Absztinens vagy moderátor?
Korábban már tettem közzé ezt a vetélkedőt, de mivel úgy gondolom, hogy nagyon hasznos dolog tudni magáról, ezért újra feladom. Ennek a megkülönböztetésnek a felismerése volt az egyik legfontosabb felismerés, amelyet a saját természetemmel kapcsolatban kaptam - mondjuk sokkal hasznosabb, mint megérteni, hogy alulvásárló vagyok, nem pedig túlvásárló.
Egy tanács, amelyet gyakran látok: „Legyen mérsékelt. Ne fogyasszon minden este fagylaltot, de ha megpróbálja teljesen megtagadni magát, leesik a vagonról. Engedje meg magának, hogy alkalmanként élvezze az élvezetet, ez segít betartani a tervét.
Meggyőződésem, hogy ez jó tanács néhány embernek: a „moderátoroknak”. Jobban járnak, ha mérsékelt változásokat próbálnak végrehajtani, amikor kerülik az abszolút és a fényes vonalakat.
Sokáig próbálkoztam ezzel a mértékletességi stratégiával - és nem sikerült. Aztán elolvastam egy sort Samuel Johnsontól, aki azt mondta, amikor valaki borral kínálta: „Az absztinencia nekem ugyanolyan könnyű, mint a mértékletességnek.”
Ah ha! Dr. Johnsonhoz hasonlóan én is „tartózkodó vagyok”.
Sokkal könnyebb lemondanom valamiről teljesen mint kényeztetni mérsékelten. Amikor bevallottam magamnak, hogy a kedvenc fagyasztott joghurtos csemegémet ettem Nagyon gyakran, naponta kétszer, sőt háromszor is, lemondtam a hideg pulykáról. Nekem ezt sokkal könnyebb volt megtenni, mint hetente kétszer megenni. Ha megpróbálok mérsékelt lenni, kimerítem magam, és ezt vitatom: „Ma, holnap?” „Ez az idő„ számít ”? stb. Ha soha nem teszek valamit, az megköveteli nem önkontroll számomra; ha valamit csinálok néha, az megköveteli hatalmas önuralom.
Nincs helyes vagy rossz út - csupán az a kérdés, hogy tudjuk, melyik stratégia működik jobban az Ön számára. Ha a moderátorok tartózkodni próbálnak, csapdában és lázadónak érzik magukat. Ha az absztinensek megpróbálnak mérsékeltek lenni, sok időt töltenek azzal, hogy megindokolják, miért kellene tovább menniük és megengedni magukat.
Tapasztalatom szerint azonban a moderátorok és az absztinensek is keményen próbálják megtéríteni a másik csapatot. Egy táplálkozási szakember egyszer azt mondta nekem: „Mondom az ügyfeleimnek, hogy tartsák be a 80/20 szabályt. Legyen egészséges az esetek 80% -ában, hódoljon ésszel, az esetek 20% -ának. ” Nem veszi figyelembe az én nézőpontomat - azt, hogy egy 100% -os szabályt könnyebben követhet az olyan, mint én.
Az emberek meglepően ítélkezhetnek arról, hogy melyik megközelítést alkalmazzák. Absztinensként gyakran kapok olyan rosszalló megjegyzéseket, mint például: „Nem egészséges ilyen szigorú megközelítés” vagy „Jobb lenne megtanulnod, hogyan kell kezelni önmagad” vagy „Nem hagyhatod, hogy jól érezd magad egy kicsit?” Másrészt hallom az absztinenstársakat, akik azt mondják a moderátoroknak: „Nem lehet tovább csalni, és számíthat arra, hogy előrelép.” Vagy „Miért nem megy csak hideg pulyka?” De a különböző megközelítések különböző embereknél működnek. (Kivétel: tényleges függőség esetén, mint az alkohol vagy a cigaretta, az emberek általában elfogadják, hogy a tartózkodás az egyetlen megoldás.)
Ön moderátor, ha…
- Találja meg, hogy az alkalmi kényeztetés fokozza örömét és erősíti elhatározását
- Legyen pánikszerű, ha arra gondolsz, hogy „soha” kapj vagy csinálj valamit
Absztinens vagy, ha…
- Ha elkezdte, gondja van valaminek leállításával
- Nem csábítanak olyan dolgok, amelyekről úgy döntött, hogy nem engedélyezettek
Most néha ahelyett, hogy megpróbálnánk lemondani valamiről, megpróbáljuk rávenni magunkat, hogy átfogjunk valamit. Menj edzőterembe, egyél zöldséget, dolgozz egy kellemetlen projekten.
Talán ez az absztinensnek a fordított oldala, de azt tapasztaltam, hogy ha megpróbálom magam csinálni valamire, akkor jobban járok, ha mindennap csinálom ezt a dolgot. Amikor az emberek tanácsot kérnek tőlem a blog vezetésével kapcsolatban, az egyik javaslatom a következő: „Minden nap vagy heti hat napon tegyen közzé”. Furcsa módon könnyebb minden nap blogot írni, mint hetente háromszor vagy négyszer. Nem tudom, hogy a moderátorok mit éreznek ebben. (Moderátorok - mit gondolsz? Könnyebb elmennünk egy félórás sétát minden nap, vagy hetente négyszer?)
Igaznak tűnnek ezek a kategóriák?
