5 döntés, amelyek boldogabbá tehetnek

A legutóbbi boldogságkutatások azt mutatják, hogy a népszerűség, a befolyás és a pénz nem az embereket hozza legboldogabbá - még akkor sem, ha kultúránk mást sugall.

Ehelyett az autonómia, az életcél és a kapcsolatok találhatók a lista tetején.

Új könyvében A boldogság választása: Az öt döntés, amely elvisz téged arra a helyre, ahol vagy, ahova szeretnél, Marilyn Tam a kutatás során és fájdalmas tapasztalatok útján közli a tanultakat arról, hogyan lehet boldog, egészséges és kiegyensúlyozott az élet.

Mi az az öt döntés, amely boldogabbá tehet?

Marilyn: Kutatások kimutatták, hogy az ember akkor a legboldogabb, a legegészségesebb és a legsikeresebb, ha pozitív változást hoz; testileg, szellemileg, lelkileg vigyázni magára, és szeretetteljes kapcsolatai vannak.

Öt döntést hozunk nap mint nap, hogy akár több boldogságot szerezzünk nekünk: mit választunk, és hogyan bánunk:

1. Test
2. Kapcsolatok
3. Pénz
4. Lelki élet
5. Közösség

Életcéljának ismerete segíteni fog abban, hogy megfelelő energiamennyiséget és figyelmet fordítson életének mind az öt kulcsfontosságú aspektusára.

A dinamikus egyensúlyra törekszünk - mindezt nem tudjuk megtenni, de az életünk minden szakaszára fordíthatjuk az életünk minden szakaszára fordított erőforrásokat. A helyzetek és a prioritások az idő múlásával változnak, de a lét okaink ismerete végigvezeti bennünket. Ha tudatában vagyunk annak, hogy mit választunk, könnyebben megszerezhetjük mások részvételét és együttműködését, mint amikor tudatosság nélkül járunk el.

Céltudatos döntéseket és terveket hozhatunk, amikor tisztában vagyunk saját értékeinkkel, ahelyett, hogy egyszerűen reagálnánk a külső csalásokra és eseményekre. Ismerve személyes prioritásait, megteheti a lépéseket, hogy elnyerje dinamikus egyensúlyát és az életet, amelyről mindig is álmodott. A boldogság és a belső béke a tiéd, ha azt választod, ami összhangban áll az életed küldetésével.

Mi az öt döntés, amely boldogtalanná tehet?

Marilyn: Ezzel szemben, ha figyelmen kívül hagyjuk vagy túl hangsúlyozzuk életünk öt elsődleges összetevőjét, akkor egyensúlyhiány és negatív következmények következnek be - biztosan következik a boldogtalanság. Testünk, kapcsolataink, pénzünk, lelki életünk vagy közösségünk idővel történő elhanyagolása vagy visszaélése betegségeket, érzelmi szorongást, pénzügyi problémákat és üresség érzését eredményezi.

Három módon vonhatja le a lehetetlen elvárásokat?

Marilyn: Szenvedünk a stressztől, amikor megpróbálunk megfelelni a média által ábrázolt fantáziaélet lehetetlen elvárásainak. Ott láthatjuk, hogy a gazdagok, a híresek és a kiváltságosok állítólag elbűvölt, gyönyörű és gondtalan életet élnek, és semmi sem olyan hétköznapi dolog, mint a mosoda vagy a fizetendő számlák.

Ugyanakkor ugyanazok a hírességek valójában ugyanazokkal a kihívásokkal foglalkoznak, mint mi - egészségügyi problémák, párkapcsolati konfliktusok és igen, akár pénzproblémákkal is. A való élet nem tévé vagy internet; kérdőjelezd meg a szüntelen dobhangot arról, ami állítólag boldoggá tesz minket. Itt van három egyszerű módszer arra, hogy elmozdulhasson attól az érzéstől, hogy meg kell valósítania a kívülről ráterjesztett elvárásokat.

1. Életcélja segítségével irányítsa döntéseit, és saját jólétét vegye fel az egyenletbe. Kérdőjelezze meg a külső feltételezéseket; tényleg nekem a legjobbak?
2. Szüneteltesse, mielőtt belekezdene abba, hogy megtegye azt, amire nyomást érez. Vegyen egy mély lélegzetet, vonja meg a vállát, és mozgassa a karjait és a lábait, hogy fellazuljon a test feszessége, majd kérdezze meg magától, mi történne, ha ezt most nem tenném meg? Rájössz, hogy vannak más lehetőségek is ahelyett, hogy szelíden tenné a vártat.
3. Nevetés! Keresse a humorát a lehetetlen várakozásban, és ez csökkenti a szorongását. Tekintse át szemléletesebben a helyzetet, és válassza ki azokat a döntéseket, amelyek hosszú távon elérik azt, amire igazán vágyik.

Végül mindannyian tudjuk, mi a legfőbb javunk; hogy a bölcsesség mindvégig bennünk van. Szánjon egy kis csendes időt, hogy meghallgassa saját belső hangját. Kapcsolja ki az összes külső „kelléket”. Töltsön időt a természetben, meditáljon és naplózza gondolatait. Ne feledje, mi a legfontosabb az Ön számára. És elengedve a lehetetlen külső elvárásokat, túllépi saját elképzelését arról, mennyire boldog lehet!

Tam nemzetközi értékesítési szerző, előadó, vállalkozó, humanitárius szakember, az Aveda korábbi vezérigazgatója, a Reebok Apparel Products & Retail Group elnöke és a Nike alelnöke, valamint az Us Alapító alapítója és ügyvezető igazgatója. A www.MarilynTam.com címen érhető el.

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!