Hogyan segíthet a biofeedback a haragban

A harag természetesen előforduló érzelem. Az emberek azonban gyakran nem fejezik ki egészséges, megfelelő módon a dühüket. Lehetővé teszik a frusztráció felépülését, majd eljutnak egy olyan pontig, ahol kitörnek.

Az idő múlásával az elfojtott harag és neheztelés apró problémákból nagyokat okoz. A harag elmozdulhat, vagy problémássá válik. Sokan jobban idegesnek érzik magukat, amikor rájönnek, hogy túlreagálják vagy felrobbannak a haragtól, különösen, ha ez sérelmet okoz önmaguknak vagy másnak. Így létrehozza a haraggal való küzdelem szörnyű körforgását.

De van segítség a haragra, amely nem követeli meg a múlt kiásását, a gondolatok feltárását vagy levelek küldését egy halott szerettének. Biofeedback-nek hívják, és könnyen megtanulható, biztonságos és hatékony technikákat kínál az egyének számára (évtizedes kutatások alapján).

Az egészségtelen, nem megfelelő harag így néz ki: Egy rossz munkanapról érsz haza, ahol minden úgy tűnik, hogy rosszul megy. A ház rendetlenség, és a gyerekek sikoltozva rohangálnak. Házastársa a konyhából kiabál neked, hogy segítsen.

Csúnya megjegyzéssel robbant fel azzal kapcsolatban, hogy hogyan volt elfoglalva egész nap a munka, és nincs ideje segíteni. Valami bántó dolgot mondasz azzal kapcsolatban, hogy házastársa nem jó szülő. A gyerekek hallják, hogy kiabálsz, a házastársad pedig visszakiált vagy sírni kezd. Ezután rúgod az egyik játékot a földön, és elhagyod a házat, hogy elmehess egy bárba, hogy lazítson egy italt, és rendetlenségében hagyja a családját.

Másrészről az emberek internalizálhatják a haragot, és ez különböző módon fog megnyilvánulni. Az internalizált harag migrént, gyomorproblémákat, magas vérnyomást, depressziót, szorongást stb. A test rosszul alkalmazkodó módon fejezi ki a haragot, ha az emberek nem konstruktívan fejezik ki.

A biofeedback és a neurofeedback technikák készségeket kínálnak az egyének számára a düh hatékony kezelésére.

Az emberek figyelemmel kísérhetik fiziológiai reakcióikat, és így megtanulják, hogyan szerezzenek irányítást felettük. A Neurofeedback az erősebb kapcsolat létrehozását is segíti az agy érzelmi és végrehajtó területei között, lehetővé téve az emberek számára a megfelelő „ellenőrző” rendszer megszerzését. A haragot ezután racionális, megfelelő és elősegítő módon fejezik ki. A kommunikáció világosabbá válik, és mások nagyobb valószínűséggel reagálnak az Ön igényeire.

A gyerekek internalizálhatják a haragot, magukkal hordozhatják, vagy agresszív és problémás viselkedéssel fejezhetik ki. A videojáték-program segítségével történő biofeedback segít erősebb kapcsolat kiépítésében a középagy (érzelmi központ) és az előagy (végrehajtó irányító központ) között.

Így működik. A gyermeknek vannak érzékelői a fej bizonyos területein, hogy leolvassák az agyhullámokat, például a delta, a béta és a hibeta hullámokat. A videojáték nem halad előre, ha nem tart aktív és koncentrált (növekvő béta hullámok). Ha szorongóvá vagy zavarttá válik (hibeta hullámok), vagy fáradtnak érzi magát, vagy álmodozik (delta hullámok), a játék leáll.

Ezután a gyermek megtanulja megtalálni azt a közeget, ahol nyugodt összpontosítást érez, és ellenőrzi az agy működését. A Bostoni Gyermekkórházban végzett tanulmány kimutatta, hogy a biofeedback terápiában részesülő gyermekek jobban kontrollálhatták a napi csalódásokra adott reakcióikat, mint a kezelés megkezdése előtt.

"Az agy végrehajtó irányító központjai és az érzelmi központok közötti kapcsolatok gyengék a súlyos haragproblémákkal küzdő embereknél" - magyarázza Joseph Gonzalez-Heydrich, a Boston Children pszichofarmakológiai vezetője és egy nemrégiben végzett biofeedback tanulmány vezető kutatója.

Az erős kapcsolat és az egyensúly kialakítása a középagy és az előagy között lehetővé teszi, hogy egy gyermek vagy felnőtt jobban kontrollálja érzelmi reakcióit és viselkedését. Az agresszió és a düh ezután egészséges és megfelelő módon terjed.

A Biofeedback relaxációs technikaként is megtanítja a helyes légzést. A rekeszizmon keresztül mélyen lélegezve, és minden egyes belégzésre és kilégzésre összpontosítva megtisztul az elme, és lehetővé válik, hogy a frontális agy kordában tartsa a középagyat és az érzelmi központokat. Lehetőséget ad az elmének, hogy visszalépjen a helyzettől és objektíven szemlélje, ahelyett, hogy impulzívan reagálna az intenzív érzelmekre.

A biofeedback egy idő és kutatás által tesztelt technika, amely segíti az embereket abban, hogy jobban megismerjék a válaszokat, amelyek sokak szerint automatikusak vagy ellenőrizhetetlenek. Ha Önnek vagy valakinek, akit szeret, gondjai vannak a haraggal, vegye figyelembe a biofeedback-et, mint egy lehetséges kezelést, amely segít ebben az aggodalomban.

Referencia

Bostoni Gyermekkórház. (2012, október 24). A biofeedback-el ellátott videojáték megtanítja a gyerekeket a düh visszafogására. ScienceDaily. Letöltve: http://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121024164731.htm