Depressziós vagy túlreagál?

Azt hiszem, depressziós lehet, de gondjaim vannak azzal, hogy másokhoz forduljak segítségért. Közel egy éve aggódom, hogy depressziós lehetek.

2008 júniusában különösen szomorú, magányos és reménytelen érzelmeket éreztem, amelyeket rendszeresen megszoktam. De azon az éjszakán emlékszem, hogy végül a depressziós szót korreláltam az érzések kombinációjának leírójaként. Először gondoltam a depresszióra, mint valamire, ami velem történhet.

Akkor nem tudtam sokat a depresszióról, csakhogy számomra ez súlyos betegségnek tűnt. Valami, ami az enyémnél nagyobb problémákkal küzdő emberekkel történt. Teljesen rettegtem attól, hogy depressziós vagyok, és aznap éjjel online kerestem a tüneteket.

Azt tapasztaltam, hogy a depressziós tünetek közül sok olyan dolog volt, amit többször is tapasztaltam, néhányat rendszeresen. Akkor aggódtam, hogy depressziósnak minősítsem-e magam, megint a velem rendkívül negatív és erőteljes konnotáció miatt.

Azóta folytatom, mint korábban, mielőtt a depressziót fontolóra vettem volna; mindent rendkívül titokban tartva és senkinek sem szólva. Csak akkor sírok, ha egyedül vagyok, és senkinek sem mondtam el belső zűrzavaromat. Ez számomra nemcsak az egyszerűbb út volt, hanem az is, amely időt hagyott ezeknek a súlyos érzéseknek a múlására, ha - mint reméltem és féltem is - semmi sem lett volna.

Az elmúlt 10 hónapban minden alkalommal tudatában voltam annak, amikor sírok és érzem reménytelen gondolataimat. Ezek többsége rendkívül alacsony önértékelésem és a magányérzetem kiváltó oka. Egy másik hatalmas kiváltó ok a saját halálomtól való heves félelem; esetleg anantofóbia. Emiatt a legkevésbé sem vagyok öngyilkos, de halálom abszolút bizonyossága olyan súlyosan rám nehezedik. Ha elkerülhetetlen halálomat nézem, a dolgok annyira nagyon következetlenek; olyan dolgok, amelyeket más korombeli diákok hihetetlenül fontosnak tartanak - beszámolók, házi feladatok, osztályzatok, főiskolák, karrier. Ez annyira motiválatlannak és reménytelennek érzem magam, hogy nagyon szeretném, ha egyes napokon csak feküdnék az ágyban, és soha nem kellene foglalkoznom a világgal.

Azért nem cselekszem soha e reménytelen vágyak alapján, hogy a titoktartás kiemelkedően fontos számomra. Nem tudom pontosan, miért, de számomra valaki ijesztő, ha megtudja a belső küzdelmemet. Tehát viszonylag semleges viselkedést tartok az emberek előtt, bármit is érzek. Mindennap kelek, iskolába járok, alig tudok tisztességes érdemjegyeket kaparni, és a családommal foglalkozom. Csak amikor éjszaka egyedül vagyok, akár a zuhany alatt, akár az ágyban, néha csak elengedek és olyan erősen sírok, ami látszólag minden és semmi.

A titok iránti természetes vonzalom miatt szüleimmel soha nem folytattunk mély beszélgetéseket csak az érzéseimről. Ha a jövőmről beszéltünk, akkor az a lehetséges sikerem volt, nem az, hogy mit érzek iránta. Ha a volt barátomról beszélnénk, akkor hazudnék, hűvösen és összeszedetten viselkednék, pedig abszolút nemkívánatosnak éreztem magam, amikor szakított velem. Komolyan fontolgattam, hogy átmegyek hozzájuk, és csak a szívem legsötétebb titkait árasztom el nekik, de amikor mégis megteszem, annyira megdermedek a félelemtől és a "mi van, ha van" -tól, amit soha nem teszek.

A legjobban attól tartok, hogy elutasítják a mondanivalómat, mivel csak egy gyenge, túl érzelmes, tipikus tinédzser lány eredménye. Aggódom, hogy az a tény, hogy nem vagyok öngyilkos, bármi rosszat okoz számomra, sokkal kevésbé tűnik számukra lényegesnek. Nem csak attól tartok, hogy esetleg csak elbocsátanak, hanem attól is, hogy igazuk lehet.

Összességében két kérdésem van. Az egyik - abból, amit meg tud mondani - úgy tűnik, hogy érzelmi gyötrelmemet depresszió okozza, vagy az élet tényeire való túlzott reakcióm?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 30.05.2019

A.

Amikor a kérdésedet olvastam, elkeserítettem a sok szomorúságtól, amit átélsz. Mindig nehéz elolvasni olyan személyek leveleit, akik annyira szenvednek. Bár mindig nehéz bárkinek "hivatalos" diagnózist felajánlani az interneten keresztül, a levelében elegendő információt szolgáltatott ahhoz, hogy tudjam, valószínűleg depresszióban szenved. A szomorúságod nagyon őszinek tűnik.

Fontos, hogy megérts néhány dolgot a depresszióval kapcsolatban. A depresszió nem a gyengeség eredménye. Az emberek különféle okok miatt depresszióssá válnak, amelyek egyikének sem az az oka, hogy az emberek túl gyengék ahhoz, hogy kezeljék saját problémáikat. A depresszió nem az, amit az emberek magukra hoznak, vagy céltudatosan okoznak. Sajnos továbbra is fennáll a depresszióval járó megbélyegzés.

A második dolog, amit fontos megérteni a depresszióval kapcsolatban, hogy nagyon kezelhető. A megfelelő terapeutával teljesen felépülhet a depresszióból. Ezért olyan fontos, hogy ezt ne titkolja tovább. Levelében kijelentette, hogy úgy gondolja, hogy szülei rosszul gondolhatnak rólatok, ha megtudják depressziójukat. Ha személyesen tudnék veled dolgozni, megvizsgálnám, milyen bizonyítékokkal kell igazolnod, hogy szüleid gondolnák rólad ezeket a negatív dolgokat. Gyanítom, hogy valójában nincs bizonyítéka ennek igazolására, és az érzéseinek nagy része összefüggésben áll a félelemmel és a depresszióval kapcsolatos saját elképzeléseivel. Nagyon jó esély van arra, hogy ha elmondaná szüleinek, nyitottak lennének arra, hogy segítséget nyújtsanak Önnek. Valószínűleg nem gondolnának rólad negatívan, és nem is tartanának gyengének, vagy nem hinnék, hogy túlreagálod. Ha megmutatja nekik azt a levelet, amelyet nekem írt, könnyen észrevehetik, hogy nem egyszerűen „egy fázison megy keresztül”.

Azt hiszem, bátornak kell lenned, ki kell állnod a félelmeddel szemben, és el kell mondanod a szüleidnek, hogy mit érzel. Ennek egyszerű módja az lenne, ha megmutatnád nekik az általad írt levelet és a válaszomat. Leveled valószínűleg mindent elmond, amit el kell mondania arról, hogy érzed magad.

Hogy közvetlenül válaszoljak a kérdéseire, nem hiszem, hogy túlreagálnád. Másodszor, abszolút nem hiszem, hogy ezt továbbra is vissza kell tartania szüleitől. Mint korábban említettem, a depresszió nagyon kezelhető, de megköveteli, hogy nyitott legyen az érzéseivel kapcsolatban, hogy megkezdhesse a kezelést. Az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy ezt titokban tartsd. Ha ezt magának tartja, megkockáztatja, hogy a depresszió súlyosbodjon. Remélem, hogy fontolóra veszi a szüleinek az igazat. Köszönöm, és tudassa velem, hogy áll a jövőben.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2009. május 4-én tettek közzé.