Úgy érzem, hogy nem tudok lélegezni a stressz idején

A volt házastársaim folyamatosan az életünkben próbálnak rendkívüli stresszt okozni azáltal, hogy azzal fenyegetnek, hogy visszatartják mostoha gyermekemet, mint gyötrő módot, azzal, hogy anyagi nehézségekkel fenyegetnek minket, azzal, hogy általában csak túlzottan ellenségesek vagyunk bármilyen módon. Az elmúlt hónapokban bíróságon kívül és bíróságon kívül voltunk, a másik háztartásban előfordult családon belüli erőszak, ami miatt aggódni kellett gyermekünk biztonsága és különféle egyéb kínok miatt. Jellemzően vért adok, és nem tudtam, mert valamilyen ismeretlen okból a pulzusom, amely általában a 80-as években van, ritkán ment 130 alatt ez idő alatt. Őszintén azt érzem, hogy végül meghalok az életem rendkívüli stresszéből, néha nem tudok mozogni, tudom, hogy kellene, de egyszerűen nem. Folyamatosan úgy érzem, hogy a mellkasomban valami csak addig szűkít, hogy nem tudok következetesen lélegezni. Először arra gondoltam, hogy talán pánikrohamot kapok, de a pánikrohamoknak állítólag valamikor le kell állniuk az olvasottaktól. Olyan ponton vagyok, ahol nem tudom, mi folyik magammal, őszintén rettegek attól, hogy a házastársam exe olyan pontra terel, hogy szívrohamot kapok, vagy valami hasonlóan borzalmasat. Bár nem tudom, mi ez, nem tudom, hogyan lehetne megoldani, és nem tudom, hogy ez csak egy normális dolog, amit az emberek átélnek, ha rendkívüli stressznek vannak kitéve.

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

V: Sajnálom, hogy mindannyian átéltétek ezt a nehéz időszakot, és remélem, hogy hamarosan jobb lesz a helyzet. Mindannyian másképp reagálunk a stresszre. Vannak, akik fizikai válaszokkal reagálnak, mások extrém érzelmi változásokat tapasztalnak, míg egyesek mindkettőt bemutatják. Általános egészségi állapotunk szempontjából kulcsfontosságú, hogy betekintést nyerjünk saját tendenciáinkba, és ezután készítsünk tervet a stresszreakciók leküzdésére. Mivel megnövekedett pulzusszámmal, mellkasi összehúzódással és légzési nehézségekkel járó fizikai tünetekkel küzd, azt javaslom, hogy keresse fel orvosát a teljes fizikai állapot érdekében. Remélhetőleg nincs semmi komoly baj, de célszerű figyelni ebben a nagy stressz idején.

Nyilvánvaló, hogy ez idő alatt terapeutához fordulni is jó ötlet lenne. A terápia biztonságos és semleges helyet biztosítana a helyzet kiaknázására, de ez egyúttal módja is a megküzdési képességek növelésére és a kikapcsolódás új módjainak elsajátítására a folyamatos helyzet kezelése közben. Azt is javasolnám, hogy szerezzen be egy könyvet, vagy vegyen részt egy osztályon a meditációról, a jógáról, a Tai Chiről vagy az éberségen alapuló egyéb gyakorlatról. Nagyon sok kutatás jelenik meg, amelyek bemutatják az ilyen típusú technikák előnyeit általános mentális egészségünkre és a stressz kezelésére való képességünkre. Valljuk be, kihívásokkal teli időket élünk, és időnként át fogunk élni olyan időket, amelyek a szélünkre sodornak minket. Felszerelhetjük magunkat önismerettel és a megküzdés módszereivel, amelyek a pályán tartásunkra szolgálnak. Nem mindig tudjuk megváltoztatni a helyzetünket, de megváltoztathatjuk, hogyan reagálunk rá. Sok szerencsét, és remélem, hamarosan békés megoldás születik.

Minden jót,

Dr. Holly számít