A tizenévesek krónikus negatív gondolkodása alváshiányhoz, depresszióhoz vezethet

Új kutatások arra utalnak, hogy a perfekcionizmushoz kapcsolódó kérődzés vagy tartós negatív gondolkodás ébren tarthatja a tinédzsereket, és növelheti a depressziós és szorongó esélyeket.

Ausztrál kutatók csaknem 400 14-20 éves serdülőről készítettek online vizsgálatot, amelynek során felmérték az alvás megindításának nehézségeit, az ismétlődő negatív gondolkodást, a perfekcionizmust és a depressziós hangulatot.

A nyomozók megállapították, hogy az ismétlődő negatív gondolkodás mind az alvásindítási nehézségekkel, mind a depressziós hangulattal jelentősen összefügg. Ez a megállapítás alátámasztja az ismétlődő negatív gondolkodás mint a depresszió és a szorongás mechanizmusának vagy kockázati tényezőjének konceptualizálását.

Ezenkívül a perfekcionizmus egyéni különbségei felerősíthetik az ismétlődő negatív gondolkodás és a hangulat kapcsolatát. Ironikus módon a jó teljesítmény vágya az iskola gyakran az a meggyőződés vezérli, hogy a jobb iskolai teljesítmény összefügg azzal, hogy sikeresebbek vagyunk az életben.

És bizonyos szempontból ez a gondolkodás logikus; a kiválóság iránti erőteljes törekvést gyakran jó osztályzatokkal és magas pontszámokkal jutalmazzák. A magasabb iskolai teljesítmény lehetővé teszi a tizenévesek számára, hogy kitüntetésekbe és továbbképző tanfolyamokba jussanak, és ezek az osztályok felkészítik őket az egyetemre. A probléma azonban az, hogy a tökéletességre való törekvés hajlamos visszaütni - főleg tizenéveseknél.

A Flinders Egyetem alváskutatói úgy vélik, hogy a megállapítás ösztönzi a szakembereket, hogy alternatív kezeléseket javasoljanak az ismétlődő negatív gondolkodás és a perfekcionizmus számára a késői alvás és a tinédzserek mentális egészségi problémáinak kezelésében.

Michael Gradisar professzor, a Flinders Egyetem Gyermek- és Serdülőkori Alvási Klinikájának igazgatója szerint a tanulmány megerősítette az összefüggést az ismételt negatív gondolkodás és a késleltetett alvás között. Ezt a perfekcionista hajlamú válaszadók súlyosbították.

"Az ismétlődő negatív gondolkodás szokásforma, és jelentősen hozzájárulhat az alvás megnehezítéséhez és depressziós hangulat kialakulásához olyan tinédzsereknél, akik már szeretnek késő éjszaka maradni" - mondta Gradisar.

"Ez a tanulmány támogatja az ismétlődő negatív gondolkodás felismerésének szükségességét az alvási problémák megelőzésében és kezelésében, valamint a perfekcionizmus és a hangulat egyéni különbségeit."

Nemzetközi vizsgálatok szerint a depresszió a serdülők 3 és 8 százalékát érinti. Gyakran ismétlődik, és felnőttkorában súlyosabb depressziós rendellenességekké fejlődhet.

Tizenéveseknél a depresszió gyenge koncentrációt, az iskolai munka iránti érdeklődés elvesztését, a társak közötti kapcsolatok nehézségeit és akár öngyilkosságot is okozhat.

Gradisar hangsúlyozta, hogy az alvás fontos szerepet játszik a tinédzserek depressziójának megelőzésében és kezelésében.

Elmondta, hogy a szülők és a gondozók jobb alvás-egészséget érhetnek el azáltal, hogy ösztönzik a rendszeres lefekvési szokásokat az iskolai héten és hétvégén, és este korábban kikapcsolják a mobiltelefonokat.

Gradisar szerint az elfoglalt életmód, a stressz és a képernyőidő egyre fontosabbá teszi az önsegítést és az elérhető alváshoz szükséges erőforrásokat.

Forrás: Flinders University / EurekAlert