Milyen kiváltó események az alsó hátfájás?

Úgy tűnhet, hogy az derékfájdalom semmiből nem jött ki, de az a derék hátulsó részének hirtelen pislogása valójában okkal rendelkezik. Bizonyos esetekben van egy nyilvánvaló kiváltó tényező, például a hároméves kínos helyzetből történő felvetése. Más esetekben ez rejtély.

Noha ez nem fogja kevésbé fájni, fontos tudni az alsó hátfájás okát. Miért? Mivel annak ismerete, hogy mi váltja ki a hátfájást, az első lépés annak megakadályozása érdekében, hogy az megismétlődjön. Ha valaha is izomgörcsöt okozott a nyomában, valószínűleg nem akarja, hogy hamarosan újabb legyen.

Az egyszerű tevékenységek, például egy doboz könyv mozgatása elég gyakran ahhoz, hogy az alsó hátfájást okozzák. Fotóforrás: 123RF.com.

Mi az akut hátfájás?

Az akut derékfájás általában hirtelen jelentkezik, rettenetesnek érzi magát és rövid ideig tart. Gyakran önmegoldással és egy kis idővel oldódik meg.

Ha a hátfájás több mint három hónapig elhúzódik, az orvosok krónikusnak tekintik. A krónikus hátfájás összetettebb lehet, és orvosorvosi kezeléseket igényelhet, például fizikoterápiát.

Miért gyakori az derékfájás?

A felnőttek ¹ kb. 80% -a szenved deréktáji fájdalommal egész életében. Ez a foglalkoztatás fogyatékosságának elsődleges oka globálisan, és a vezető szerepet játszik a hiányzó munkában.

Az derékfájás elhelyezkedése miatt gyakrabban fordul elő, mint a középső vagy a hátfájásban. A hát alsó része támasztja fel felső testtömegét. Ugyanakkor az alsó rész (gerincvelő) elnyel és elosztja az erõket és a stresszt mozgás közben (pl. Séta, álló helyzet) és nyugalomban (pl. Ülés, alvás). A gyenge gerinc- és hasi izmok tovább növelik a sérülések kockázatát. Ezek a tényezők együttesen teszik az alsó hátán különösen érzékenynek az akut fájdalmat okozó körülményeket.

Gyakori derékfájás-kiváltók

A hátfájás általában akkor fordul elő, amikor az ágyéki gerincizmok, az inak, a szalagok és / vagy az egyéb kötőszövetek húzódnak, megfeszülnek vagy megrándulnak. A lemezen lévő kis könnyek fájdalmat is okozhatnak. Bármely számú tevékenység és nem tevékenység okozhatja ezt a kárt.

A Arthritis Care & Research közzétett 2015. évi tanulmány 999 embert vett fel 300 alapellátási klinikán, Sydney-ben (Ausztrália), hogy megvizsgálják az alsó hátfájás kiváltó okait. A leggyakoribb fizikai kiváltók a következők voltak: ²

• Kézi feladatok elvégzése kínos testtartással (27, 4%). Ez magában foglalhatja a doboz felemelését térd hajlítása nélkül vagy lehajolt háttal.

• Nehéz emelő (17, 9%). Valamit túl nehéz emelése rándulást vagy feszültséget okozhat.

• Mérsékelt vagy erőteljes testmozgás (22, 5%). Az intenzív edzés vagy hosszú kerékpározás megfelelő kondicionálás nélkül hátfájást válthat ki.

• Kezelés emberekkel vagy állatokkal (8, 6%). A húzódó gyermek vagy kutya felvétele csipegetést okozhat.

Egyéb fizikai kiváltók:

• Túlfeszítés.
• Csavarás.
• Trauma, például esés, autóbaleset vagy kapcsolattartó sport.

Az alsó hátfájás kiváltója, amelyre nem gondolhat

Az Arthritis Care & Research tanulmány néhány meglepő felfedezést tett. A figyelmeztetés megszűnése 25-szer növeli az deréktáji fájdalom esélyeit. ² Ha nem figyel, akkor valószínűbb, hogy valamit túl messze emel és szállít a testétől, vagy egyenlőtlenül osztja el a testsúlyát.

Fáradt és fáradt érzés a résztvevők 11, 8% -ánál az alsó hátfájáshoz kapcsolódott. ^{2 A} megfelelő alvás elengedhetetlen a testünk csúcsfunkciójának helyreállításához. E nélkül hajlamosabbak lehetünk a sérülésekre.

A BMJ Open egyik tanulmánya több mint 4000 résztvevőt vizsgált fájdalommal és fájdalommal egyaránt. A kutatók azt találták, hogy azok a személyek, akik „nem helyreállító” alvásról számoltak be, csaknem kétszer valószínűleg szenvednek fájdalmat. ³

Hogyan lehet kezelni az akut derékfájást?

A legtöbb esetben az akut derékfájás oka nem súlyos, általában néhány naptól négy hétig oldódik meg. Időközben ez a négy konzervatív kezelés segíthet jobban érezheti magát, sőt felgyorsíthatja a gyógyulást.

1. Haladjon tovább . Ha a fájdalom megengedi, végezzen rendszeres tevékenységeket és testmozgást. A tevékenység ösztönzi a véráramlást, amely a létfontosságú oxigént és tápanyagokat a testén keresztül továbbítja. Ez segít csökkenteni az izomfeszültséget és a gyulladást.

2. Használjon hőt vagy jeget . Sem a forró, sem a hideg csomag nem „gyógyítja meg” a törzset vagy a rázkódást, ám ezek hozzájárulnak a fájdalom csökkentéséhez. A hő, különösen a nedves hő segít meglazítani a feszes izmokat. Készítsen meleg kompressziót, törölközőt forró vízben áztatva. Csavarja ki a felesleget, hajtsa be a megfelelő méretre, és tekerje be egyszerre legfeljebb 20 percig az alsó rész körül.

3. Gyógyszeres kezelés . Mind az acetaminofen (Tylenol), mind a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) enyhítik a fájdalmat. Használja őket az orvos utasításainak megfelelően. Az NSAID-ok (Aleve, Advil) hosszan tartó használata többek között gyomorpanaszokkal, vesekárosodásokkal és gyomor-bélrendszeri fekélyekkel és vérzéssel járhat.

4. Terápia . A fizikai és manuális terápiák, például az ultrahang, a masszázs és a csontkovácskezelés átmenetileg enyhíthetik a rövid távú hátfájást. Ha a fájdalom súlyos és zavarja a mindennapi tevékenységeket, a gyógytornász javaslatokat tehet testmozgásokra és nyújtásokra a testtartás javítása, a mozgékonyság növelése és az izmok egyensúlyhiányának helyesbítése érdekében.

Az akut derékfájás megfékezheti az intenzitását. A triggerek megértésével lépéseket tehet az egészséges gerinc fenntartása és a kellemetlen meglepetések elkerülése érdekében.

Források megtekintése

Irodalom:
1. Országos Idegsebészeti és Stroke Intézet. Az alsó hátfájás tényadatai. 2014. december. Módosítva: 2019. augusztus 13. Https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet. Belépés 2019. szeptember 19-én.

2. Steffens D, Ferreira ML, Latimer J, Ferreira PH és munkatársai. Mi váltja ki az akut hátfájás epizódját? Esettanulmány-tanulmány. Arthritis Care Res . 2015: 67 (3): 403-410. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/acr.22533. Belépés 2019. szeptember 19-én.

3. Lacey RJ, Strauss VY, Rathod T, Belcher J és mtsai. A fájdalom csoportosítása és az egészséggel való összefüggései 50 éves vagy annál idősebb embereknél: keresztmetszeti tanulmány eredményei a North Staffordshire Osteoarthritis Projektből. BMJ Open. 2015-ig; 5 (11): e008389. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4654278/. Belépés 2019. szeptember 19-én.