Alexander technika krónikus hátfájáshoz
A British Medical Journal 2008. augusztus 23-i kiadásában található egy cikk, amely felfordulást váltott ki az orvosi világ néhány sarkában: "Véletlenszerűen ellenőrzött Alexander technikák, testmozgás és masszázs (ATEAM) kísérlete krónikus és ismétlődő hátfájás." Ennek fordítása / magyarázata: Angliában a kutatók tesztet készítettek, hogy meghatározzák, mi lehet jobb a hosszú távú hátfájás vagy a visszatérő hátfájás enyhítésében. Tanulmányozták az Alexander technikát, a testmozgást és a masszázst.
Megállapították, hogy ezek közül a kezelési lehetőségek közül az Alexander technika, egy kevéssé ismert módszer, amely megtanítja a test hatékony és fájdalommentes mozgását (többet itt megtudhat) volt a leghatékonyabb módszer a krónikus vagy ismétlődő hátfájás csökkentésére.
Hogyan működött a tanulmány?
64 általános orvosi gyakorlat vett részt Anglia déli és nyugati részén. A gyakorlatok véletlenszerűen kiválasztott betegek, akiket az elmúlt évben láttak hátfájás miatt. Összesen 579 beteg vett részt.
Ezeket az 579 embert véletlenszerűen nyolc csoportba sorolták:
- Normál gondozás (ez lenne a kontrollcsoport)
- Normál gondozás, valamint egy gyakorlati program egy ápoló nyomon követésével
- Hat ülés masszázs
- Hat munkamasszázs, plusz egy gyakorlati program egy nővér követésével
- Hat óra az Alexander technika
- Hat óra az Alexander technikában, plusz egy gyakorlati program egy ápoló nyomon követésével
- 24 óra az Alexander technikában
- 24 óra az Alexander technikában, valamint egy gyakorlati program egy ápoló nyomon követésével
A tanulmány egy évig követte a velük együtt bevizsgált betegeket. A betegeket felkérték a kérdőív kitöltésére a vizsgálat elején, három hónapon belül és egy év végén. A kérdőív segítségével az orvosi közösség által használt különféle skálák és mérések alapján meghatározható, melyik csoportban volt a legjobban a fájdalomcsillapítás.
Mit jelent a tanulmány?
Nagyon kevés olyan vizsgálat készült, amely az Alexander technika hatásait vizsgálja (különösen összehasonlítva például a műtéti technikákkal végzett vizsgálatok számával). Ez azonban nem jelenti azt, hogy a technikát nem érdemes megfontolni, ahogy ezt a tanulmány is mutatja.
Azok a betegek, akiknek 24 órája volt az Alexander technika, mindössze három napos fájdalomról számoltak be egy négyhetes időszak alatt. Hasonlítsa össze ezt a kontroll csoporttal: 21 napos fájdalomról számoltak be ugyanebben az időszakban. A masszázscsoport 14 napos fájdalomról számolt be, ami azt mutatja, hogy a masszázskezelés kissé előnyös, de nem olyan jótékony, mint az Alexander technika.
A tanulmány kimutatta, hogy 24 Alexander-technikai óra nyújtotta a legtöbb előnyt a betegek számára egy év után. Ugyanakkor azok a betegek, akiknek hat Alexander technikája volt egy előírt testgyakorlati programmal, amelyet egy ápoló követett, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen és helyesen végezték-e, a fájdalom szinte ugyanolyan mértékben javultak, mint a "24 Alexander technika". órák "csoport.
Így:
- Az Alexander technika hatékonyabbnak tűnik, mint a krónikus hátfájás „normál kezelése” (a normál ellátás gyógyszerek, injekciók, stb.).
- Az Alexander technika hatásosabbnak tűnik, mint a masszázs a hátfájás enyhítésében.
- Még egy rövid beavatkozás az Alexander technikába - ha egy jó testmozgási programot követi - hasznos a krónikus hátfájásban szenvedők számára.
De mi az Alexander technika?
Az FM Alexander az Alexander technikát fejlesztette ki az 1800-as évek végén Ausztráliában. Színész volt, de olyan vokális problémát fejlesztett ki, amely tartotta őt a színpadtól. A rendszeres orvosok nem tudtak segíteni, ezért megfigyelni kezdett és körültekintően figyelte a testét, amikor megpróbált beszélni. Észrevette, hogy a nyaka izmai nagyon szorosak, és miközben azokon a kikapcsolódáson dolgozott, rájött, hogy ha tudatosan gondolkodik a fejed, a nyaka és a gerinc kapcsolatáról, akkor a test jobban és hatékonyabban fog mûködni.
Alexander visszakapta a hangját, és az út mentén fejlesztette az Alexander technikát. Az a feltevés kezdődik, hogy tudatosan alakul ki a rossz mozgási szokások, amelyek összehúzzák a gerincünket. Megtanulva, hogyan kell egyensúlyba hozni a fejet a nyakon (drámai módon javítva a testtartást), a test többi része kinyílik, és még a légzés is könnyebbé válik.
Az Alexander technika speciálisan képzett tanárokra támaszkodik, akik a tanulókkal egyenként dolgoznak. Gyengéd érintéssel a tanár segíti a hallgatót abban, hogy megtanulják, hogyan lehet jobban használni testüket és felszabadítani az izmok feszültségét. Ez egy öngondozási technika, amely megtanítja az embereket a fájdalom megelőzésére és kezelésére.
