10 tipp az ünnepi stressz kezelésére
1. Ne vállaljon mindent.
Ki mondta, hogy mindent meg kell csinálni és jól kell csinálni az ünnepekre? Ha készségesen vállalta ezt a palástot, itt az ideje, hogy félredobja. Lehetetlen tökéletesnek lenni, akkor miért folytatja a tökéletességet? Az önálló elvárások hatalmas akadályt kell leküzdeni, de meg tudod csinálni. Mondd el magadnak - és hallgass, hogy megtartsák -, hogy nem kell mindent megtenned. Ez az első lépés a stressz hatékony kezelésére ebben az ünnepi szezonban.
2. Ismerje és tartsa tiszteletben a határait.
Még akkor is, ha elmondta magának, hogy nem muszáj mindezt megtennie, azt gondolhatja, hogy annyira irányít, hogy mindenképpen megteheti. Ez költséges hiba lehet. Ha túlmutat azon, ami reális, akkor a nap végén elkeseredett és kimerült marad. Ezenkívül a holnap várakozása helyett valószínűleg kicseréli a közérzetét. Itt kell ismernie és tiszteletben kell tartania saját határait, és soha ne lépje túl azokat. Lehet, hogy csábít, de ne engedjen.
3. Tisztázza a határait.
Ha eddig nem tudtad másokkal, mit fogsz és mit nem fogsz tenni, itt az ideje, hogy tisztázd a határaidat. Csak azért, mert mások mindig is rád bízták, hogy együtt rendezzék a nagy ünnepet, tudassák velük, hogy ez nem rendben van ebben az évben. Az idők változnak, más feladatok élvezhetnek elsőbbséget, vagy egyszerűen nem méltányosak, amellett, hogy már nem szórakoztatóak. Ne feltételezd azonban, hogy mások tudják, mi a határaid. A legtöbben nem. El kell mondanod nekik.
4. Használja ki az online vásárlás előnyeit.
Az online üdülési vásárlás megjelenése szó szerint átalakította a régen monumentális üdülési feladattá valamit, ami könnyű, gyors és gyakorlatilag zökkenőmentes. Ingyenes szállítás, kedvezmények, extra ajándékok, javaslati listák, készpénz készpénz-visszafizetési oldalakon történő vásárlás esetén kiválóan alkalmasak az ilyen típusú nyaralási stressz enyhítésére.
5. Legyen figyelmes, amit eszel.
A szendvics futása közbeni sálozás, az étkezés elhagyása, az egészségtelen falatok elfogyasztása és a túl sok evés mind a megnövekedett stressz összetevői, ha nem is súlyos egészségi állapota. A tested táplálékot igényel, nem ócska ételt. Egyél rendszeresen, megfelelő időben és értelmesen, mérsékelt adagokban. A nagyobb energián túl, jó öngondoskodással jobban felkészült az ünnepi stresszorok kezelésére.
6. Szüksége van az alvására.
Az elégtelen alvás nagy tettes az ünnepi stresszben. Igaz, nehéz lehet minden este 8 órát aludni, különösen, ha az utolsó percig vársz az üdülési munkákra, de nem engedheted meg magadnak, hogy figyelmen kívül hagyd ezt a nagyon fontos öngondoskodási ajánlást. Amikor ideje lefeküdni, menj. Szüksége van az alvására.
7. Hagyja ki az alkoholt.
Az ünnepi stressz egyik óriási hozzájárulása az alkoholfogyasztás. Bár egy-két mérsékelt ital valószínűleg rendben van - hacsak nem gyógyulsz, őrült dolgokat csinálsz, ha iszol, vagy valamilyen más okból kifolyólag -, az erősen ivó partizókkal való lépéstartás valószínűleg szűk helyre kerül. Mint a börtön, ünnepi ivás, majd vezetés után. Inkább igyon valami ünnepi és alkoholmentes italt. Senkit nem fog érdekelni. Ez egy biztonságos választás, amely csökkenti a stresszt is.
8. Kezdje (és fejezze be) minden nap valami élvezetes dolgot.
A legjobb módja annak, hogy várjon valamit, az az, hogy minden nap kezdjen vagy zárjon valamivel, amit élvez. Ez lehet egy masszázs a partneredtől, egy speciálisan elkészített tejeskávé, forró fürdő vagy nyugtató zuhany, kedvenc albumod meghallgatása, figyelmes kinti séta, otthoni munka vagy hobbi. Ami fontos, kevésbé számít, mint ha örömet szereznél ezzel. Ha olyat teszel, ami tetszik, drámai módon csökkenti a stresszt.
9. Kérjen segítséget és tegye szórakoztatóvá.
Mivel csak annyi idő van egy napban, és korlátozott mennyiségű energiád van, a szorongás és a stressz csökkentésének másik módja a segítségkérés. Pár hozzáadott módosítással szórakoztató tevékenységgé is teheti. Ez vonzóbbá teszi a kérését, és kevesebb az esély arra, hogy mások nehezteljenek rá. Ezenkívül, ha mindenki bekerül, a feladat vagy a projekt sokkal gyorsabban elvégezhető. Tudassa másokkal, hogy viszonozni fogja. Ez több, mint nagyszabású gesztus, és még inkább hajlandóvá teszi őket a kezük nyújtására.
10. Ne feledje, hogy a kapcsolatok számítanak.
Nincs jobb vagy megfelelőbb időszak az évben, mint az ünnepek, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a kapcsolatokból. Nem abban az értelemben, hogy előrelépjünk, hálózatba lépjünk vagy hozzáadjuk a közösségi médiához tartozó lájkokat. Gondoljon bele, mit jelent számodra, ha szeretteid és családtagjaid időt töltenek ebben az ünnepi szezonban. Amit természetesnek veszel, mások szinte mindent megtennének, hogy megtapasztalják. Ne feledje, hogy az idő gyorsan telik. Ezek a dédelgetett pillanatok később szerető emlékek lesznek. További előnye, hogy a szerelem egy gyógyító balzsam, amely varázslatosan el tudja törölni a stresszt. Legyen nyitott rá, és minden percben szívódjon le azokkal, akiket érdekel.
