Gerinc és ismétlődő mozgásszervi rendellenességek (RMD)
Hogyan befolyásolhatják a gerincét?
Noha a legtöbb RMD a karokat és a kezeket érinti, a gerincben is előfordulhatnak. A hátsérülések többsége (különösen azok, amelyek a munkahelyen jelentkeznek) a gerinc izmainak, szalagjainak, inaknak és korongjainak hosszú távú, ismétlődő kopásának eredményei. Az ismétlődő mozgások, például húzás, feszítés, nyúlás, csavarás és hajlítás gyengíthetik és feszíthetik a gerinc szerkezetét, és növelik a sérülések kockázatát.
Az RMD kezelésének első lépése a tüneteket okozó mozgások csökkentése vagy megállítása. Egyéb kezelések magukban foglalhatják:
- Szálak - az izmokra és az idegekre gyakorolt nyomás enyhítésére.
- Gyógyszerek - például fájdalomcsillapítók, kortizon és gyulladáscsökkentő gyógyszerek a fájdalom és duzzanat csökkentésére.
- Fizikoterápia - az izmok és ízületek fájdalmának és fájdalmának enyhítése, valamint az izmok erősítése a jövőbeni sérülések megelőzése érdekében.
- Jégterápia - a fájdalom és duzzanat csökkentésére.
- Műtét - ritka esetekben szükség lehet a tünetek enyhítésére és az állandó károsodások megelőzésére.
Megelőzés
Az RMD-k megelőzhetők. Használja ezeket a fontos tippeket az ismétlődő mozgáskárosodás kockázatának csökkentésére:
- Vegyen be egy kis szünetet - kerülje az izmok túlzott használatát azáltal, hogy testének pihenhet.
- Gyakorlat - nyújtó- és relaxációs testmozgás segít növelni az erőt, növelheti a mozgást és a mozgástartományt, és megakadályozhatja a jövőbeni sérüléseket.
- Ellenőrizze a testtartását - a megfelelő testtartás bármilyen típusú tevékenység során elősegíti a könyök, a csukló, a kéz és a gerinc igazítását az ismétlődő mozgások során.
- Használjon megfelelő technikát - kerülje a túlnyúlást, nyújtást és csavarást.
- Használjon védőfelszerelést, és rendelkezzen megfelelően megtervezett munkaállomással - ügyeljen arra, hogy az iroda vagy a munkaeszköz megfelelő magasságban és távolságban legyen, és lehetővé teszi munka biztonságos és kényelmes elvégzését.
Egészséges maradjon
Ha munkát végez, vagy rendszeresen részt vesz olyan tevékenységekben, amelyek ismétlődő mozgásokat tartalmaznak, akkor tartsa biztonságban a testét az RMD elkerülése révén. A sérülések elkerülésének kulcsa a pihenésre való idő, a rendszeres testmozgás és a megfelelő technikák. Keresse fel orvosát, ha a fent felsorolt tünetek bármelyike jelentkezik.
Daniel A. Bruzek kommentárja, DO
Az RMD-k a fájdalomproblémák „kellemetlen” etiológiáinak nagy részének elismert oka. Az okok ergonómiai értékelése az ezen állapotú betegek diagnosztikai tervének nagyon fontos része. Fontos a változásokra vonatkozó konkrét stratégiák feltérképezése, különben a kezelési terv kudarcot vall, anélkül hogy megpróbálnánk megváltoztatni a problémát okozó sértő ismétlődő feladatot.
