3 erőteljes tipp, hogy ne szégyelli az életed

Engedje ki ezeket a csúnya gondolatokat, és vonjon be néhány boldog gondolatot!

"Ha nincs ellenség belül, akkor a kinti ellenségek nem tudnak bántani." - afrikai közmondás

Tizennyolc éves koromban azon kaptam magam, hogy elakadt egy szerelmi háromszög. Valójában inkább két összefonódott szerelmi háromszög volt. Minden szórakozás és játék volt, amíg teherbe nem estem. Hosszú történet - a nem, a hazugság és az apasági tesztek létrehoztak egy „belső szégyenszörnyet” a szívemben és az elmémben, amelyet aztán kötelességtudatosan vittem magammal évtizedekig.

Igaz történet: Amikor nem tudtam szembenézni a bizalom kérdéseivel, szembesültek velem

Mintha a belső gyötrelmem nem kínozna eléggé, úgy tűnt, mindenki körülöttem is összefogott, hogy állandóan emlékeztessen a szégyenemre, és arra kényszerített, hogy úgy viseljem, mint egy skarlátvörös levelet a homlokomon. Éveken át az önértékelés, az önbecsülés és az önszemlélet hiánya zavart minden döntésemet.

A szégyen valóban olyan szörnyeteg, amely megöli a boldogságot és tönkreteszi az életeket. A jó hír az, hogy - megszüntethetjük.

Nevezetes kutató, előadó és szerző, Brené Brown szerint a szégyennek három dologra van szüksége a túléléshez: „Titok, csend és ítélet: ez a három dolog, aminek a szégyennek exponenciálisan kell növekednie az életünkben ... a szégyent nem lehet túlélni, ha kimondják”.

Tehát hogy néz ki ez a való életben? Itt van 3 erőteljes módja annak, hogy kihúzza szégyenszörnyét az árnyékok közül és legyőzze:

1. lépés: Bocsásson meg magának

A szégyennek két aspektusa van: a mások által ránk rótt szégyen és a saját magunkra rótt szégyen. A helyzet az, hogy az előbbi nem létezhet az utóbbi nélkül.

A szégyenem elhallgattatásának első lépése az volt, hogy úgy döntöttem, megbocsátok magamnak ellenére hogy mások mit gondoltak rólam. Ezt a választást tudatosan, naponta, egy darabig újra és újra meg kellett tennem, míg végül csak elakadt és megragadott. Sikeresen megbocsátottam magamnak.

Sokan kiakadnak, hogy megbocsátanak maguknak, mert nem érzik magukat érdemesnek. De ez ellentmond a megbocsátás tényleges működésének. A megbocsátásnak semmi köze ahhoz, hogy hogyan érez, ez egy választás. Tegye meg a választást elég hosszan, elég következetesen, és végül ennek érzése utolér.

2. lépés: Rakja össze a jót

Tony Robbins, a csúcsteljesítmény stratégája szerint a szégyen legyőzésének legjobb módja az, ha a „jót halmozzuk”. A cél az, hogy elmozdítsd a figyelmedet a szégyen / bűntudatunkhoz kapcsolódó összes esemény és érzés elemzésétől (és boncolgatásától), és ehelyett arra koncentrálj, hogy felsorolj öt vagy több dolgot, amelyekre valóban büszkék vagyunk - sikereink, örömünk , és mindazért, amiért hálásak vagyunk.

Azzal, hogy „a jót halmozzuk”, elárasztjuk és elárasztjuk elménkből a szégyent. Ez a folyamat, tudatos, napi döntésünkkel együtt, hogy megbocsátunk magunknak, felfegyverez bennünket a „belső szégyen szörnyeteg” végső pusztulásához a 3. lépésben.

Hogyan legyünk boldogok: Ez egy folyamat, és megmutatjuk, hogyan

3. lépés: Védje meg másokat a szégyentől

1998-ban, 24 évesen, Monica Lewinsky elviselte a globális szégyent, amikor Bill Clinton volt elnökkel folytatott viszonya nyilvánvaló botrány lett. A botrány megsemmisítette az életét. Monica azt mondja, hogy folyamatosan emlékeztetik tévedésére, és naponta (még csaknem két évtizeddel később is) sajnálja.

Tavaly Monica bátran osztotta meg történetét Hiú vásár egy hatalmas, díjnyertes esszében, amelynek címe: „Szégyen és túlélés”. Bátran beszélt tapasztalatairól a “Forbes’ 30 év alatt 30 ”csúcstalálkozón, valamint a Ted2015 rendezvényen is.

Saját bűntudatának és szégyenének legyőzésével Monica átélte tapasztalatait úgy, hogy sikeresen támogatta "a biztonságosabb és együttérzőbb közösségi média környezetét". Az együttérzés az ítélet helyett kiküszöböli a mások által ránk rótt szégyent, valamint azt a szégyent, amelyet magunknak róunk ki.

Minden pillanatban fejlődhetünk új emberré - még jobbá - mások véleményétől és megítélésétől függetlenül.

Dönthetünk úgy, hogy megbocsátunk magunknak és akik szégyent szabnának ránk. Végül is számtalan olyan eredményünk van, amelyekre büszkék lehetünk, és „szégyenteljes” tapasztalataink (ha megosztjuk őket) inspirációt és felhatalmazást jelentenek azok számára, akik pihenni akarják saját „belső szégyenszörnyüket”.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 3 hatékony módszer arra, hogy a szégyent ne irányítsd az életed felett.