivatkozik, hogy a középiskolás diákok számára évente további 5000 órát lehet tölteni rossz testtartásban. „Ezek a feszültségek korai kopáshoz, szakadáshoz, degenerációhoz és esetleg műtétekhez vezethetnek” - állítja a tanulmány. A tanulmány szerint az egyéneknek erőfeszítéseket kell tenniük arra, hogy semleges gerincvel rendelkező elektronikus készülékeikre nézzenek. A semleges gerinc, a Hansraj-tanulmány szerint, „a vállhoz igazított fülek és az„ angyal szárnyak ”, vagy a visszahúzott lapocka lapátok”.

A nyaki és vállfájdalomban részt vevő izmok közé tartozik a felső trapézus, a rombusz, a csípőgombák és a nyaki felszíni és mélyfeszítők - mondta Lee. Az izomfáradtságtól másodlagosan részt vesznek a támasztó struktúrák, például a gerinc felületének ízületei és az ízületek. A Lee tanulmányában szereplő tablettahasználók megerősítették, hogy a nyak súlyos hajlása fájdalmat okoz. "A legrosszabb testtartás, amelyet felfedeztünk" - mondta Lee -, az az, ha az ölére helyezi az iPad-jét, és lehajolt nézegetéssel bámul rá. lapos asztalon, mindegyik fájdalommal kapcsolatos jelentésekkel együtt.A használat során a testtartás inkább meghatározta a fájdalmat, mint a tablettán töltött időt.

A tanulmány egyik meglepő megállapítása, Lee szerint, a nők 70% -ánál fordultak elő tünetek a hát és a váll környékén, míg a férfiak csak 30% -a panaszkodott fájdalomra ezen a területen, talán a férfiak általánosságban erősebb trapézia és más miatt izmokat. Lee tanulmánya azt is megállapította, hogy a nők nagyobb valószínűséggel használják táblagépüket a padlón (77%), mint a férfiak (23%). A Lee tanulmány 412 résztvevője hallgatók, oktatók, öregdiákok és a Las Vegas-i Nevada Egyetem munkatársai.

A megoldásokkal kapcsolatos kérdésről Lee kijelentette, hogy minden olyan állvány vagy kiegészítő, amely támaszkodik a táblagépre a szem szintjén, és lehetővé teszi, hogy a gerinc semleges helyzetben maradjon, jobb lenne. A tanulmány megállapította, hogy a háttámla nélküli székben ülő ülés jelentős fájdalmat okoz. Technikai szempontból azonban, ha az ideális függőleges testtartásban ül, a háta nem érinti a szék háttámláját, ezért jó ötlet egy előre dönthető ülés használata, amely a csípőjét és a gerincét semleges helyzetbe hozza. Lee megemlítette, hogy a fejlesztés alatt álló vetítőszemüveg megoldhatja a kézi tabletták poszturális problémáit. "Ha rendelkeznek ezekkel a vetítő szemüvegekkel, akkor talán nem lesz ilyen nagy ügy" - mondta. "De meg kell birkóznia napja kihívásaival."

Lee aggodalmát fejezi ki a fiatalok beáramlása miatt, amely panaszkodik a nyaki fájdalmakról, jóval azelőtt, hogy a nyaki és a gerincviszonyok természetes élettartama miatt életkora miatt megtapasztalhatták őket. "Vannak olyan fiatalok, akik 18 vagy 19 éves korukban nyaki fájdalommal járnak, " mondta. „Ki tudja, mi fog történni velük az úton?” Az egyetemek, a középiskolák és még az általános iskolák is csak a táblagépekre épülő technológiára lépnek át, kiküszöbölve a tankönyveket és a kiadványokat. Ennek eredményeként a fiatalok, akik kevésbé valószínűleg használják az ergonómikus munkahelyeket, mindenféle kínos helyzetbe gyűrik magukat, hogy házi feladataikat elvégezzék, filmet nézzenek, vagy videojátékokat játsszanak. Annak ellenére, hogy az eszköz súlya csak egy font lehet, ugyanabban a helyzetben lévő hosszabb idő aktiválja az izmokat - mondta Lee. „Lehet, hogy filmet néz. Egy kiló súly nem tűnik soknak, de ha két órán át tartja, az izom aktiválódásához vezet. ”

Lee szerint a felesége nyaki fájdalmat tapasztal, miközben tablettáját az ágyban használja, de nem hajlandó figyelembe venni a szakértői tanácsokat. "A feleségem egész idő alatt panaszkodik" - mondta Lee. Lee PhD diplomát szerzett a dél-kaliforniai biokineziológiai egyetemen, a Floridai Egyetem humán teljesítménytudományi diplomáját és fizikai terapeuta tapasztalatát Tajvanon, de ebben a helyzetben mindent megtesz, amire józanul sóhajthat. Korábban már megvitatták. "Azt mondom:" Ön ezt kéri "- mondta Lee, és hivatkozik saját kutatására. „A tanulmány azt mutatja, hogy…” De továbbra is lepattan a párnájára, mutatóujja alkalmanként megcsúsztatja a képernyőt.

Források megtekintése

Berkeley Wellness. Van „Tablet Habit” és fájó nyakuk? UC Berkeley Wellness Levél . 2019. február 6.

Lee SP, YT Hsu, Bair, Toberman M, Chien LC. A nem és a testtartás jelentõs kockázati tényezõ az izom-csontrendszeri tünetekhez az érintõképernyõs tabletta számítógép használata során. J Phys Ther . Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10, 1589 / jpts.30, 855