Súlyának viselése páncélként

Néhány nő nincs túlsúlyos, mert étvágya van a nagy adagokra. Nem azért, mert irtóznak a futópadtól, vagy mert pajzsmirigy-problémájuk van, sem azért, mert túl lusták vagy túl elfoglaltak ahhoz, hogy értelmes étkezést tervezzenek, vagy hogy edzésbe illeszkedjenek.

Ehelyett pajzsként viselik a túlsúlyukat.

Útmutató tippek hiányolhatják a jelet

A legtöbb tipp, amelyet magazinokban, weboldalakon és könyvekben talál, a következőkre összpontosít hogyan a fogyásról: Hogyan lehet fogyni 20 kilót az étrend megváltoztatásával; hogyan lehet izomzatot felépíteni ömlesztés nélkül; hogyan lehet szorítani egy edzést, amikor elfoglalt vagy; hogyan lehet megtanulni szeretni a tüdőt. Feltételezik, hogy az embereknek nincsenek eszközei, tudása, akaraterője vagy motivációja a fogyáshoz.

Nem arról van szó, hogy ez a tanács haszontalan; hogy ez a fajta tanács elmulasztja a miért pontját. Az egészséges módon végzett fogyás fizikai jóléthez vezet, de nem biztos, hogy sokat tesz, ha trauma forral fel bennük.

A Miért

Miért pajzs? Azoknál az egyéneknél, akik traumatikus eseményt, általában valamilyen bántalmazást tapasztaltak, súlyuk segít akadályt teremteni a külső felé.

Egyesek számára a súly minimalizálja megjelenésüket és szexualitásukat. A mai társadalomban a sovány van, és ha nem felel meg a formának, elméletileg az emberek kevésbé fognak figyelni rád és a testedre. Néhány nő súlyát védi a jövőbeni bántalmazás ellen. A névtelen vérfertőzés túlélői szerint:

Ha például azt tapasztaljuk, hogy az elhízás nem vonzó, és ha úgy gondoljuk, hogy azt mondják nekünk, hogy bántalmaztak minket azért, mert vonzóak voltunk, akkor túltéveszthetünk egy téves, mégis teljesen érthető kísérletben, hogy megvédjük magunkat a további szexuális erőszakkal szemben.

Michael D. Myers, M. M., az elhízás és az étkezési rendellenességek szakembere szerint jelentősen elhízott betegeinek 40 százaléka tapasztalt szexuális bántalmazást. Weboldalán ezt írja: "Bizonyos értelemben az elhízás védi az embereket a szexualitásuktól, mivel a nyugati kultúrában az elhízást rosszallják."

A szexuális bántalmazásról és az étkezésről Mary Anne Cohen, CSW, a New York-i Étkezési Zavarok Központjának igazgatója írja:

Mi a kapcsolat a szexuális bántalmazás és az étkezési rendellenesség kialakulása között? A válasz bűntudat, szégyen, altatás, önbüntetés, megnyugtatás, kényelem, védelem és düh.

A szexuális bántalmazásnak sokféle hatása lehet a túlélők étkezési szokásaira és testképére. A szexuális bántalmazás olyan drámaian sérti az én határait, hogy az éhség, fáradtság vagy szexualitás belső érzéseit nehéz azonosítani. A szexuálisan bántalmazott emberek étkezéshez fordulhatnak, hogy enyhítsék a feszültség különböző állapotainak széles skáláját, amelyeknek semmi közük az éhezéshez. A belső észlelésükkel kapcsolatos zavartságuk és bizonytalanságuk arra készteti őket, hogy az ételre összpontosítsanak.

Sok szexuális bántalmazás túlélője gyakran azon dolgozik, hogy nagyon kövér vagy nagyon sovány legyen, és megpróbálja önmagát vonzóvá tenni. Ily módon megpróbálják önmagukat szexualizálni. Más túlélők megszállottan fogyókúráznak, éheznek vagy megtisztulnak, hogy testüket tökéletesebbé tegyék. A tökéletes test az a kísérletük, hogy erősebbnek, sérthetetlennek és irányítóbbnak érezzék magukat, hogy ne tapasztalják meg újra a gyermekkorukban érzett tehetetlenséget. Néhány nagy férfi és nő, akik túlélik a szexuális bántalmazást, félnek a fogyástól, mert ettől kisebbek és gyermekesebbek lesznek. Ez viszont fájdalmas emlékeket idézhet fel, amelyekkel nehéz megbirkózni.

Egy páciens leírta, hogy 8 éves korában felszedett 30 kilót. Anyja azzal vádolta, hogy túl sok raviolit evett az iskolai büfében. Félve mondta anyjának, hogy a nagybátyja szexuálisan molesztálja. Egy másik beteget alkoholista apja 7 éves korától kezdve bántalmazott. Tinédzserként meghajolt, és feldobta magát, mielőtt kiment a barátjával, mert piszkosnak, szorongónak és bűnösnek érezte magát szexuális érzései miatt.

Érzelmi étkezés

Egyesek számára a súly az érzelmi evés következménye. Az érzelmek túlságosan kockázatosakká válhatnak. Olyan sokat éltek már át, hogy inkább elkerülnének minden további bántást. Inkább lenyomják a depressziót, szorongást, haragot, zavartságot vagy fájdalmat. Ételeket használhatnak érzéseik elfojtására vagy a kellemetlenségek csillapítására. Talán egyszer-egyszer megnyugtató csemegének indult, és teljes értékű szokássá változott: A hűtő vagy a kamra felé tartás automatikusan reagál az idegességre és a szorongásra.

Néhány kutatás

A kutatások még nem mutattak ok-okozati összefüggést a gyermekkori bántalmazás és a felnőttkori elhízás között, de a tanulmányok találtak összefüggést. A folyóiratban megjelent 2007-es prospektív tanulmány Gyermekgyógyászat megállapította, hogy a szexuálisan bántalmazott lányok inkább elhízottak, mint azok, akiket nem bántalmaztak. 24 évesen a bántalmazott lányok kétszer nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok, akik nem. A szerzők azt mondták: "Ezek az eredmények egyike azoknak az első kilátásoknak, amelyek arra utalnak, hogy a gyermekkori szexuális bántalmazás a női egyéneknek rendkívül magas kockázatot jelenthet az elhízás kialakulásában és fenntartásában", bár az egyik kutató megjegyezte, hogy nincs "egy-egy kapcsolat" a kettő között.

A kutatás összefüggést talált az elhízás és a középkorú nők fizikai és szexuális bántalmazása között. Még akkor is, ha figyelembe vesszük a többi változót - beleértve az iskolázottságot, a stresszt, az életkorot és a fizikai inaktivitást -, egy 11 115 18 éves és idősebb nőt vizsgáló nagy kaliforniai tanulmány is összefüggést talált a gyermekek bántalmazása és az elhízás között. Egy másik tanulmányban, ahogy a visszaélések száma és súlyossága nőtt, nőtt az elhízás kockázata is.

Arya M. Sharma, MD, a kanadai Edmontoni Alberta Egyetem kardiovaszkuláris elhízás kutatásának és kezelésének elnöke a honlapján azt írja:

Bárkinek, aki bariatri klinikát vezet, az elhízáshoz kapcsolódó szexuális bántalmazás történetei nem lehetnek meglepetések. Korábbi jelentések szerint a testsúlycsökkenést, különösen a bariatriás műtétet kereső betegek 20-40% -ának szexuális bántalmazása lehet.

Egy ellenkező meta-elemzést idéz, amely nem talált jelentős kapcsolatot az elhízás és a bántalmazás között. A számításokhoz azonban csak két tanulmányt használtak. Ír:

Tehát a Maras meta-elemzése megváltoztatja a véleményemet - a legkevésbé sem.
Mivel bárki rendszeresen foglalkozik bariatriás betegekkel, sokkal megbízhatóbb adatokra lenne szükségem, hogy meggyőzzek arról, hogy amit a pácienseimtől hallok, pusztán anekdotikus. Továbbra is fenntartom, hogy az elhízás előzményei nem teljesek anélkül, hogy kifejezetten feltárnák a szexuális, szellemi és fizikai bántalmazást, valamint a befogadó magatartáshoz való viszonyukat.

A gyermekkori bántalmazás növelheti az étkezési rendellenességek és a rendezetlen étkezés kockázatát is. Egy 2000-es tanulmány kimutatta, hogy a tizenéveseknek, akiknél korábban szexuális vagy fizikai bántalmazás volt, nagyobb volt a rendellenes étkezés kockázata, beleértve a hányást és a hashajtót. Más kutatások szerint a szexuálisan bántalmazott lányoknál tinédzserként nagyobb volt az étkezési rendellenesség.

A visszaélés gyakori lehet a mértéktelen étkezési zavarban szenvedő egyének körében (BED). Például egy 2001-es tanulmány kimutatta, hogy a BED-ben szenvedő 145 személy közül 83% jelentett valamilyen visszaélést:

59 százaléka érzelmi bántalmazást, 36 százaléka fizikai bántalmazását jelentette, 30 százaléka szexuális bántalmazását, 69 százaléka érzelmi elhanyagolását, 49 százaléka pedig fizikai elhanyagolását jelentette. Az érzelmi bántalmazás depresszióval, test elégedetlenséggel és alacsony önértékeléssel társult.

Hogyan lehet gyógyítani

Függetlenül attól, hogy súlya szándékos akadály, az érzelmi étkezés következménye, vagy egy kicsit mindkettő, a következő tippek segíthetnek:

1. Forduljon terapeutához. Ha terapeutát szeretne találni a környékén, próbálja ki a Psych Central terapeuta keresőjét. Tippek a jó terapeuta kiválasztásához itt, itt és itt találhatók.
2. Keressen erőforrásokat és támogatást. A Joshua Gyermekalapítvány, amely segíti a gyermekekkel való szexuális zaklatás áldozatait, források listáját kínálja fel.
3. Dolgozzon az érzelmi evés visszaszorításán. Miközben a súlya mögöttes okán dolgozik - például annak feltárása, miért védi és gyógyítja a traumát - kulcsfontosságú az érzelmi egészség szempontjából, az egészségtelen viselkedés csökkentése hozzájárulhat az egészségi állapotához is. Ezen dolgozhat együtt a terapeutájával. Addig itt van néhány forrás a kezdéshez: figyelmes érzelmi evés; 10 készség a tudatos étkezéshez; az érzelmi evés elkerülése és kezelése; és egy inspiráló történet.
4. Tegyen lépéseket a bántalmazás vagy a traumatikus esemény leküzdésére. Evelyn Lim életvezetési tanácsadó felsorol egy tippet a bántalmazó kapcsolat legyőzéséhez, amely bármilyen traumához igazítható. Ilyen például a távolság elhatárolódása a múlttól, a határok és elvárások meghatározása, valamint az, hogy segítsen jól érezni magát.
5. Tanuld meg egészséges módon kifejezni érzelmeidet. Az About.com jó tanácsokkal rendelkezik a PTSD-ben szenvedő egyének számára az érzelmek kezelésében, de ez hasznos lista mindenki számára. Ez magában foglalja: az érzelmek azonosítását és figyelemmel kísérését, az írás eszközként történő felhasználását, a légzést és a relaxációs technikákat, valamint a társadalmi támogatás felkutatását.
6. A pillanatnyi megkönnyebbülés érdekében próbáljon ki egyszerű önnyugtató stratégiákat. Ez a blogbejegyzés 11 javaslatot sorol fel, amelyeket a szerző az érzelmeinek enyhítésére használ. Közöttük megtalálhatja: verseket olvasni, beszélgetni egy barátjával, aki segít „megnyugtatni”, és kényelmes rétegekben összegyűjteni. Fontolja meg, mi segít jobban érezni magát, és írja le. Tartsa a listáját kéznél, így amikor érzelmi kitörés tombol, több kész megoldása van, amelyek kifejezetten az Ön számára megfelelőek. Ezek a naplóba írástól kezdve a blokk körüli járáson át a sírástól kezdve a jó barát hívásán át a támogató csoportba való belépésig terjedhetnek. Lehet, hogy ezek nem varázslatos gyógymódok, de a hangulat felemelkedésének vagy a helyzet értelmezésének egészséges módszereinek feltárása jó világot hozhat.