TERáPIáS TANáCSOK

Terápiás tanácsok

Terapeutám, pszichológus, visszavonja gyakorlatát, amikor a nyugdíjhoz közeledik. Nehéz biztosítási szolgáltatóm és az előrehaladásom hiánya miatt - még a csökkenés is - a 8 év alatt, amikor vele terápiát folytattam, azt mondja, hogy más tanácsadót kell találnom. A lehetőségeim nem bőségesek ebben a közepes méretű Bibliaöv városban. Miután nagyon hosszú ideig, enyhe javulás mellett mentem kezelésbe, fáradtnak érzem magam a terápiában, és már nem remélem, hogy ez segíthet abban, hogy jobban érezzem magam az életemben. A 10 évvel ezelőtti elválásom és válásom óta depressziós és öngyilkos vagyok, ami traumatikus véget jelentett egy drámai és fájdalmas kapcsolatnak. A volt férjem szülővárosában kellett maradnom és élnem, amikor gyermekeim befejezik az iskolát. A karrierlehetőségek itt nagyon korlátozottak voltak, sőt a szakmai munkák is nagyon alacsony jövedelműek, ezért ebben a közösségben maradni és élni a gyermekeim érdekében óriási személyes áldozat volt, amely halálomig befolyásolja életszínvonalamat, ami reményeim szerint inkább előbb, mint később. Az elmúlt évtizedben háromszor kerültem kórházba, és PTSD-t és GAD-t diagnosztizáltak nálam. A háziorvosom szerint kétpólusú vagyok, de a pszichológusom nem ért egyet. Nem tudom. Az elmúlt évtizedben ateista lettem, de radikálisan konzervatív városban élek. Az itteni tanácsadók közül sokat az itteni három evangélikus egyetem egyikén képeztek ki, és nem szívesen interjúzok egy új terapeutának. Annak ellenére, hogy minden egészségtelen szokásom elesett, nyomorúságosabb vagyok, mint valaha. Hétvégéket töltök az ágyban sírva. Nincs motivációm és inspirációm rövid vagy hosszú távú célok létrehozására. Valójában, elvált nőként és anyaként eltöltött 10 év után még mindig nem találok hobbit vagy céltudatos célt a házasság és a család megtört álmának pótlására. Lassan bízom az emberekben. Valójában a jelenlegi terapeutámmal töltött 8 év után még mindig nem tudtam beszélni vele a házasságom alatt történt dolgokról. Rettegek attól, hogy egy másik tanácsadóval bizalmat építsek, de attól tartok, hogy öngyilkosságot követnék el, ha nem látok valamiféle kezelést. Nem akarom kárt tenni a gyermekeimben, a legfiatalabb gyermekem pedig éppen középiskolába jár. Legszívesebben megvárnám, amíg megnő, hogy megöljem magam. Vagy talán a túl sok kérődzés és terápia nyomorultabbá tett? Talán szükségem lenne egy kis szünetre? Nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire korlátozottak a lehetőségeim ezen a helyen. Minden típusú egészségügyi ellátás nehéz, különösen a szakemberek. Túl messze van (3 óra) egyébként bármelyik nagyvárosig, különben terapeutához mennék.

V: Sajnálom, hogy az évek során nem javultak a dolgok, és remélem, hogy megtalálja a kezelés és az önsegítő technikák megfelelő kombinációját az állapotának javítása érdekében. Meglepődtem, hogy jelenlegi pszichológusa nem adott néhány javaslatot új terapeutához. Ha még nem tette meg, itt javaslom, hogy kezdje el, mert ismeri klinikai képét, és képes lehet arra, hogy a közösségében olyan ember felé tereljen, aki esetleg jól együttműködik veled.

Egyébként megnéztem néhány terapeuta beutaló webhelyet, és bár az eredmények korlátozottak, van néhány lehetőség. Azt javaslom, hogy előbb szerezzen be egy listát a biztosítótársasága jóváhagyott szolgáltatóiról, majd keresse meg ezt a hivatkozással a „találjon terapeutát” linkekkel olyan oldalakon, mint a Psych Central és a Psychology Today. Így először elolvashatja a profiljukat, hogy meggyőződjön arról, hogy jó meccs lehet-e. A bizalom kiépítése nem tarthat olyan sokáig, mint gondolná, ha gyorsan rákattint valakivel. Tapasztalatom szerint még a keresztény tanácsadókat is képezik arra, hogy tiszteletben tartsák ügyfelük meggyőződését, és jellemzően csak akkor hozzák ezeket a kérdéseket terápiába, ha ezt akarják. De arra bátorítalak benneteket, hogy az átvilágítási folyamat során már előre jelezzék aggályaikat. Ha nem talál olyan helyi terapeutát, akivel úgy érzi, hogy együttműködhet, akkor keressen valakit, aki telefonon vagy videokonferencián keresztül végez tanácsadást. Lehet, hogy emiatt akár egy képesített életmentőbe is belenéz.

A másik dolog, ami feltűnik a hozzászólásodban, az az, hogy a terápiás évek alatt nem tettél jelentős javulást. Ugyanakkor azt is elismeri, hogy életének néhány fontos részletét nem osztotta meg terapeutájával. Csak a rendelkezésünkre álló információkkal dolgozhatunk, ezért azt javaslom, hogy legyél szemtelenül őszinte a következő terápiás tapasztalat során. Csak így lehet jobb. Azt is javasoljuk, hogy kapjon alapos orvosi értékelést, beleértve a vérmunkát is, mert néha fizikai problémák is lehetnek. Íme egy jó Psych Psych cikk ebben a témában: „6 olyan állapot, amely úgy érzi magát, mint a klinikai depresszió, de mégsem.”

A másik dolog, amit ajánlanék, az a kezelési megközelítés bővítése. Személyesen jó eredményeket értem el, ha holisztikus megközelítést alkalmaztam a terápiában, és beépítettem mindenféle technikát, például EMDR-t, EFT-t és irányított képeket. Együttműködöm más típusú szolgáltatókkal is, például masszázsterapeutákkal, energetikai dolgozókkal és akupunktúrásokkal.Jellemzően arra bíztatom az ügyfeleket, hogy gyakorolják a meditációt (és / vagy az imát), a rendszeres testmozgást és más önsegítő tevékenységeket, például támogató csoportokat, jógát és a saját személyes küzdelmeihez igazodó könyvek olvasását. Végül te vagy felelős a gyógyító utadért, és ha a múltban tett dolgok nem működnek, próbálj ki néhány új megközelítést.

Végül őszintén remélem, hogy fáradhatatlanul dolgozik azon, hogy javuljon, hogy öngyilkosság útján ne hagyja el ezt a világot. Közvetlenül láttam, hogy a pusztító öngyilkosság egy családot hoz, különösen az elhunytak gyermekeit (és nem mindegy, hogy felnőtt gyerekek-e). Nyilván nagyon szereted gyermekeidet, és áldozatokat hoztál értük. A legjobb dolog, amit most tehet, megtalálni a módját, hogy jobbá váljon, hogy élvezhesse hátralévő éveit. Eleget szenvedtél, most itt az ideje, hogy élj.

Minden jót,

Dr. Holly számít