5 lépés a kábítószer-függőség leállításához, mielőtt elkezdődne
A kábítószer-függőség megelőzésére azonban számos hatékony módszer létezik.
Íme néhány tipp, hogyan lehet megállítani a függőséget, még mielőtt elkezdődne.
- Keressen egészséges módszereket a stressz kezelésére.
Sokan a kábítószereket használják a stressz és a feszültség kezelésére. A valóság azonban az, hogy a kábítószer csak ideiglenes megoldás. Miután az ember leszállt a drogokról, valószínűleg olyan fizikai és pszichológiai mellékhatásokat fog tapasztalni, amelyek csak fokozzák a szorongás érzését. Az olyan megküzdési módszerek megtalálása, mint a testmozgás vagy a meditáció, kiküszöböli a késztetést a drogok kipróbálására.
- Keressen terápiát vagy tanácsadást.
Egyáltalán nem ritka a depresszió érzése. Sok ember tapasztal olyan magas- és mélypontokat, amelyekkel nehéz megbirkózni. A kábítószer-használók gyakran olyan emberek, akik megpróbálnak öngyógyítani pszichológiai problémáik miatt.
A probléma az, hogy a drogok maguk nem kezelik a mentális problémákat. Egyszerűen kezelik a tüneteket. A mentálhigiénés szakemberrel kapcsolatos problémák megoldása sokkal hatékonyabb és tartósabb módszer a pszichológiai vagy érzelmi problémák kezelésére.
- Tartson életmódot, amely boldoggá tesz.
Az alacsony önértékelés és a depresszió a kábítószerrel való visszaélés fő kiváltó oka. Könnyű hagyni, hogy az életed egyik aspektusa, például a munka, elsöprővé váljon, olyannyira, hogy nem élvezed vagy nem veszel részt életed más fontos aspektusaiban.
Az erős kapcsolatok és az egészséges egyensúly fenntartása a fizikai és szellemi tevékenység között segíthet fenntartani a kábítószer-mentességhez szükséges stabilitást.
- Olyan dolgok legyenek az életedben, amelyek nagyon érdekelnek.
Legyen szó sportról, művészi erőfeszítésről vagy személyes kapcsolatokról, valami olyasmi, amiért szenvedélyesen szenved, arra ösztönzi Önt, hogy egészséges, mentálisan és érzelmileg formában maradjon. Ha elég mélyen törődsz az emberekkel és tevékenységekkel az életedben, akkor kevésbé valószínű, hogy veszélybe sodorod őket kábítószer-kísérletekkel.
- Legyen tisztában családja történelmével a kábítószer-visszaélésekkel.
A függőség iránti hajlam a genetikához kapcsolódik, ezért ismerje meg azokat a szülőket vagy más családtagokat, akik küzdöttek a függőséggel. Ha tudja, hogy nagyobb az esélye annak, hogy függővé váljon, tegyen további óvintézkedéseket a drogok és az alkohol elkerülése érdekében.
Sokkal könnyebb teljesen elkerülni az anyagokat, mint felépülni a függőségből. Ha olyan szülő közelében voltál, aki gyermekként visszaélt a kábítószerrel, akkor tanácsot is kérhet, hogy segítsen megoldani az alkohol vagy más addiktív szerek körüli problémákat.
Nem számít, milyen a háttere vagy a jelenlegi helyzete, elkerülhető, hogy belemerüljön a függőség veszélyeibe. A kulcsok abban rejlenek, hogy boldog és egészséges maradjon, miközben drogmentes.
