Csapdába esett egy olyan drámai ciklus, amely elhagyja Önt?

Legyen tudatosabb és szabaduljon fel a drámaháromszögekről.

A személyes kapcsolatai feszültek vagy harciasak? Mérgező kapcsolat jeleit látja valakivel, akiben azt hitte, hogy megbízhat? Gyakran találja magát harcban barátaival vagy munkahelyi emberekkel?

Ha igen, akkor játszhat egy vagy több szerepet a Karpman Dráma Háromszögben, és nem is tudja. De tudatában lehet ennek a manipulatív dinamikának - és kiszabadulhat -, és megakadályozhatja, hogy egyszer és mindenkorra egészségtelen kapcsolatokba essen.

30 jel, hogy mérgező kapcsolat felé tartasz (vagy már benne vagy)

A Dráma Háromszöget az 1960-as években fejlesztette ki Stephen Karpman pszichiáter. Megmagyarázza, mi teremt egészségtelen kapcsolatokat az emberek között.

Karpman megfigyelte, hogy bármikor dühösnek, áldozatként érezzük magunkat vagy félreértésnek érezzük magunkat, ez azért van, mert a három öntudatlan és ellehetetlenítő szerep egyikébe csöppentünk:

• Az üldöző: Játssza a zaklató szerepét, kritizálva és hibáztatva másokat annak érdekében, hogy leváljon a kiszolgáltatottabb érzésekről.
• Az áldozat: Kerüli a döntések meghozatalát, a problémák megoldását vagy a körülményekért való felelősségvállalást. Ehelyett megkísérlik közvetett módon kielégíteni igényeiket - és hibáztatnak másokat, ha a dolgok nem sikerülnek.
• A Mentő: Az önjelölt hős vagy jó srác. Ha elkapunk ezt a szerepet, akkor is megpróbálunk másoknak segíteni, ha az sérti a határaikat. Megpróbálunk másokat megmenteni akár saját magunk kárára is. Később neheztelést érezhetünk, ha az illető nem adja meg azt az elismerést, amelyet szerintünk megérdemelünk.

Egy egészségtelen párkapcsolatban ez a három szerep nagyon felcserélhető - vagyis egyetlen beszélgetés során sokszor be- és kikerülhetünk belőlük.

Például az elkövető, felismerve, hogy kitörése szomorúságot váltott ki célpontjában, hirtelen megpróbálhatja megmenteni az illetőt. A célpont pedig, aki pillanatokkal ezelőtt az elkövető haragjának áldozata lett, átválthat az elkövető szerepébe, és elcsaphat.

Függetlenül attól, hogy melyik szerepet játsszuk, a Dráma Háromszögben való részvétel kimerítő életmód. Rövid távon sikerül kontrollálnunk másokat. De hosszú távon megtagadjuk magunktól azt a hatalmat, hogy kölcsönös tiszteleten és örömön alapuló kapcsolatokat hozzunk létre.

A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy ezekben a drámákban való részvételünk gyakran öntudatlan. Egyszerűen újrakezdjük ugyanazokat a forgatókönyveket, amelyeket a származási családunkban játszottak.

Tehát, ha egészséges kapcsolatokat szeretne, ideje megváltoztatni a dolgokat.

Itt van 3 alapelv, amelyek segítenek felismerni, ha beleesett a Dráma Háromszögbe, így egyszer és mindenkorra kiszabadulhat belőle.

1. Csak egyre van szükség.

Olyan gyakran motiválnak bennünket a viselkedés megváltoztatására, mert azt akarjuk, hogy valaki más javítsa a magáét. De ez egy csapda, amely boldogságunkat valaki más kezébe adja.

Kezdje azzal, hogy elismeri, hogy bárki is lépne kapcsolatba veled, Önnek lehetősége van más választ választani. Ha úgy dönt, hogy szándékosan válaszol, nem pedig reflexszerűen reagál, teljesen más eredményt indít el.

2. Szavaidnak hatalma van.

Szavaink tükrözik domináns perspektívánkat és gondolkodásmódunkat. Ezek az építőelemek, amelyeket felhasználunk a mindennapi valóság megalkotásához.

Az olyan nyelvek, mint a „nem lehet”, „nem / kellene”, „kellene”, „muszáj” stb., Azt jelzik, hogy áldozat, elkövető vagy megmentő módba kerültünk.

Amikor szavakat használ arra, hogy elrejtse valódi igényeit vagy vágyait, akkor a Dráma Háromszögbe kerül. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, amikor mások reakcióitól való félelem miatt visszatartja a kommunikációt.

Minden pillanatban választhatunk, hogy megkeressük, mi működik jól, vagy arra koncentrálunk, ami hiányzik vagy hiányzik. Egy gondolatút vezet a szabadsághoz és a személyes felelősséghez; a másik a hiány és a hibás gondolkodásmódra.

A használt szavak arra utalnak, hogy merre tartasz.

Az egészség és az egészségtelen kapcsolatok közötti különbség elmondása

3. Felelős a saját energiájának őrzéséért.

Van egy beépített útmutatási rendszere, amely mindig tudatja Önnel, ha valami vagy valaki negatívan befolyásolja az energiáját. Ez a belső GPS érzelmeinek nyelvén szól hozzád.

Abban a pillanatban, amikor stresszesnek, bosszúsnak vagy védekezőnek érzed magad, adj magadnak engedélyt a leválasztásra. Érzelmi útmutatási rendszere figyelmeztet arra, hogy a felhatalmazás vagy a rabság egyik útján halad-e.

Ne feledje, hogy a Dráma Háromszög egy manipulációs dinamika, amely önmagából táplálkozik. Ha nem tölti be azt a szerepet, amelyet kijelölnek, akkor éhezik a túléléshez szükséges üzemanyagot, ami a megérdemelt egészséges kapcsolathoz vezet.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Ha párkapcsolati problémái vannak, akkor lehet, hogy elakadt a Karpman drámaháromszögben.