7 kapcsolatfenntartási tipp az egészséges párok számára

Az a kérdés, hogy mitől lesz egészséges pár, sok kutatás, írás és elméletalkotás tárgyát képezte. A párterapeutaként eltöltött több éves tapasztalata révén Dr. Ellen Wachtel rátalált arra a hét tulajdonságra, amelyek meggyőződése szerint olyan kapcsolatra tesznek szert, amelyre mindannyian törekszünk, vagy amire vágyunk.

A következő hét tippet adaptáltuk Wachtel könyvéből, A párterápia szíve: Tudni, hogy mit és hogyan kell csinálni.

1. tipp: Cél, hogy partnered jól érezze magát.

Az egyik partner nem felelős azért, hogy felépítse a másik alacsony önértékelését vagy az önértékelés hiányát, de azok számára, akik általában egészséges önérzettel rendelkeznek, fontos, hogy olyan viselkedést folytassanak, amely felépíti egymást.

Figyelembe véve, hogy milyen gyakran kritizálja partnerét, és inkább pozitív megerősítésre és hiteles bókokra törekszik, ez nagyban hozzájárulhat. A kritika valószínűleg minden olyan gyakran kicsúszik, de ez nem lehet a visszajelzés domináns formája, amelyet Ön ad vagy kap.

2. tipp: Csináljon együtt olyan dolgokat, amelyek valóban élvezik.

Míg a „randevú éjszakákat” népszerûen tippként kínálják a küzdõ párok számára, Wachtel szerint a hetente együtt töltött kényszerített idõ nyomása és kötelessége elcsúsztathatja a szórakozást abban, ami élvezetes.

Kötelező randevú éjszakák helyett próbálj meg olyan dolgokkal előállni, amelyeket igazán szeretsz együtt csinálni, és tegyél többet ezekből.

3. tipp: Legyen egészséges verseny, aki többet tud „igent” mondani.

Az egészséges párok többnyire jól kijönnek. Nincs két ember, aki százszázalékosan egyetértene, de azok, akik jól illenek egymáshoz, általában egyetértenek a mindennapi tevékenységekben, valamint a nagyobb vagy hosszabb távú tervekben. Wachtel azt javasolja, hogy a párok törekedjenek arra, hogy a lehető leggyakrabban igent mondjanak egymás ötleteire.

Természetesen ez nem vonatkozhat azokra a helyzetekre, amelyekben az egyik partner nem érzi magát biztonságban, vagy mintha átlépnék a határt, de az áttérés az elfogadhatóságra azokon a területeken, ahol ez megfelelő és biztonságos, jelentős pozitív hatással lehet a kapcsolat javítására.

4. tipp: Közölje fizikailag szerelmét.

A kapcsolatok érésével a ragaszkodás utat engedhet a fizikai érintkezés elkerülésének, különösen akkor, ha árulás vagy más olyan esemény történt, amely miatt a pár széthullott.

Azok számára, akiknek szükségük lehet némi jégtörésre, Wachtel azt javasolja, hogy kezdjék kicsiben és zártkörűen. Tegye a kezét a partnere karjára vagy hátára, amikor elmegy mellettük, vagy vállalja, hogy reggel vagy éjszaka lefekvés előtt csókot ad nekik.

5. tipp: Ellenőrizze egymást.

A biztonság az egészséges kapcsolat kulcsfontosságú eleme, az érzelmi biztonság pedig a biztonság érzésének kulcsfontosságú eleme. Gyakorold hallgatni a partneredet, amikor szoronganak, anélkül, hogy engednének a dolgok kijavításának, megoldásának vagy értékelésének vágyának.

Egy érzés sem érvénytelen, ezért akkor is, ha nem ért egyet partnerének nézőpontjával, mindig mondhatja: „hallom” vagy „meg tudom érteni, miért érezné magát így” vagy „elmondhatom ezt nagyon nehéz neked ”, amikor idegesek. Partnerének feltétel nélküli érvényesítése tudatja velük, hogy Ön biztonságos szövetséges, és mellette áll. Ez csodákra képes a biztonságos kapcsolat kialakítása szempontjából.

6. tipp: Maradj érdekes.

Az idő múlásával Wachtel azt mondja, hogy az egészséges párok törődnek azzal, hogy vonzóak legyenek egymás számára. Ez nem csak a fizikai vonzerőről szól, hanem az intellektuális és energetikai vonzerőről is. Ha órákon át nem beszélne a munkatársak közötti drámáról egy barátjának, mi gondolja azt, hogy partnere érdekli a meghallgatást?

Wachtel azt javasolja, hogy a párok tegyenek erőfeszítéseket azért, hogy érdekesek maradjanak egymás számára. Hozzon új ötleteket és perspektívákat, fontolja meg, hogy olyan dolgokról beszéljen, amelyek valóban vonzóak a partnere számára, és általában viselkedjen úgy, mintha érdekelne, amit gondol.

7. tipp: Dobja el a perfekcionizmust.

Ban ben A pár szíve Terápia, Wachtel emlékezteti olvasóit, hogy a legegészségesebb párok sem tökéletesek. Egyszerűen nem reális azt várni, hogy minden igényünket kielégítsük az esetek száz százalékában. Az irreális elvárások mérgezőek lehetnek a kapcsolatokra, ezért a tökéletlenségnek való hely elengedése fontos része az egészséges kapcsolatnak.

Az egészséges párokról többet megtudhat Dr. Ellen Wachtel könyvében A párterápia szíve: Tudni, hogy mit és hogyan kell csinálni.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!