Hogyan kényszeríthetem magam aludni?

Egy kamasztól az Egyesült Államokban; Nem akarok aludni, mert mielőtt elkezdeném, gondolkodom azon a szervezeten, amelyet otthagytam, és úgy érzem, sok embert cserbenhagyott. Gyakran, ha elalszom, stresszes rémálmaim vannak az újracsatlakozásról és az összes következményről. Nem akarok aludni, mert ha nem alszom, elfoglalhatom magam más dolgokkal. Hogyan kényszeríthetem magam aludni?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2019. december 22-én

A.

Bármennyire is tetszik, az ember nem tud túlélni alvás nélkül. Az alvás leküzdése lehet a legjobb megoldás a probléma megoldására, de nem működik. Eszméletlen beindul, és rémálmokat okoz neked éppen arról a dologról, amelyet elkerülsz.

Mint valószínűleg már felfedezte, az ébren maradás, amennyire csak tesz, ingerlékeny és depressziós lehet. Ez negatívan befolyásolhatja a memóriáját, lassúvá teheti, ronthatja az ítélőképességet és befolyásolhatja a problémák megoldásának képességét. A krónikus alváshiány súlyos egészségügyi következményekkel járhat, és balesetveszélyes lehet. Szóval jó, hogy írtál. Ennek le kell állnia.

Az Ön esetében nem az alvászavarról van szó. A szorongás következménye egy olyan helyzet miatt, amelyről azt gondolja, hogy nem jól kezelte. Bár a legjobb előadásomat tarthatnám az alvás módjáról, semmi, amit mondok erről, nem lesz hasznos, mivel az alváshiánya az a törekvése, hogy elkerülje valamivel való foglalkozást. Meg kell állítania az elkerülését és közvetlenül kezelnie kell a szorongását.

Ha egyedül megtehetné, akkor már megtette volna. Kérjük, vigye álmos önmagát mentálhigiénés tanácsadóhoz. Egy tanácsadó segít kitalálni, hogyan lehet helyrehozni a kapcsolatokat olyan emberekkel, akiket úgy érez, cserbenhagy. A tanácsadás segít abban is, hogy megtanulja, hogyan lehet a jövőben kecsesen kezelni a nehéz helyzeteket. A szorongás kezelhető anélkül, hogy feláldozná az alvást, amelyhez egészségesnek, ébernek és képesnek kell lennie a problémáival való megbirkózásra.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie