A hibás játék éppúgy fáj téged, mint őket

A hibás módszer a fájdalom feloldására szolgál.

Másokat hibáztatunk, sértéseket vetünk és sarkunkat ásjuk az önigazolt felháborodás kényelmes kényelmében.

Vagy hibáztatjuk magunkat. Megvertük magunkat. Nevezzük magunkat, mint „vesztes” és „kudarc”. Aztán elgondolkodunk azon, hogy miért érezzük magunkat kicsinek, egyedül és gyomrunkban betegnek.

Legközelebb, amikor észreveszi, hogy valakit hibáztat, vagy magát okolja, bármi is legyen az oka, próbáljon kíváncsi lenni támadás indítása helyett.

Kérdezd meg magadtól:

• Mit érzek, ami miatt most a barátom felett akarok ítélkezni?
• Mit érzek, ami miatt most megítélem magam?
• Mit érzek, ami miatt most kritizálom vagy lebecsülöm magam vagy mást?
• Mit érzek, ami miatt mostanában túlzásba esni, túlzottan inni, megszállottá válni vagy kérődzni akarok?
• Mi történik most, amikor csak kiugrottam a bőrömből és öntudatos lettem? Mi történik itt?

Kétségtelen, hogy érzelmekkel jár.

A kíváncsiság jót tesz az agyadnak. A puszta vizsgálati cselekmény sok szempontból pozitív. Kíváncsi:

• Megállítja a bántó impulzusokat.
• Teret teremt az elmédben.
• Lehetőséget nyújt arra, hogy valami újat tudjon meg magáról.
• Lehetővé teszi, hogy elmélyülj azon, amit gondolsz, hogy tudsz.
• Rugalmas elmét teremt az idő múlásával.
• Megoldja a problémákat, mielőtt azok fokozódnának.

Hogy szemléltessem, mire gondolok, íme valami, amit nemrég tapasztaltam:

Tévesen kommunikáltam valakivel, és ez nagyon elkeserítő és idegesítő volt számomra. Azt tapasztaltam, hogy a haragom között ingadozok, amiért félreértettem szándékomat, és rosszul éreztem magam, és úgy ítéltem meg magam, hogy nem értem rendbe, és ezt a feszültséget okoztam közöttünk. Más szavakkal, én hibáztattam őt, majd magam hibáztattam. Egyik pozíció sem érezte jól magát. És egyik álláspont sem érezte helyesnek, és nem vezetett megkönnyebbüléshez vagy megoldáshoz.

És akkor eszembe jutott, hogy kíváncsi vagyok erre az egész rendetlenségre, amelyben találtam magam.

Visszahúzódtam, és ráhangolódtam arra, amit éreztem belül érzelmi és zsigeri szinten. Éreztem a fájdalmamat. Éreztem a kellemetlenségemet és a vágyam, hogy elmozduljak tőle, és visszatérjek a hibás játékhoz. De ezúttal nem tettem.

Maradtam szomorúságomnál. Éreztem a dühömet. Éreztem szégyent és szorongásomat. Amíg tudtam, magammal ültem, hogy lássam, mi történhet, ha nem támadom meg magam vagy ismerősöm.

Azt tapasztaltam, hogy mély lélegzetet kell vennem, hogy kezeljem azt, amit belül éreztem. Eleinte nehéz volt, aztán valami elmozdult. A fájdalom elvesztette az intenzitását. Már nem éreztem ugyanazt a húzást, hogy cselekedjek, vagy ki kell találnom, ki a rossz. Ehelyett kezelhető szomorúság maradt rám az egész megpróbáltatás miatt. A félreértések és a rossz érzések nem szórakoztatóak.

Megkönnyebbülés volt, hogy csak szomorú volt a barátom és én. Mindketten bántottuk. Fájdalmam együttérzéssé vált mindkettőnk iránt. És ez is jobban érezte magát. Mindketten szenvedtünk. Talán ez egyelőre elég volt a szem előtt tartására.

Pema Chodron ezt írja: „Ha kíváncsi a külső körülményekre és arra, hogy ezek hogyan hatnak rád, észrevéve, hogy milyen szavak jönnek ki és mi a belső vitád, ez a kulcs. Ha sok a „rossz vagyok, szörnyű vagyok”, akkor valahogy csak vegye észre ezt, és talán kissé ellágyuljon. Ehelyett azt mondja: ‘Mit érzek itt? Talán nem az történik, hogy itt kudarc lennék - csak bántok. Csak bántok. ’”

Csak bántottam.