Megakadt? Hogyan segíts magadon
Amikor elakadtnak érezzük magunkat, megkérdőjelezzük alapvető célunkat, életútunkat, sőt múltbeli és jövőbeni döntéseinket is. Az elakadás érzésétől az életünk zavarosnak, kilátástalannak és inspirálatlannak tűnik, és nem meglepő, ha megtanuljuk, hogy a beragadt érzés gyakran szorongás, szomorúság, depresszió és kábítószer-fogyasztás hátterében áll.
Mi okozza tehát, hogy beragadunk? Mint minden személyes és pszichológiai dolog esetében, a „megrekedt érzés” okai összetettek és gyakran egyediek az egyén életében és személyes történetében, így nincs könnyű vagy világos válasz. Ennek ellenére a leggyakoribb okok közé tartozik:
- Önbizalomhiány
- Halogatás
- Félelem a hibáktól
- Tehetetlen és reménytelen érzés
- Ambivalencia
- Kellemetlenség új dolgok kipróbálása és a kényelmi zónából való kijutás miatt
- Már nem érzem kíváncsian új dolgokat kipróbálni
- Önhanyagolás azzal, hogy mások igényét a sajátja elé helyezi
- Irreális, önálló elvárások
Bár ezek a közös érzések mindenki számára megtapasztalhatók, fontos emlékeztetnünk magunkat arra, hogy minden változás bennünk kezdődik, és hogy mi magunk vagyunk a változások ügynökei.
Az alábbiakban öt dolgot tehetsz most, hogy elősegítsd a mozgást, és úgy érezd, hogy "nem ragadtál":
- Fékezze meg az önbeszélgetést, amely a „muszáj…” és a „kéne…” kezdettel kezdődik. Ez a fajta önbeszélgetés automatikusan, elnyomottnak és stagnálónak érezzük magunkat.
- Tegye prioritássá az öngondoskodást. Vigyázzon testi és érzelmi szükségleteire. Amikor megbizonyosodunk arról, hogy igényeink kielégülnek, üzenetet táviratozunk önmagunknak és a körülöttünk lévőknek, hogy számítunk és fontosak vagyunk. Ez a fajta hozzáállás kulcsfontosságú a változás megvalósításához, amikor elakadt, és az erőtlenség és a reménytelenség érzését a remény és az optimizmus érzése váltja fel.
- Minden nap végezzen legalább egy dolgot, amit élvez. Bármi is legyen az - akár olvasás, edzés, akár csak ülés és kikapcsolódás - tegye prioritássá ugyanúgy, mint az egyéb feladatait, például a munkát, a számlák kifizetését és a család gondozását. A szeretett dolgok elvégzése új és pozitív energiát hoz az életünkbe.
- Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában. Számos tanulmány jelzi, hogy a közösségi média megnehezíti számunkra a múltunk elengedését, negatív hatással van az önértékelésünkre, irigységet vált ki és gátol bennünket abban, hogy lényeges kapcsolatokat alakítsunk ki. A fentiek mindegyike hozzájárulhat a beragadás érzéséhez. A közösségi média korlátozása vagy teljes szünete időt ad arra, hogy a személyes célok elérésére összpontosítsunk, és segít abban, hogy a pillanatban éljünk.
- Legyen rendben, ha elakadt. Lehet, hogy ez intuitívnak tűnik, de nem az. Néha minél jobban ellenállunk egy érzelemnek vagy gondolatnak, annál erősebbé válik. Az időről időre elakadt érzés normális. Ahelyett, hogy rossznak vagy rossznak éreznéd magad ragadtnak érezni magad, engedd meg magadnak, hogy jelen legyen ebben az érzelemben, hogy a mentális energiád elmozdulhasson arra, hogy kitaláld, milyen változtatásokat kell végrehajtani a továbblépéshez, ahelyett, hogy energiádat az érzéssel kapcsolatos önkritikára összpontosítanád. eleve beragadt.
- Csináljon valamit a komfortzónán kívül. Az élet csak a kényelmi zónánkon belül megakadályozza, hogy számtalan módon növekedjünk. Kitaláld, mit szeretnél kipróbálni, de félelemmel vagy önbizalomhiány miatt habozott cselekedni. Tegyen tudatos erőfeszítéseket annak tudatosításában, hogy mi adja az öröm és az izgalom mély érzését.
