Adja hozzá ezt a 8 dolgot a reggeli rutinjához egy pozitívabb nap érdekében

Készítsen egy reggeli szertartást, amely a lehető legjobban megváltoztatja az életét.

Megtanulni, hogyan lehet boldog és hogyan változtathatja meg az életét, sok pozitivitást igényel, és ez azzal kezdődhet, hogy a reggeli rutinjában szükséges változtatásokat hajt végre.

Annak ellenére, hogy nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, a reggeli fegyelem beépítése a napi rutinba csak a leggyorsabb módja lehet a teljesítmény javításának életének bármely területén, ami a boldogság és a pozitív gondolkodás útjára vezet!

A legtöbb ember reggeli rutinja az, hogy megragadja a mobiltelefonját, hogy ellenőrizze az e-maileket, a szövegeket, a közösségi médiát vagy a hírcsatornákat, mielőtt még reggel felkelnének az ágyból.

Ennek a problémája az, hogy ahelyett, hogy eldöntené, hogyan akarja érezni magát, majd keményen dolgozik annak érdekében, hogy tovább növelje ezt az érzést, megengedi, hogy a dolgok teljesen az ön ellenőrzése alatt álljanak annak meghatározása érdekében, hogy miként érezzük majd magunkat a napjukba belépve.

Legyen szó akár a főnököd e-mailjéről, amely emlékeztet egy késői bejelentésre, egy telefonszámlára, amelyet nem fizettél be, vagy egy olyan SMS-ről, amely egy elhunyt szerelmüket valló extől származik, azzal, hogy előbb a telefonoddal vetted fel a kapcsolatot. a napod a véletlen kezébe kerül!

Ahelyett, hogy „rossz” időjárás-jelentést vagy kellemetlen híreket adna, rossz hangulatot váltana ki, amely negatívan befolyásolhatja a nap hátralévő részét - és az életét is - próbálja elkötelezni magát a napi reggeli rutin mellett.

5 követendő wellness-utazási trend a végső stresszoldás érdekében

A nap kezdetekor a lelkiállapotának - a hangulatának - optimalizálása az, amit „A nap megnyerése!” -Nek nevezünk.

Ez azt jelenti, hogy felkészíti elméd és tested mindarra, ami előtted áll! A reggeli rituálé irányításával te fedezze a tétjét azáltal, hogy eleve optimális lelki- és testállapotba kerül. És ez abszolút életváltoztató.

Íme 8 egyszerű dolog, amelyet hozzá kell adni a reggeli rutinhoz, hogy jobbá váljon az életed, így pozitívabb lehetsz.

1. Hála / elismerő gyakorlatok

A pozitivitás ereje elképesztő, ezért kezdje hálával a napot!

Mielőtt belekezdenék a „problémakeresésbe”, eszeveszetten átkutatva az elmém azon dolgok listáját, amelyeket aznap nem akarok csinálni, azonnal elérem mindazt, amiért hálás vagyok, vagy hálás vagyok! Ez megfelelő gondolkodásmódba helyez, hogy elkezdhessem megközelíteni a következő napot!

2. Mosolyogj

Mindig emlékszem, hogy megpróbáljak pozitív hozzáállást tanúsítani! Tehát gondolj pozitív gondolatokra!

A pozitív hozzáállás felé való elmozdulás lehet az egyetlen legnagyobb hozzájárulás a jobb élethez! Lehet, hogy magányosnak hangzik, de a hozzáállása valóban minden.

Ez azért van, mert a gondolataid hangulattól függenek. Az, hogy mit érzel, diktálja a gondolkodásod irányát, és ez vezérli végül is a felfogásodat. Ez azt jelenti, hogy amit lát, az nem objektív változata annak, ami van, hanem annak mellékterméke, amiben bármikor hisz, gondolkodik és érez.

Sőt, még mielőtt minden nap kinyitnám a szemem, feltétlenül mosolygok szépen és nagyot. Az egyedül mosolygás elősegíti a hangulat fokozását, mivel felszabadítja az olyan neurotranszmittereket, mint a szerotonin és a dopamin.

Nem számít, mi vár még rád, a mosollyal indított napod azonnal racionális döntéseket hoz, kedvezően látja a világot, és biztosítja, hogy bármi lehet, tehet vagy bármi lehet!

3. Hideg víz

Vegyen egy gyors hideg zuhanyt, vagy cseppentsen hideg vizet az arcára!

Egy kis hideg víz segít a vér keringésében, összehúzza a pórusokat és megnyugtatja a szemét.

4. Hidratálás

Jobbra indulok a konyhába, és felöntök magamnak egy 10-12 uncia csésze szobahőmérsékletű vizet. Lehetőség szerint szűrt víz használatát javaslom.

Szeretnék egy cseppnyi ásványi anyagot is a vízembe tenni, hogy néhány ásványi anyagot 7–9 óra alvás után fogyasszanak folyadék nélkül. A nyomokban található ásványi anyagok magnéziumot, káliumot, foszfort, cinket, vasat és jódot adnak a szervezetnek, hogy felkészülhessen a nap stressz-tényezőire.

5. Napfény

Reggel napsugárzásnak kitéve testét, nagyszerű módja a cirkadián óra hatékony beállításának.

A napfény segít a hangulat és az anyagcsere szabályozásában is. Ez még segít enyhíteni az elektronika kék fény hatásának néhány hatását, amelyeknek a nap hátralévő részében ki lesz téve.

6. Mozgás

A mozgás hozzáadása elősegíti a test felkészülését az esetleges stresszorokra a nap folyamán.

Legyen szó figyelmes sétáról a napsütésben, néhány napköszöntésről, nyújtózkodásról, - a figyelmes mozgás tökéletes módja annak, hogy pozitív hangot adjon a napnak.

Személy szerint megyek a visszapattanóra (mini-trambulin) és ugrok 5-10 percig!

Miért károsítja a túlzott hála valójában lelki egészségét?

7. Meditáció

Nem tudom megmondani, hányszor hallottam embereket mondani: „Nem tudok meditálni!” Newsflash ”senki sem teheti! Ezért nevezzük gyakorlatnak!

A meditáció a negatív hangulatállapotok semlegesítésének leggyorsabb módja! Arra is megtanít, hogy elég hosszú ideig lecsendesítse elméjét, hogy el tudja választani a hangját, a rögeszmés kritikai és félelemalapú elbeszéléstől!

Még akkor is, ha csak úgy kezdi, hogy beállít egy időzítőt öt percre, és apránként megtervezi az állóképességet, hogy hosszabb ideig üljön, ez bőven elég az induláshoz! Csak üljön nyugodtan, számolja meg a légzését, és próbáljon meg gondolatokat jönni és menni anélkül, hogy ragaszkodna hozzájuk.

Nézd őket, mint egy felhő vagy egy vonat, amely elhalad melletted. Valójában ennyi szükséges ahhoz, hogy jobbá váljon az életed.

8. Zene

Mi lenne, ha tudnád, hogy a mai nap lesz életed legnagyobb napja? Hogyan lehetne másként megközelíteni? Ha valamelyik sportolót figyeled, vagy elég szorosan követed a sportot, tudod, hogy a zene az ő felkészülési stratégiájuk nagy része!

A zene használata a pozitív hangulat ápolására olyasmi, amit gimnázium óta csinálok. A nagy dolog ebben az, hogy nem igényel extra időt! A reggeli készülődés közben zenét adhat. Személy szerint én szívesebben töltök zenét még zuhanyozás közben is!

Próbálkozzon ezek kombinációjával, vagy találja ki a sajátját legalább a következő 30-60 napban. Ennek a munkának a kulcsa az, hogy reális legyen abban, amit tud, hogy rutinszerűen megtehet és meg fog tenni.

Ne felejtsd el, hogy az életed megközelítése a legfontosabb tényező a siker vagy kudarc meghatározásában.

Mi lehet fontosabb, mint hogy ezt az időt neked szánja, hogy megélhesse azt a boldog életet, amelyet annyira megérdemel?

Ezt a vendégcikket eredetileg a YourTango.com oldalon tették közzé: 8 dolog, amit hozzá kell adni a reggeli rutinhoz, hogy az életed jobbá váljon.

Fotó: Danielle MacInnes az Unsplash-on.