A terápia előnyei, amelyekről valószínűleg nem tudott

Sokunknak szűk a terápiája. Úgy gondoljuk, hogy kizárólag a klinikai depresszió vagy súlyos szorongás vagy hullámvasút-hangulatok eligazodásában szolgál. Úgy gondoljuk, hogy ez csak akkor lehetséges, ha súlyos válságon, nagy átmeneten vagy hosszan tartó, tartós bánat időszakán vagyunk túl. Úgy gondoljuk, hogy a terápia csak akkor lehetséges, ha a kapcsolatok megszakadnak, és a házasság a válás szélén áll.

Míg a terápia van fontos és létfontosságú a fentiek szempontjából, sok más okból is hasznos, és nem kell megvárni, amíg a falak leomlanak, hogy együttműködhessen egy klinikussal. Akkor mehet, amikor a festék aprózik - vagy amikor más színt szeretne a falain.

Más szóval, a terápia széles körű előnyöket kínál mindannyiunk számára, tekintet nélkül a körülményeinkre, a körülményeinkre és az aggodalmainkra. Az alábbiakban ezek közül négyet ismerhet meg - gyakran áttekintve, elfeledve, nem széles körben ismertek - a legfontosabb előnyökről.

A terápia csökkentheti a fizikai tüneteket és növelheti fizikai egészségét. Brooke Lewis, PsyD., RCC, a nagyobb Vancouver térségében bejegyzett klinikai tanácsadó és a Mentális Egészségügyi Boot Camp társalapítója szerint az ügyfelek csökkenthetik és javíthatják a stresszhez kapcsolódó különböző fizikai tüneteket.

Ez magában foglalhatja a „migrén csökkenését, az emésztési problémák csökkenését, az alvás javulását vagy az étvágy javulását”.

Például Lewis egy klienssel dolgozott, aki a szorongás és a depresszió tüneteivel küzdött. Emellett folyamatos emésztési problémái voltak, gyakori fejfájás és rendszeres herpesz. Közös munkájuk révén ez a kliens képes volt azonosítani és feldolgozni a fájdalmas érzelmeket, és stratégiákat tanulhatott idegrendszerének megnyugtatására. Azt is észrevette, hogy fizikai tünetei csökkentek és ritkábbá váltak. És megtanulta korán észrevenni ezeket a fizikai tüneteket, hogy beavatkozhasson korai, és forduljon különféle stresszoldó stratégiákhoz és technikákhoz.

Chris Boyd, a vancouveri pszichoterapeuta, MA azt is megállapította, hogy a terápia fokozhatja a fizikai egészséget - és csökkentheti a jövőbeni orvosi problémák kockázatát. „Kutatások kimutatták, hogy a mentális egészségi állapotok terápiás kezelése csökkentheti a stroke, a cukorbetegség és a rheumatoid arthritis kockázatát. Csökkentheti a gyulladást és a vérnyomást a testben. ”- mondta. (Ez Időcikk a tudomány egy részét tartalmazza.)

A terápia túlmutat a túlélésen az életed javításán. "Ez segíthet az emberekben a szenvedély, a termelékenység és az élet egyensúlyának kialakításában és elősegítésében" - mondta Boyd, a Mentálhigiénés Boot Camp társalapítója is. Például nemrégiben dolgozott egy férfival, aki halogatással és motiváció elsüllyedésével küzdött. Boyd segítségével az ügyfél felfedezte, hogy ezek az érzések és magatartás valójában egy olyan védekezési mechanizmus, amelyet életében korábban fejlesztett ki, hogy megvédje a csalódástól.

"A kliens segítése abban, hogy tudatosítsa ezeket a szokásokat, és másképp reagáljon ezekben a helyzetekben, elősegítette a munkahelyi és otthoni teljesítményének javítását" - mondta Boyd.

A terápia segíthet mindenféle cél és álom megvalósításában - egy konkrét terv készítésében, a lehetséges belső és külső akadályok eligazodásában, valamint a bizalom és az ellenálló képesség megerősítésében. Ezek a célok és álmok a kisvállalkozások kiépítésétől kezdve az önkíméletesebbé váláson át a munkahelyi érvényesülésen át egészen a gyermekeivel való szoros kapcsolat kialakításáig terjedhetnek.

A terápia segít kibontani a zavart és a zűrzavar évét - és megváltoztatni az egészségtelen szokásokat. Eric Hotchandani ügyfelei rendszeresen elmondják neki, hogy „egy nap 20-as, 30-as, 40-es, 50-es vagy 60-as évek közepén ébredtek, és életük éppen velük történt”. Mindent csodálkoznak, kezdve attól, hogy milyen boldogtalanná váltak kapcsolataikban, egészen attól, hogy annyira elégedetlenek lettek életükkel.

Hotchandani, akinek magán gyakorlata van a kaliforniai Danville-ben, megállapította, hogy az emberek olyan dolgokkal töltik meg az életüket, amelyek nem teljesítenek, ami elégedetlenséget okoz. "Ebben az értelemben identitásuk és életcéljuk zavartsággal teli" - mondta Hotchandani. "Amikor ezek a zavartsági minták megjelennek, gyakran az idő negatív gondolkodási mintái következnek, és mélyen beágyazódhatnak személyiségükbe."

Ezek a negatív gondolkodási minták a „Nem vagyok elég jó” -tól a „Megérdemeltig érzem ezt a (negatív) utat” - mondta. Ez a zűrzavar elkerülhetetlenül a kapcsolatoknak is árt.

Hotchandani megjegyezte, hogy a terápiában az ügyfelek felfedezik ezeket a mintákat, felfedezik eredetüket és félelemre ható hatásukat, és egyenként léptetik életbe a változásokat. "[Elképesztő, hogy az apró változások miként épülhetnek egymásra és vezethetnek pozitív forradalmakhoz az életünkben."

A terápia segít felfedezni rejtett vágyait. A terápia „a szélesebb körű tudatosság előnyeit hozza az életbe, hogy ne takaródjon be egyetlen életmódba, hogy felfedezze az egészséges önkifejezést olyan módon, amelyet az ember talán elrejtett magának elől” - mondta David Teachout, az LMHCA. pszichoterapeuta, aki egyénekkel és partneri kapcsolatokkal lép fel mentális egészségi útjukon, hogy ösztönözze az értékes élet és az őszinte kommunikáció életét a nyugat-amerikai des Moines-i gyakorlatán.

Például a Teachout olyan ügyfelekkel dolgozott együtt, akik elszigetelik magukat, mert félnek az elutasítástól, a szégyentől vagy a veszteségtől - mindez történhet a kapcsolatok és az intimitás során. De ahelyett, hogy ezeket az ügyfeleket biztonságban és elégedettségben tartanák, az elszigeteltség „más szintű szenvedést vált ki éppen azért, mert valójában csináld meg akarják tartani ezeket a kapcsolatokat és intimitást. ” Azáltal, hogy segíti az ügyfeleket az intimitás iránti vágy megvalósításában, a Teachout ezután segíthet nekik ennek feltárásában - és a másokkal való kapcsolatok ápolásán.

Más szavakkal, futhatunk azoktól a dolgoktól, amelyekre vágyunk - anélkül, hogy észrevennénk -, mert különféle katasztrofális történeteket hoztunk létre, mert a múltunkban valaki vagy valami összetört.

A terápia segít felfedezni ezeket a mély vágyakat és mélységes félelmeket - és túljutni rajtuk, hogy valóban kielégítő, teljes életet tudjunk létrehozni.

Végül sokan soha nem szánunk időt arra, hogy valóban utánanézzünk, kik vagyunk és hogyan lettünk ilyenek - mondta Hotchandani. Végül nem szánunk időt arra, hogy elképzeljük azt a személyt, akivé szeretnénk válni - és "ami a legfontosabb: túllépjük ezt a látomást".

„Ennyi embernek még soha nem volt lehetőségeigazánbiztonságos, ítélet nélküli térben beszélhetnek magukról, ahol élettörténetük elöl és középen áll. Ez az ötlet, bár meglehetősen egyszerű, átalakító. ”

Amikor sokan gondolnak arra, hogy terápiát keresnek, ezt csendesen, gyakran sok szégyennel teszik. Nem hiszem el, hogy szükségem van erre, elgondolkodhat. Tényleg erre jutott? mondhatod magadnak.

Bátorság és erő kell a terápia kereséséhez. Ahogy Hotchandani mondta, ezt „meg kell ünnepelni és meg kell tisztelni, mert ez egy olyan fontos öngondoskodási aktus az egészség és a wellness legalapvetőbb szintjén”.

„A telefonhívás és az első megbeszélésen való megjelenés a munka 50 százaléka és a munka legnehezebb része. Miután elkezdte az Ön számára megfelelő terapeutát, megköszöni magának - mondta.

És talán ez a legismeretlenebb és legmeglepőbb előny az összes közül.