A kedvesség cselekedetei csökkenthetik a depressziót a kellemetlen embereknél
Amikor az ellenségeskedésre hajlamos emberek erőfeszítéseket tesznek a közeli szeretteik iránti kedves cselekedetekre, ez jelentősen csökkentheti depressziójukat - derül ki a folyóiratban megjelent új kutatásból. Transzlációs kérdések a pszichológiai tudományban.
A vizsgálat során több mint 640 enyhén depressziós önkéntes (átlagéletkor 30 év közepén) vett részt a három online együttérző edzés gyakorlatában vagy egy kontrollcsoportban. Az önkénteseket arra kérték, hogy teljesítsék az utasításokat, és három héten keresztül minden második napon online platformon keresztül jelentést tegyenek róla.
Két hónappal később azok a résztvevők, akiket a legkellemetlenebbnek tartottak, a depresszió legjelentősebb csökkenését és az életben való elégedettség legnagyobb növekedését mutatták, amikor jóindulatú cselekedeteket végeztek szoros kapcsolatban.
Az erősen kellemetlenkedő embereknek gyakran hiányzik az empátia, még a szoros kapcsolataikban sem - mondja Myriam Mongrain vezető szerző, a York Egyetem Egészségügyi Karának pszichológia professzora. De rámutat: „mindenkinek szüksége van emberre”.
"Az ellenségeskedés és az együttműködés hiánya miatt a kellemetlen típusok azt a kockázatot jelenthetik, hogy elutasítják vagy kizárják őket" - mondja Mongrain. „Nagyon sok a konfliktus a kapcsolataikban, és ők szenvedik a következményeket. Megállapítottuk, hogy rendkívül hasznos volt konkrét javaslatokat nyújtani ezeknek az egyéneknek, olyan módokat adni nekik, amelyekkel empatikus aggodalmukat fejezhették ki szoros kapcsolataikban. "
„Ezeknek az új magatartásmódoknak az érvényesülése és megerősítése érezhette őket szoros társadalmi körükben. Lehet, hogy ez a csoport antidepresszáns volt. ”- mondta.
Mongrain szerint az eredmények különösen figyelemre méltóak, tekintettel arra, hogy a beavatkozásokat online módon hajtották végre, és csak 10-15 percet igényeltek minden másnap. Más szavakkal, a beavatkozások könnyen megvalósíthatók, bárhol alkalmazhatók, és egyes emberek számára mélyreható hatással lehetnek.
Egy másik testmozgás során, amely a szeretetteljes meditációval jár, a résztvevőket arra kérték, hogy töltsenek akár 10 percet meditációval olyan mondatok ápolására, mint például „Lehetsz boldog” vagy „Biztonságban vagy”. Míg kiderült, hogy ez a gyakorlat az összes résztvevő számára előnyös volt, a kutatók megállapították, hogy a kedves cselekedetek gyakorlata volt a leginkább hasznos a kellemetlen alcsoport számára.
A kutatók szerint az eredmények azonnali gyakorlati alkalmazást jelenthetnek a társadalomtudósok, a döntéshozók, a pszichológia kutatói és az egészségügyi szakemberek számára. Az együttérző beavatkozások széles körű alkalmazása hozzájárulhat az emberségesebb és kedvesebb társadalom kialakulásához, különösen ha az ellenségeskedésre hajlamosakra irányulnak.
"Olyan, mint a Grinch történetének végén" - mondja Mongrain. „Amikor befogadta az embereket, azt mondták, hogy a szíve három mérettel nagyobb lett, és boldoggá is vált. Nem lehetsz sziget önmagadnak. Néha azok, akik ellenségesek, azt mondják, nincs szükségük emberekre, de a nap végén ez befolyásolja a hangulatot. "
„Az embereket nagyon lemerítik például a házastársukkal fennálló nézeteltérések, ezért nem szabad minimálisra csökkenteni a költségeket. Ez a fajta beavatkozás ellenszere lehet azoknak, akiknek hiányzik az együttérzés. ”
Forrás: York Egyetem
