5 dolog, amellyel el kell kezdened a jobb szokások kialakítását

A jó szokások megváltoztatják az egész életedet.

Ha érdekelnek az önfejlesztésre szánt élettanácsok, meg kell tanulnod, hogyan formálhat jó szokásokat, és mennyi időbe telik a rosszak megszegése.

A jó szokások kialakításakor nincsenek aranyszabályok.

10 módon válhatsz magad jobb verziójává

Nem szükséges két hét, 21 nap, 1000 óra vagy 10 000 óra. Egy pillanat alatt abbahagytam azokat a viselkedéseket, amelyeket évek óta végzek, hónapokat is igénybe vettem, hogy elválasszam magam minden szokásomtól. Bármely pillanatban, bármikor, a hét bármely napján választhat, hogy másképp cselekszik.

Mi szükséges egy új szokás megkezdéséhez vagy egy rossz megváltoztatásához? Íme az öt dolog, amire szükséged van a jó szokások kialakításához és az önfejlesztési út megkezdéséhez.

1) Egy erős miért

Amit én a MI ÉN inspirációjának nevezek. Miért inspirált a változás? Tisztázza, miért akarja, amit szeretne, és az odaérkezés iránya gördülékenyebb lesz.

Kérdezd meg magadtól: Miért akarod, amit akarsz? Miben lesz más az életed, amikor ezt a változást végrehajtod? Miért nem hajtotta végre még ezt a változást?

Mit hajlandó megtenni azért, hogy eljusson oda, ahol lenni szeretne? Meghívlak benneteket, hogy tisztázzátok a „Whyspirationt”.

Tudni, miért akarod, amit akarsz, döntő fontosságú az agyunk motivációs triádja [motivációs triád, agyi egészség, idegtudomány] miatt. Az agyunk a túlélésünkhöz van bekötve; hogy biztosan élve jussunk el a következő napra.

Nem érdekli, hogy boldogok vagyunk-e. Nem érdekli, hogy kiteljesedettnek érezzük-e napjainkat. Nem érdekli, hogy magabiztosan vagy odafigyelve jutunk-e el másnapra. Az érdekli, hogy másnapra jussunk.

Az agyunk ezt úgy csinálja, hogy újra és újra megismétli, amit mindig is tettünk, mert ami a sikert illeti, ez a siker: még mindig élsz, igaz? Az agyunk azt akarja, hogy biztonságban, kényelmesen éljünk, és minél kevesebb energiát költsünk el.

Meg kell szakítanunk ezt. Ez nem minket vagy társadalmunkat szolgálja. A szokások megváltoztatásához különböző viselkedéseket kell gyakorolnunk, ami azt jelenti, hogy agyunk fellázadni fog.

Szereti, ha a dolgok könnyűek, és megtörjük a „könnyű szokást”. A "Whyspiration" -nknak erősnek kell lennie, hogy amikor érezzük a kellemetlenséget, amikor agyunk kifogásokkal áll elő (ahogy akarja), akkor ne álljunk meg. Emlékeztetjük magunkat a „Miért” és folytatjuk.

2) elszámoltathatóság

Szüksége van valakire mellette, aki elszámoltatható. Az agyad mentséggenerátor. Szakértő abban, hogy meggyőzze, miért kell folytatnia azt, amit eddig.

Szakértő abban, hogy meggyőzze Önt arról, hogy az „új terve” nevetséges, és rámutat arra, hogy miért nem szabad megváltoztatnia a tettét. Az agyad megint nem gonosz. Próbál életben tartani.

Kérjen edzőt vagy barátot, aki elszámoltatja Önt a céljaival szemben. Gyorsabb és fenntarthatóbb eredményt fog elérni egy profi edzővel; éppúgy, ahogy a teniszben jobb lesz, ha teniszedzőt vesz fel, szemben azzal, hogy kérdezze meg a haverját, aki ugyanannyit tud a teniszről, mint te.

Ha edzőt vesz fel, segítenek kicsi, elérhető célok kitűzésében. Ha barátjával dolgozik, mondja el nekik a céljait. Legyen konkrét. Mondd el nekik, hogyan tudnak segíteni neked.

Magára maradva folytatja azt, amit mindig is tett. Szerezzen edzőt. # elszámoltathatóság.

Hogyan legyél boldog önmagaddal, miközben javítasz az életeden?

3) Megjelenítés

Készítsen naplót, és válaszoljon ezekre a kérdésekre:

• Miben lesz más az életed az új szokásoddal?
• Milyenek lesznek a napjaid?
• Miben lesz más az egészsége vagy a kapcsolatai?
• Milyen érzései lesznek, ha következetes az új viselkedésével?

A sportolókat folyamatosan képezik, hogy minden mikró részletig megjelenítsék győztes versenyüket. Milyen érzés lesz az egyenruha, milyen lesz a lélegzete, milyen lesz a teste, amikor először célba ér, ki figyel majd rád, milyen érzés lesz, amikor a nyerő érmet a nyakadba akasztják?

Miért szánnak időt a sportolók az edzésre a megjelenítéshez? Mert működik.

Csukd be a szemed, és tisztázd, hogy fog kinézni a napod, és még jobb, hogy mit fogsz érezni. Vegyen valami olyan egyszerű dolgot, mint korábban lefeküdni. Képzelje el. Hol lesz a telefonja? Képzelje el magát, amikor önti az álmos teát. Milyen kifogásokat fog találni az agyad, hogy későn maradj? Mit fogsz csinálni?

Hogyan fogod érezni magad, amikor a takaró alá kerülsz, és az óra korábbi időpontjára nézel? Hogyan fogja érezni magát a teste, amikor elalszik? Hogyan fogod érezni magad reggel, amikor tudod, hogy azt tetted, amit mondtál?

Érted a lényeget. Képzelje el, és valósítsa meg. Számíts arra, hogy az agyad ellenáll, és vizualizálja, hogyan fogod felülírni.

4) Gondolkodásmód váltás

Tegye magára az eszét. Ha úgy gondolja, hogy képes vagy azt gondolja, hogy nem, akkor igaza van. Olyan sok ügyféltől hallom, hogy nem tudnak lefogyni. Amikor azt kérdezem, miért, azt mondják, mert még soha.

Nem így működik. Ha Tiger Woods úgy gondolta, hogy soha nem kaphat lyukat az egyikben, mert még nem tette meg, akkor mi. volna. történt? Ha azt gondolnám, hogy nem tudok blogot írni, mert még soha nem volt, hol lennék most?

Ha egy 16 éves fiatal azt gondolná, hogy nem vezethet, mert még soha nem volt, akkor hol lennénk? Érted a lényeget.

Az a tény, hogy még nem tettük meg, még nem jelenti azt, hogy soha nem tudunk. Amit a jövőnkről gondolunk, az az lesz. Ha úgy gondoljuk, hogy tudunk, vagy azt gondoljuk, hogy nem, akkor igazunk van. Edison azt mondta: „Soha nem buktam meg. 10 000 utat találtam, ami nem működött. ”

Amikor a korábbi próbálkozásainkat kudarcként tekintjük a tanulási tapasztalatokra, akkor kilátástalanokról reményteljesekre váltunk. #indsetshift # brainhack #habitchange.

5) Minden nap intézkedni

Nem számít az új szokásod, cselekedj minden nap. Ha ülést végez, hogy megerősítse a hátát, tegyen valamennyit minden nap. Ha úgy tervezi a napjait, hogy nyugodtságot nyújtson a rendszerében, akkor minden egyes nap írja ki az ütemtervet.

Ha étrendjében csökkenti a cukor vagy az alkohol fogyasztását, minden nap csökkentse valamilyen módon. Ha csökkenti a Facebook hatását az életében, tűzzen ki minden nap konkrét időcélokat. Legyen konkrét és kezdje el ma.

Minél tovább ül, és azon gondolkodik, mit kell tennie, annál kevésbé valószínű, hogy meg fogja csinálni. Kezdje kicsiben, de kezdje el. A mozgásban lévő test mozgásban marad. Állítsa be magát a sikerhez úgy, hogy kiválaszthatja a képességekre képes célokat.

Minél jobban tiszteletben tartod magad iránti elkötelezettségedet, bármennyire is kicsi, annál erősebb lesz a fegyelmed. - Brooke Castillo

Tessék: megváltozik a viselkedés öt összetevője. Válasszon életének egy olyan területét, amelyen érezheti magát, és kezdje el még ma. Ha megteszed ezt az öt lépést, ígérem, 100% -os garancia, akkor haladsz.

Ne engedje, hogy az agya meggyőzze, hogy maradjon ott, ahol van, hogy jövőre elérje ezt az időt, és tovább verje magát. Okkal olvassa ezt a blogot.

A belső harcosod beszél. Azért vagyunk itt, hogy fejlődjünk, és rajtunk múlik, hogy az agyunkat ebbe az irányba vezessük. A változás akkor következik be, amikor következetesen kis intézkedéseket hajtunk végre. Hogyan indulhat el ma?

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 dolog, amire szükség van a jó szokások kialakításához (hogy végre javítson az életén).