Hogyan kell kezelni a kiégést

Mindannyian tudjuk, milyen érzés, amikor eleged van. Ez az a kedvetlen, fáradt érzés, hogy nem akarsz továbbmenni, de tudod, hogy muszáj.

Egyesek ennui néven emlegetik; mások egyszerűen kiégésnek hívják.

Akkor történik, amikor egy bizonyos feladat végrehajtása által okozott stressz felülírja annak élvezetét. Élete minden aspektusában végbemehet, a munkájától kezdve az otthoni életen át a kapcsolataiig.

Sok embernek gondja van a kiégéssel, amikor fáradtnak érzi magát vagy kötelezi magát valamire. Az igazság az, hogy mindenkinek vannak olyan dolgai, amelyeket nem szívesen csinálnak, de kötelesek megtenni a jelenlegi élethelyzetük fenntartása érdekében.

Mi a teendő a kiégés ellen? Számos módszer segít.

Szánjon egy kis időt magára.

Ha rövid ideig eltávolítja a zavaró tényezőket, és megtanulja a pihenést, akkor akármennyi ideig is kijuthat a kiégés helyzetéből. Legyen szó meditációról, szundikálásról, leülésről egy jó könyvvel vagy csak feküdni a kanapén halk zene lejátszásával, egy kis szünetet tartani és időt szánni a kikapcsolódásra, csodákra képes a kiégés érzése.

Sétálj.

A testmozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészség szempontjából is hasznosnak bizonyult. Fokozza a szerotonint és a dopamint, és megnyugtató élményt nyújt azok számára, akik rendszeresen sportolnak. Van valami a természetben való kijutásról is, amely úgy tűnik, hogy ellazít. Ez is elegendő időt ad arra, hogy gondolkodjon és átnézze azokat a dolgokat, amelyek zavarják. Talán tudsz megoldást találni.

Ennek sem kell erőteljes testmozgásnak lennie. Csak a kijutás és a sétálás megkönnyítheti a kiégés érzését és javíthatja a dolgok szemléletét, még ha csak egy kicsit is.

Kényeztesse magát.

Legyen szó akár pár sörről péntek este, egy jó vacsoráról és filmről, vagy egy kis bevásárlási kirándulásról, a jó bánásmódról és a munka és a pénz terheinek elengedéséről (ha csak egy éjszakára is) nagyszerű módja lehet enyhíti a kiégést. Bármi legyen is a kényeztetés, ne féljen használni, ha úgy érzi, hogy a dolgok lefelé haladnak. Természetesen a mértékletesség kulcsfontosságú - nem akarja, hogy kiégjen a kedvenc dolga.

Aludjon jól.

A jó éjszakai alvás egyik fő előnye, hogy varázslatosnak tűnik, ahogy elolvasztja a stresszt. Semmi sem hasonlít arra, hogy felfrissülve és kipihenten ébredjen, hogy megadja a lendületet, amire szüksége van ahhoz, hogy megbirkózzon az élet bármelyikével. Ha az alvás problémát jelent, érdemes konzultálnia orvosával a különböző alvássegítő lehetőségekről. Valóban nincs jobb a nyugtalan lélek helyreállítására, mint a jó éjszakai alvás.

Ne feledje, hogy ezek mind ideiglenes javítások, amelyek rövid távon segíthetnek. Ha a probléma továbbra is fennáll, akkor ideje lenne átértékelni a dolgokat, és néhány olyan életmódot változtatni, amelyek egy ideje a szárnyakban várakoztak. A kiégés elkerülése a legegyszerűbb, ha élvezed, amit csinálsz. Ideje lehet ezt megkeresni, ha súlyos a helyzet.