3 kiváltó ok, amelyek miatt elérhetjük telefonunkat, és kimaradnak az élettapasztalatokból

Milyen gyakran veszi fel az okostelefont, és naponta ellenőrzi az értesítéseket? Ha olyan vagy, mint a legtöbb felhasználó, negyvenszeresen mondasz, talán kevesebbet. Ami azt jelenti, hogy valószínűleg 50% -kal alábecsüli a telefonhasználatot. A valós szám a Nottingham Trent Egyetem Társadalomtudományi Iskolájának felmérése szerint közelebb van a napi 85-höz, és ez konzervatív becslés.

Gondoljon csak arra, mennyi időt töltenek azzal a képernyővel. Milyen gyakran vonjuk el a figyelmünket a fontosabb dolgokról? Mennyi további időt fordítanak a feladatra való visszatérésre? Mit hagyunk ki a mindennapi életünkben vagy a fontos kapcsolatainkban a valós élet figyelmen kívül hagyásával? Valószínűleg nagyon sok, és nemcsak a mi időnket érinti ez.

Az okostelefonok enyhe hallucinációkat (például fantomzümmögést) okozhatnak a gyakori felhasználók körében. A közösségi média, amelyet általában okostelefonon keresztül érnek el, depressziót és súlyos önértékelési problémákat is okozhat.

A ciklus megtörésének első lépése a szokás megtörése. Tehát különítsünk el néhány gyakori kiváltó okot, amelyek arra késztetnek minket, hogy a telefonunkat nézzük, ahelyett, hogy jelen lennénk.

1. Kényelmetlen érzés

Munkahelyi kirándulásra érkeztél, és az egyetlen ember ott van eddig egy másik részlegről, akivel soha nem beszéltél.Mindketten kínos mosolyt adnak egymásnak, amikor leülnek megvárni a többieket. De ahelyett, hogy kicsi beszédet folytatna, az okostelefonok után nyúl, és addig babrálgatni kezd, amíg valaki, akit mindegyik ismer, megérkezik a kellemetlenségek enyhítésére.

Mi a teendő: Hagyd, hogy érezd magad a kínosságot! Jelenleg kínzónak tűnhet, de a kényelmetlenség nem feltétlenül rossz. Ez egy esély a társadalmi szorongás legyőzésére, egy új emberrel való kapcsolatfelvételre és egy másik emberrel való együttérzésre. Végül is ők is kínosan érzik magukat. Hagyd magad olyan embernek, aki segít másoknak, hogy jobban érezzék magukat, és ezt a könnyedséget is elkezded érezni.

2. Unalom

Este vannak terveid, de órákig nem indulnak el. Van idő ölni, amíg fel kell készülnöd. Tehát felhúzza a Facebookot, és elkezd böngészni, és mielőtt tudná, rájön, hogy elvesztette az idő nyomát, és késni fog. Az unalom beszippantott, a túlzott ingerlés pedig ütközött a menetrenddel.

Mit kell tenni ezzel: Kezdje újra értékelni az unalmat. Korábban nem volt valami olyan zavaró, ami megmentett volna bennünket az unalomtól. Most összetörhetjük azt a pillanatot, amikor eljön, és türelmetlenek és céltalanok maradnak mindennapjainkban. Szánjon egy kis időt arra, hogy élvezze a csendet. Becsülje meg, hogy semmit nem kell azonnal megtenni. Legyen abban a pillanatban, hogy ne töltse ki zajjal.

3. Túl sok értesítés

Beep! Shwing! Harangjáték! Az árulkodó azt jelzi, hogy valami történt a telefonján. Lehet hagyni, de a FOMO (Fear Of Missing Out) arra készteti, hogy vegye fel a készülékét és pillantson be. Ez egy újabb haszontalan e-mail, amit olvasás nélkül törölni kell. Mégis megzavarta a gondolatmenetet, arra kényszerítve, hogy álljon vissza a pályájára a munkájával ... amíg a következő kis hang nem vonzza el.

Mi a teendő: Kapcsolja ki az értesítéseket! Nem kell minden hangot kikapcsolnia, mivel néhány dolog valóban fontos lehet. De korlátozhatja az okostelefonról érkező zavaró tényezőket és kísértéseket. Lépjen a Beállítások elemre, és vonja vissza az alkalmazás engedélyeit az Értesítések részben. Állítsa be a Ne zavarjanak funkciót, és válassza, hogy csak néhány dolgot engedjen át. Szerezzen be egy alkalmazást, amely csökkenti a zavaró tényezőket és javítja a termelékenységet.

Természetesen mindez nehezebb lehet, ha valóban rabja vagy a telefonodnak. Ebben az esetben nyersebb erőmérésre lehet szükség ... hagyja egyszer-egyszer otthon! Az embereknek már korábban is sikerült ilyen technológiai védőhálók nélkül megtalálniuk, és Ön is így fog tenni.