Mások segítése jót tesz az egészségének: Interjú Stephen G. Post-nal, PhD
A mások segítésével járó juttatások szakértője a bestseller író, Stephen G. Post, a A segítségnyújtás rejtett ajándékai: Hogyan adhat az adakozás, az együttérzés és a remény hatalma nehéz időkben (Jossey-Bass, 2011). A megelőző orvoslás professzora, a társadalom orvostudományi osztályának hallgatója, a Stony Brook Egyetem Orvostudományi Humán, Együttérző Gondozási és Bioetikai Központjának igazgatója. Látogassa meg őt a weboldalán a http://www.stephengpost.com/ címen.
Megtiszteltetés számomra, hogy exkluzív interjút készítsek vele a Psych Central olvasói számára.
1. Milyen bizonyított egészségügyi előnyei vannak annak, ha önmagát odaadja másoknak?
Dr. Post: Tapasztalataink fényében megdöbbentett a 4500 amerikai felnőtt 2010-es jó jó életet felmérése (www.VolunteerMatch.org). Az amerikaiak 41 százaléka évente átlagosan 100 órát jelentkezett. Az önként jelentkezők 68 százaléka számolt be arról, hogy ez fizikailag egészségesebbnek érzi magát; 89%, hogy „javította a jól hozhatóság érzését”, és 73%, hogy „csökkentette a stressz szintemet”. Nem rossz! Nekünk bevált.
A másoknak nyújtott segítség terápiás előnyeit már régóta felismerték a mindennapi emberek. Ezt a koncepciót először Frank Riessman sokat idézett és gyakran újranyomtatott cikkében formalizálták, amely 1965-ben jelent meg a Szociális Munka c. Riessman különböző önsegítő csoportok megfigyelései alapján határozta meg a „segítő terápia” elvét, ahol a mások segítését feltétlenül elengedhetetlennek tartják önmagunk megsegítésében. Ezek alulról szerveződő csoportok, amelyekben manapság több tízmillió amerikai vesz részt.
A mondás szerint: "Ha segít valakinek a dombra, akkor közelebb kerülsz magadhoz." Akár a csoport súlycsökkenésre, dohányzásról való leszokásra, kábítószer-fogyasztásra, alkoholizmusra, mentális betegségekre és gyógyulásra összpontosít, akár számtalan egyéb szükségletre, a csoport meghatározó jellemzője, hogy az emberek mélyen elkötelezettek egymás megsegítésében, és részben a kifejezett érdeklődés saját gyógyulásuk iránt.
2. Miért kínál olyan egyszerű dolgot, mint csupán a segítségnyújtásra gondolni, fizikai előnyöket kínál?
Dr. Post: Egy híres, ismételt tanulmányban a vizsgálati alanyok megkapják a jótékonysági szervezetek listáját, amelyekhez hozzájárulhatnak. FMRI-eszközt viselnek, amely megmutatja, hogy az agy hol aktív. Amikor úgy döntenek, hogy hozzájárulnak egy adott elemhez a listán, és bejelölnek egy mellette lévő négyzetet, a mezolimbikus út kigyullad. Ez az agyi terület kapcsolódik az örömhöz és az olyan jó vegyszerek felszabadulásához, mint a dopamin.
Ez a jutalmazási mechanizmus mélyen fejlődött, és valószínűleg összefügg azzal a ténnyel, hogy a segítő magatartás olyan fontos a csoportok túlélése szempontjából. Mint Darwin rámutatott, a szimpátia evolúciós szempontból előnyös, mert ez az altruizmus és a proszociális segítség alapja, amely lehetővé teszi bármely törzs vagy csoport felvirágzását és túlélését. Manapság sok írás a „csoportos szelekcióról” szól, amely az emberi természetet úgy magyarázza, ahogyan az „egyéni szelekció” (az egyének közötti konfliktus pusztán gladiátoros képe) nem.
3. Milyen módon tehetik meg az emberek a napi segítséget másoknak?
Sok minden segíthet. Természetesen a meditáció, amely eltereli a figyelmét az önmagáról. Fontos lehet az erkölcsi elv betartása, például: „Tégy másokkal úgy, ahogyan azt szeretnéd, hogy veled tegyenek”. Hasznos lehet az önkéntesek közösségének lenni, akárcsak a jó példaképek és a megfelelő barátok.
De gyakorlatilag valamilyen szükséges csoportra kell összpontosítanunk erőfeszítéseinket, amelyek felé hívást érzünk. Számomra ez a mélyen feledékeny (demenciában szenvedők), és évek óta részt veszek a gondozói légzés biztosításában. Ezenkívül segíteni kell tehetségünket és képességeinket optimálisan kihasználó módon. Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy hatékonyan érezzék magukat.
Miközben országszerte tartok beszélgetéseket önkéntes csoportoknak, változatlanul találkozom azzal a számos kivétellel a segítő magaslata uralma alól. Olyan emberekről van szó, akik úgy érzik, hogy önkéntesként szerzett tapasztalataik elkeserítőek voltak, és akik nem sokáig tartanak erőfeszítéseik során. Nemrégiben beszéltem egy „önkéntes koordinátor” csoporttal, akik gyakran teljes munkaidőben dolgoznak kórházakban, iskolákban, kórházakban és még sok más szervezetnél. Az általuk feltett kérdések fontosak:
* Vigyázunk önkénteseinkre?
* Köszönettel elismerjük őket és megjutalmazzuk őket?
* Elég jól felkészítjük őket a feladataikra?
* Minden önkéntesnek megadjuk a megfelelő feladatot?
* Virágoznak és fejlődnek?
* Megfelelő átfogó jövőképet nyújtunk?
* Lenyomunk valamelyiket?
* Örömmel érzik magukat tevékenységükben?
* Szenvedélyből teszik ezt?
* Megerősítik és elmondják nekik, hogy milyen értékesek a tetteik?
Amikor az ilyen jellegű kérdéseket figyelmen kívül hagyják, és az önkénteseket nem táplálják, sokan el fogják látni, hogy az önkéntességet mocskosságnak tekintik. Ez különösen akkor áll fenn, ha az önkéntesek rosszul megtervezett feladatokat kaptak, nem kaptak megfelelő képzést, vagy éppen csak betöltik a helyet, anélkül, hogy gondolkodnának természetes adottságaikon és erősségeiken. Meg kell kérdeznünk, ki ez az önkéntes, és milyen különleges tehetségeket és ajándékokat hoz szélesebb erőfeszítésekre. Meg kell kérdeznünk az önkénteseket, hogy az, amit tettek, értelmesnek érezte-e magát, örültnek és energikusnak érezte-e tevékenységét, és úgy érezték-e, hogy ez számukra megfelelő.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
