Mit jelent, ha nem tudsz sírni?
Az, hogy nem tud sírni, frusztráló élmény lehet. Sokan aggódnak az ellenkező probléma miatt. Félnek, hogy mások előtt sírnak, és lehetővé teszik, hogy megmutassák valódi érzéseiket. A valóságban úgy tűnik, hogy az ellenkező problémával ugyanolyan nehéz foglalkozni. Amikor érzelmek tele vannak, akkor természetesen ki akarja fejezni ezeket az érzéseket, és élveznie kell a megkönnyebbülés érzetét. Ha nem tudsz sírni, az még jobban frusztrálhatja életedet.
Valószínűleg ez nem jelent jelentős kérdést. Noha bosszantó, ez nem azt jelenti, hogy van valami bajod veled. Mindenki különböző módon dolgozza fel érzelmeit. Például, amikor apám szívrohamot szenvedett, nem sírtam. Az egész napot az egész házat kézi tisztításon töltöttem, egész tetőtől lefelé, amíg annyira kimerültem, hogy elaludtam a kanapén. Számomra az érzelmek feldolgozása a legegyszerűbb, ha ezt az energiát felhasználjuk, és elfoglaltan tartom a fejemben. Miután tudtam, hogy rendben lesz, végre sírni tudtam.
Másoknak időbe telik az érzelmek feldolgozása. Ha rájössz, hogy a nagybátyját megtámadták, az agyad bizonytalan abban, hogyan kezdi el kezdeni a híreket. Nem számítottál erre a rossz hírre, így kezdetben sokkot érez. Ha nem tudsz sírni, ez nem azt jelenti, hogy nem vagy rémült, ideges vagy szomorú. Ez csak azt jelenti, hogy az elmédnek kissé hosszabb időre van szüksége a dolgok feldolgozásához.
A kitörés egyértelmű eset, ahol láthatja a különbséget az emberek érzelmeik feldolgozásában. Néhány ember szakíthat és költözhet másnap. Hetekkel később könnyben bomlanak le, mert rájöttek (túl későn), mit veszítettek. Azon néhány nap vagy hét alatt nekik volt szükségük, hogy valóban elfogadják, hogy a személy eltűnt, és megértsék saját érzéseiket. Mások a sérülés után azonnal sírni kezdenek, mert az átlaguknál gyorsabban dolgozzák fel érzelmeiket.
Nincs helyes vagy rossz módja az érzelmeidet feldolgozni. Ha nem tud sírni, mert nem biztos abban, hogy mit érzi, akkor lazítson. Ez teljesen normális. Ez nem azt jelenti, hogy kevésbé törődik szeretteivel, partnerével vagy barátaival. Valószínűleg ez csak annak a jele, hogy kissé tovább kell dolgoznia a dolgokat. Mindenki egyedülálló módon birkózik meg a nehéz pillanatokról, így a tragédia feldolgozásának módja eltérő lehet.
Depresszió és sírképtelenség
Ez valójában nagyon intuitívnak tűnik. Mindenki azt gondolja, hogy a depresszió mindig szomorúnak és kéknek tűnik. Noha ez lehet a sztereotípia, ez gyakran nem igaz. Sok ember számára a depresszió zsibbadást okoz. Megfosztja a boldogságától, motivációjától és kifejező képességétől. Egyes személyek számára ez azt jelentheti, hogy már nem érzi igazán szomorúságát. Olyan ez, mint egy zsibbadás és apátia akadálya, amely megakadályozza, hogy valóban bármilyen érzést megtapasztaljon. Sírni akar, mert problémái vannak a munkahelyén, vagy elvesztette szeretteit, de a depresszió megakadályozza, hogy megtapasztalja érzelmeit.
Ha a depresszió miatt nem tudsz sírni, akkor jó hír. A segítség terapeuta vagy tanácsadó útján érhető el. Vannak olyan lehetőségek, amelyeket az életmód megváltoztatásához, vagy a gyógyszeres kezelés megváltoztatásához használhat, hogy javítsák a hangulatát. Ha nem tudsz sírni súlyos depresszió miatt, fontos, hogy keressen segítséget és dolgozzon a megfelelő kezelési terv kidolgozásán.
Nem hagyja, hogy szomorú legyen
Néhány ember számára a nagyobb probléma az, hogy nem vagy elég szomorú. Logikusan tudja, hogy mennyire elpusztultnak érzi magát, de van valamilyen kognitív stratégiája, amely megakadályozza, hogy teljes mértékben érezze a szomorúságot. Egyesek a gondolkodás helyett az érzést, az érzelmek elnyomását vagy az érzelmek elválasztását választják, hogy kezeljék a hirtelen, súlyos szorongást. Más emberek (mint én), viselkedési stratégiák, például rögeszmés tisztítás révén próbálják elvonni magukat vagy elkerülni a zavaró gondolatokat.
Az is lehetséges, hogy nem csak szomorúságot érez. Például, a kis testvéred súlyosan megsérült azáltal, hogy egy autó előtt rohant. Annak ellenére, hogy tudod, hogy akkoriban nem voltál otthon, egy részed bűntudatot érez, mert otthon lehetett volna, és segíthettél volna. Emiatt a szomorúság, amelyet érzel el, amikor a testvéredre gondolsz, szintén bűntudatot tartalmaz. Az egyik érzelem gyorsan vált egy másik érzelem kiváltójává.
Ha akaratlanul megállítja a szomorúságát kognitív és magatartási stratégiákon keresztül, akkor lehetősége van arra, hogy jobban kapcsolatba lépjen az érzéseivel. Időbe telik, de a naplózás segít megtanulni, hogyan kell címkézni az érzéseit és intenzitását. Segíthet feldolgozni az érzelmeit, hogy tudja, mit érzel, miért és hogyan kell feldolgozni.
