Hogyan engedjük el, hogy méltatlannak érezzük magunkat

"A problémád az, hogy ... túl elfoglalt vagy, hogy ragaszkodj méltatlanságodhoz." - Ram Dass

Ha úgy érzed magad körül, mintha tényleg nem mérnél fel, tudd, hogy nem is olyan ritka, hogy alkalomadtán tapasztalhatod a méltatlanság érzését.

Egyeseknél ez akkor fordul elő, amikor megpróbálják felmérni azokat a irreális elvárásokat, amelyeket mások velünk szemben támasztanak. Sokunk számára azonban akkor érezzük magunkat leginkább méltatlannak, ha eláraszt egy ember iránti intenzív érzelem, és különféle okok miatt úgy érezzük, hogy egyszerűen nem vagyunk méltók az adott személy szeretetére és szeretetére, ha nem is tiszteletre. vagy csodálat.

Az igazság az, hogy az ilyen negatív érzelmek megragadása teljesen kontraproduktív. Nem csak abban a pillanatban nem tesz semmit, hogy bármit megváltoztasson, hanem halmozottan negatív hatást gyakorol a testre és az elmére is. Minél jobban hiszi, hogy méltatlan, annál kevésbé gondol magára. Következésképpen elmulasztja végrehajtani azokat az intézkedéseket, amelyekben egyébként részt vehetne, elhanyagolja a kapcsolatokat félelem, szégyen vagy bűntudat miatt, és mindezt a negativitást addig a pontig internalizálja, ahol a testének valódi orvosi és pszichológiai következményei vannak.

Vegye figyelembe azt a tényt, hogy mindenki alkalmatlanságot tapasztal egy-egy ponton. Tehát nem a méltatlanság érzése okozhat aggodalmat, hanem az, hogy képtelen kezelni ezeket az érzéseket, amikor azok megtörténnek.

Senki sem tökéletes. Nem számít, ki vagy, vagy mit ért el az életben az anyagi nyereség, a presztízs, a hírnév, a híresség, a barátok száma vagy az anyagi javak tekintetében, valamikor elégtelennek fogod érezni magad. Mit tehetsz azért, hogy túl legyél ezen a kellemetlen és potenciálisan meggyengítő érzésen?

Nyugtázza az érzelmet, amelyet érez

Mielőtt megtámadhatná a méltatlanság problémáját, nevet kell adnia neki. Tudomásul veszi, hogy amit érez, ez a néha megbénító érzelem, az méltatlanság. Ne feledje azonban, hogy egy érzelem tudomásul vétele nem enged neki. Éppen ellenkezőleg, ha azonosítja és elismeri az érzelmet, akkor lépéseket tehet a túllépésen. Továbbá, amikor elismeri az alkalmatlanságot, vagy méltatlannak érzi magát, az már nem rendelkezik hatalommal felettetek.

Legyen terve

Adjon magának lábat egy kis előkészítéssel. Időben kitalálja, milyen lépéseket tehet a félelem és a negatív érzelmek elmozdulása érdekében, és valami konstruktív és proaktív tevékenységet végezhet. Ez eleinte kínosan érezheti magát. Kísértésbe eshet, hogy elfelejti elhatározását, vagy más tevékenységekkel eltereli a figyelmét. Ne. A sikeres teljesítéshez tervezés és megvalósítható terv szükséges.

Kérjen segítséget barátaitól

Egy másik proaktív megközelítés a barátaid, szeretteik és szövetségeseik segítségének igénybevétele. Hallgassa meg mások javaslatait, és keverje át őket azzal, amiről tudja, hogy képes vagy. Készítsen cselekvési tervet, a készenléti megközelítésekkel együtt, azonosítsa erőforrásait, határozzon meg egy ütemtervet és kezdjen dolgozni. Ügyeljen arra, hogy időről időre visszatérjen baráti, szerettei és szövetségesei hálózatához, hogy bejelentkezhessen az előrehaladásba, további érzelmi támogatást és ösztönzést kapjon, és megossza az erőfeszítéseiből származó sikertörténeteket.

Fogadalom, hogy mindent megtesz, amit tesz

Ahelyett, hogy méltatlanság érzésében merülne el, mutassa meg magának az értékét azzal, hogy a legjobb tudása szerint dolgozzon valamiben, bármiben. Minden erőfeszítést fordítson rá, és meg fog lepődni és elégedett lesz az eredményekkel. Fokozatosan azon munkálkodva, hogy felszámolja a méltatlanság érzése által okozott negatívumot, rájön, hogy végül is már nem így érez.

Legyen indokoltan büszke tehetségére és erősségére

Mindenkinek vannak olyan dolgai, amiben jó és magabiztos. Amikor azonban a méltatlanság gondolatai bekúsznak a keverékbe, mindez a kompetencia és jártasság általában eltűnik. Fontos, hogy emlékeztesse önmagát, és indokoltan büszke legyen tehetségére és erősségére. Ezek nagyban hozzájárulnak önértékének helyreállításához és újjáépítéséhez.

Engedje el, hogy méltatlannak érezze magát, hogy újra méltónak érezze magát - elsősorban önmagának, majd másoknak.