Áramlunk?
Vagy volt tapasztalata, vagy hallott róla: A Flow Csikszentmihaly Mihaly könyve óta a globális tudatban van Folyam: Az optimális tapasztalatok pszichológiája 35 évvel ezelőtt adták ki. Akkor forradalmi volt, mostanra beleszőtt a népi nyelvünkbe és kultúránkba. Hallottunk róla, olvastunk és szeretnénk az életünkbe.
De mi van van folyam? Ez egy nagyon élvezetes élmény, amelyet az időtlenség és az elkötelezettség érzése jellemez. Saját szavai szerint Csikszentmihaly azt mondta, hogy „teljesen részt vesz egy tevékenységben a maga érdekében. Az ego leesik. Repül az idő. Minden cselekedet, mozdulat és gondolat elkerülhetetlenül következik az előzőből, például a jazz-játék. Az egész lényed benne van, és a lehető legnagyobb mértékben kihasználod képességeidet. "
Miután átéltünk egy áramlási pillanatot az életünkben, általában vágyakozunk arra, hogy újra megtörténjen. Mindannyian a zónában akarunk lenni, a barázdában, és az évek során a kutatók meghatározták azokat a feltételeket, amelyek mellett az áramlás bekövetkezik. Elég specifikusak:
- Az esemény szabadon választott.
- A cél egyértelmű.
- Visszajelzés a teljesítményünkről azonnali és konkrét.
- A feladat kihívása nagy, de
- Megvan a készség és a hozzáértés, hogy megfeleljünk a kihívásnak.
A kihívás és az ügyességünk egyensúlya tart bennünket az áramlásban. Ha nincs egyensúly, megtapasztaljuk a spektrum másik végét: unalmat, apátiát és szorongást.
Az áramlás akkor történt meg nekem, amikor egyedül haladok a hátsó utakon és beleesem a pillanat ritmusába. De akkor is kaptam ezt a flow élményt, amikor egy írási projekt önálló életet élt, vagy amikor olyan könyvet olvasok, amelyet nem tudok letenni. Valószínűleg neked is volt ilyen csodálatos pillanat. Azok az idők, amikor szinkronban érezzük magunkat mindennel, áramlásban vagyunk.
De az áramlás nem mindig történik egyedül. Van valami nagyon áramlást előidéző dolog abban, ha másokkal csinálunk dolgokat. Azokban a napokban, amikor maratonokat és félmaratonokat futottam, felbuzdító volt részem lenni az egyes erőfeszítéseimnél nagyobbnál. Ma is érzem ezt az érzést, de a 10K és az 5K versenyeken történik. Ugyanolyan csodálatos, de rövidebb időtartamú. Aztán vannak olyan alkalmak, amikor egy színdarabban vagy koncerten voltam, és részt vettem egy embercsoporttal, akik ugyanazt tapasztalták. Ez engem is belezúg a zónába.
Végül vannak meghitt pillanatok a családommal és a barátaimmal, vagy mesélni vagy előadást tartani egy nagyon érzékeny tömegnek. Ezek a tapasztalatok valahogy a legjobbak. E pillanatok puszta örömét nehéz szavakba önteni, de egyet tudok: azt akarom, hogy ismétlődjenek.
Egyedül és másokkal áramlunk. A 2010. Januári számában megjelent kutatás Journal of Positive Psychology azt sugallja, hogy bármennyire is tetszik nekünk egy magányos áramlási élmény, jobban tetszik nekünk, ha megosztjuk másokkal. A kutatás megállapította, hogy három áramlási viszony összehasonlításakor - a magányos vagy a koaktív vagy az interaktív társadalmi áramlás - a két társadalmi feltétel élvezetesebb volt.
Együtt aktív társadalmi áramlás akkor következik be, amikor egy csoport része vagyunk, és csinálunk valamit, a barátokkal tévézéstől a lábversenyen való részvételig. Az interaktív társadalmi áramlást a társadalmi kölcsönös függőség fokozza. Ez akkor fordul elő, amikor egy kollektíven kompetens csoport részei vagyunk, ahol kiegészítő részvétel és az én átadása történik a csoportnak. Ha valaha is figyelt egy magasan képzett baseball-, lacrosse- vagy kosárlabdacsapat együttes munkájára, akkor a társadalmi folyamatokat látta működés közben. Az ebben részt vevő emberek átadták az énemet, és megszerezték a cél és jelentés kollektív érzékét. (Az 1969-es Mets eszembe jut, de bekapcsolhatja kedvenc foci- vagy jégkorongcsapatát, különösen akkor, ha nyernek.)
A társadalmi áramlás mutatói közül sok hasonló ahhoz, amit a magányos áramlásban tapasztalhatnánk, de néhány érdekes kiegészítéssel:
- A csoport során érzelmi kommunikáció zajlik, amikor a tagok részt vesznek.
- A csoporton belüli érzelmi viták és a csoporton kívüli megfigyelők. (Igen, a ’69 -es Mets rajongói jutnak eszembe.)
- Az öröm, az öröm és a lelkesedés érezhető és megosztott a csoportos előadás során.
- A társadalmi áramlás intézményesítéséhez rituálék kerülnek bevezetésre. A résztvevők meg akarják találni a módját annak, hogy ez megismétlődjön.
Mit is jelent ez? A tanulmány szerzőjének az áramlással kapcsolatos következtetése egyszerű volt: „Jobb együtt csinálni, mint egyedül.”
Tehát egyelőre azt jelenti, hogy meg kell találnunk azokat a dolgokat, amelyek személyes, magányos áramlást hoznak számunkra, de meg kell keresni és kóstolni kell a kölcsönösen kívánatos és közös eseményeket. Ezek a társadalmi találkozások olyan élmények, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a legéltebbnek érezzük magunkat. Más kutatók olyan módszereket találtak, amelyekkel ápolhatjuk az áramlási tapasztalatokat, például kapcsolatba léphetünk aláírásunk erősségeivel.
Mint említettük, az áramlás az 1970-es évek óta létezik, de ez csak az az áramlás, amelyet a kutatásból ismerünk. Az igazi áramlás visszamegy a múltba, ha ez az idézet Chuang Tzu-tól, aki ie 389–286 között élt, bármi is utal rá.
“Folyjon bármi, ami történhet, és hagyja, hogy elméje szabad legyen. Maradjon középpontban azzal, hogy elfogadja bármit is. Ez a végső.”
Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
