10 stratégia az ADHD-s gyerekeknek az önbizalom építésében

Gyakran előfordul, hogy az ADHD-s gyerekek rosszul érzik magukat. Az ADHD életük minden területén kihívásokat jelent, otthontól az iskoláig.

Az sem segít, hogy gyakran negatív visszajelzéseket kapnak minden oldalról. A szülők szidják őket, hogy felléptek. A tanárok megrovják őket, hogy nem fordultak meg a házi feladataikkal.A társaik ugratják őket, ha nem illenek be.

Idővel az ADHD-s gyerekek internalizálják ezeket az üzeneteket Terry Matlen, MSW, ACSW, pszichoterapeuta és ADHD edző szerint. "Ha felnőttek, hogy újra és újra hallják, hogy" rosszak, képtelenek vagy akár hülyék ", akkor ezek a szavak elakadnak rajtuk, és elkezdik magukat ilyennek definiálni."

Az elsüllyedő önbizalom és önértékelés komoly kockázatokkal járhat. Az ember önérzete romolhat, ami idővel depresszióhoz, szerhasználathoz, antiszociális viselkedéshez és egyéb problémákhoz vezethet - mondta.

Ari Tuckman klinikai pszichológus, PsyD egyetértett. Megjegyezte, hogy „az alacsony önértékű emberek sokkal inkább szenvednek szorongással és depresszióval, és negatív megküzdési stratégiákat alkalmaznak.”

Mivel az ADHD-ban szenvedő gyerekeknek már számos kihívással és hátránnyal kell megküzdeniük, "erős gondolkodásmódra van szükségük ahhoz, hogy kitartóak lehessenek, hogy megtalálják azokat a stratégiákat és rendszereket, amelyek lehetővé teszik számukra a hatékony hatékonyságot és a számukra fontos megvalósítását."

"Erős önérzettel a gyermek felnőttkorba lép, felkészülve arra, hogy felsőoktatásban részesüljön, egészséges kapcsolatokat teremtsen társaival, és jobban meg tudja találni a partnert, és egészséges egységként hosszú távú kapcsolatot vagy házasságot kössön." - mondta Matlen.

A süllyedő önértékelés jelei

Honnan tudhatja, hogy gyermeke küzd-e önértékével?

"Nagy ajándék, hogy gyakran nagyon apró hibák után is negatív megjegyzéseket tesznek magukról" - mondta Tuckman.

Lehet, hogy nem hajlandóak új dolgokat kipróbálni, bár korábban is tették - mondta Matlen. Ez annak a jele lehet, hogy nem érzik magukat „elég kompetensnek vagy képesnek ahhoz, hogy kitűnjenek az új tevékenységek terén”.

Lehet, hogy olyan észrevételeket tesznek, mint például: "Nos, nem vagyok jó tanuló, akkor miért is próbálnám tovább?"

Elkerülhetik vagy csökkenthetik bizonyos lehetőségeket - mondván: „Amúgy is hülyeség” -, mert valóban kételkednek teljesítményükben - mondta Tuckman. És lehet, hogy pesszimisták a más lehetőségek kialakulásával kapcsolatban - mondta.

Matlen szerint gyermeke más módon is változhat. Például visszavonulhatnak a barátoktól vagy a családtól; elveszíti érdeklődését a korábban kedvelt tevékenységek iránt; fokozott vagy csökkent étvágya van (ami nem a fejlődő változásoknak, például pubertásnak vagy növekedési rohamoknak köszönhető); alacsonyabb fokozatokat kap; vagy elveszítik a barátaikat.

Fontos megvizsgálni ezeket az új viselkedéseket, és fontolóra venni, hogy a széttört önértékelés a hibás-e - mondta. A terapeuta meglátogatása segíthet abban, hogy a folyamat végére érjünk - tette hozzá.

Az önbizalom építésének stratégiái

Itt van 10 szakértői tipp, amelyek segítenek gyermekének az önbizalom kialakításában.

1. Bátorítsa gyermeke erősségeit.

Például: "ha gyermeke született sportoló, keressen olyan tevékenységeket, amelyekben kiváló tud lenni, ahelyett, hogy a kihívásoknak kitett területekre taszítaná" - mondta Matlen, a Túlélési tippek AD / HD nők számára.

2. Dicséret erőfeszítés.

"Az erőfeszítésekre koncentráljon, nem pedig az eredményekre" - mondta Tuckman. Például azt mondhatja: "Nagyon keményen dolgozott azon a papíron."

3. Becsüld meg őket olyannak, amilyenek.

Beszéljen gyermekével belső erősségeiről, például kedvességéről, humoráról vagy érzékenységéről - mondta Matlen. Mondja el nekik, hogy egyszerűen azzal tesznek boldoggá, hogy önmaguk és a család részei vagytok.

4. Keresse meg a leckét.

Tekintse meg a kudarcokat és a kudarcokat tanulási lehetőségként - mondta Tuckman, aki szintén előadó és a könyv szerzője Több figyelem, kevesebb hiány: Sikeres stratégiák a felnőtt ADHD számára. Ezt a példát hozta fel: „Rendben, akkor hogyan felejtődött el ez a házi feladat? Mit tanulhatunk belőle, és legközelebb másképp tehetünk? ”

Ez azt sugallja, hogy a hibák visszacsatolás, nem pedig karakterítéletek - mondta. "A siker kulcsa nem a hibák elkerülése, hanem a hajlandóság a hibázásra, tanulni tőlük és tovább haladni."

5. Dicsérjétek őket másoknak.

Hozzászólás a gyermek képességeihez és erősségeihez a helyiségben vagy telefonon lévő többi ember előtt, amikor a gyermek hallja - mondta Matlen. Így tudják, „hogy a szavaid nem csak azért, hogy lendületet adjanak neki, hanem azt, hogy valóban komolyan gondolod azt, amit mondasz”.

6. Legyen ésszerű elvárás.

"Fontos az is, hogy a szülők ésszerű elvárásokkal éljenek gyermekeik iránt, amelyek képességeik reális értékelésén alapulnak" - mondta Tuckman. Például még az intelligens, lelkiismeretes ADHD-s gyerekek is elfelejtik házi feladataikat. Ez egy olyan feladat, amely különösen nehéz bárkinek, aki ADHD-s, "tehát adjon nekik hitelt a sikerekért, amelyek valóban vannak".

7. Kezdjen lassan új dolgokkal.

Matlen szerint: „Amikor bátorítja gyermekét új dolgok kipróbálására, használjon baba lépéseket. Ne tolja haladó osztályba; kezdjen kicsiben és dolgozzon, hogy lépésről lépésre élvezhesse az egyes apró eredményeket. ”

8. Vond be őket mások segítésébe.

"A gyerekek jól érzik magukat, amikor másoknak segítenek" - mondta Matlen. Keresse meg, hogy gyermeke hogyan segíthet a rászoruló embereken - mondta. Például „fontolja meg, hogy jótékonysági munkát végző családként vegyen részt”.

9. Ösztönözze az új barátságokat.

Például Matlen azt javasolta, hogy iratkozzon fel gyermekére olyan iskolai foglalkozásokra, amelyek érdeklik őket - ez pedig barátkozási lehetőség lehet.

10. Fordítsd teljes figyelmükre őket.

Koncentráljon gyermekére, amikor beszél veled - mondta Matlen. „Töltsön el vele időt, és kérdezze meg a napjáról, az álmairól, a céljairól. Tényleg lépjen kapcsolatba gyermekével, és mutassa meg, hogy érdekli, ki ő egy ember. "

Az ADHD befolyásolja a gyerekek érzését önmagukban. De ahogy Tuckman mondta: „nem kell. Minél jobban megértik a gyermek és szüleik az ADHD-t, annál könnyebb elfogadni, hogy ez az életük része, de nem kell meghatározniuk az életüket. "

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!